Почему стресс, который длился 3 месяца назад, может спровоцировать менструацию

«Отдыхай и переваривай» - это концепция, которую вы, возможно, помните из школьных уроков биологии. Эта фаза, противоположная реакции нашего тела «бей или беги», позволяет нам чувствовать себя спокойными, расслабленными и контролируемыми. Однако вы можете не вспомнить, что есть третий элемент уравнения: это отдых, переваривание, и воспроизвести. Высокий уровень стресса может нарушить репродуктивный процесс и повлиять на продолжительность и время менструации.

Давайте разберемся, как стресс может повлиять на ваш период, и что вы можете сделать, чтобы вернуть его в норму каждый месяц.

знак зодиака 18 июня

Как стресс может вызвать нерегулярные месячные.

Каждый раз, когда вы находитесь в состоянии сильного стресса, это похоже на сигнал, сообщающий вашему телу, что вы в опасности. Оттуда вы переходите в режим борьбы или бегства: артериальное давление повышается, частота сердечных сокращений увеличивается, и вы готовы бросить все и сразу же бежать. Последнее, о чем ваше тело заботится, когда оно находится в таком напряженном состоянии, - это воспроизводство.

«Когда вы находитесь в состоянии стресса и находитесь в состоянии борьбы или бегства, ваше тело готовится к тому, что вы не сможете выжить очень долго», Эрика Мэтлюк, N.D., N.P. , - объясняет практикующий натуропат и медсестра. «Зачем вам размножаться, если вы не пробудете здесь достаточно долго, чтобы родиться?»

Когда вы думаете об этом таким образом, остановившийся или пропущенный период имеет большой смысл: это способ вашего тела сказать вам, что что-то не так. «На самом деле это очень разумное решение: вы избегаете риска беременности, которая не будет работать с точки зрения организма», - говорит Лара Брайден, Северная Дакота ., врач-натуропат и автор Руководство по ремонту на периодичность . «Любое изменение регулярности цикла или времени овуляции - это на самом деле просто мозг, думающий:« Ой, подождите, может, мне не стоит овуляция в этом месяце ». Я не уверен, что происходит, и мне кажется, что это может быть небезопасно ''.

Эмоциональные факторы стресса, такие как напряженное время на работе или чрезвычайная ситуация в семье, могут стимулировать эту реакцию, так же как и факторы физического стресса, такие как длительные приступы интенсивных упражнений или лишение сна. (Вот почему это не редкость для марафонцы теряют периоды во время тренировки.) Недоедание также может быть серьезной причиной нерегулярных менструаций, особенно у молодых женщин. «Если мозг видит, что поступает недостаточно еды, он может решить полностью отключить овуляцию», - объясняет Брайден.

Как определить, является ли стресс причиной ваших проблем, и что с этим делать.

Стресс влияет на каждый цикл по-разному: из-за него менструации становятся легче, тяжелее, длиннее, короче или вообще исчезают. Это также может сбить время между менструациями, привести к прорывному кровотечению или усугубить ваши обычные симптомы ПМС. Это означает, что нет ни одного явного признака того, что стресс является причиной нерегулярных менструаций.

При этом, если вы заметили, что у вас изменились месячные, Брайден рекомендует сначала спросить себя, что происходило в вашей жизни три месяца назад. Поскольку менструация может происходить с небольшой задержкой, она говорит, что путешествие в прошлое может дать вам лучшее понимание того, что происходит с вашим текущим циклом. Если вы пережили сильный физический или эмоциональный стресс в течение этих трех месяцев, это может объяснить ваши симптомы.

Как только вы определите первопричины, вы можете начать процесс борьбы со стрессом, чтобы взять его (и ваш цикл в дальнейшем) под контроль. Брайден рекомендует добавить в свой распорядок такие добавки, как магний. Магний - ее любимая добавка для менструального здоровья, поскольку он «помогает нервной системе в некоторой степени справляться со стрессом и на самом деле довольно успокаивает мозг». * Она добавляет, что это также может помочь. облегчить симптомы ПМС и поддерживать общий гормональный баланс. * «Это не значит, что это решит все проблемы с менструацией», - отмечает Брайден. «Просто это единственное, что женщины могут сделать, чтобы снять остроту и дать телу немного больше шансов».

Вы также можете попробовать техники, которые укрепляют парасимпатическую нервную систему организма такой как глубокое дыхание , медитация , внимательность и благодарность. Какой бы маршрут вы ни выбрали, важно не отставать от него в течение длительного времени: «Это не примерно за неделю до менструации», - говорит Мэтлак. «Это о том, чтобы постоянно смотреть на свои отношения со стрессом».

Если нарушения сохраняются более трех месяцев, вам следует обратиться к врачу, чтобы исключить любые другие условия. И имейте в виду, что этот совет не относится к людям, которые принимают гормональные противозачаточные средства. Поскольку ваш цикл продиктован отменой гормонов, стресс не должен сильно на него влиять.

3 декабря зодиак

Суть.

Ваш естественный период - отличный диагностический инструмент. Брайден любит думать об этом как о естественном табеле успеваемости, в котором рассказывается о том, что происходит с вашим телом в этом месяце. Если вы заметили, что это нерегулярно, это, вероятно, признак того, что вам нужно больше отдыхать, есть больше питательной пищи и ужесточить режим управления стрессом, но вам нужно обратиться к врачу, если нарушение сохраняется более трех месяцев. .

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: