Почему этот акушер-гинеколог рекомендует средиземноморскую диету в период перименопаузы

Средиземноморская диета третий год подряд была названа лучшей. самая здоровая диета по ежегодному рейтингу от U.S. News & World Report .

И если вы покопаетесь в преимущества средиземноморской диеты , это имеет смысл. Это полезно для вашего мозга, сердца и кишечника, и, по мнению Алисса Двек, доктор медицины , это отличная диета для здорового старения.

Двек - акушер-гинеколог, поэтому она тесно сотрудничала со многими женщинами на этапах перименопаузы и менопаузы. Она недавно присоединилась к нам на 141 выпуск подкаста lifeinflux (обязательно ознакомьтесь с весь эпизод ), в котором мы спросили ее, что она говорит своим пациентам, имеющим дело со старением.

Двек сразу же подчеркнул важность образа жизни, а не только диеты. «Обычно в гинекологическом мире мы рекомендуем средиземноморскую диету», - говорит она. «Я сторонник диеты, образующей образ жизни, а не диеты, которую вы соблюдаете пару недель, а затем отказываетесь от нее. Образ жизни - это ключ к успеху ».

На самом деле средиземноморская диета - это не просто диета, она также способствует активному образу жизни и здоровым социальным отношениям. Люди, которые живут в Синие зоны В конце концов, как и у Средиземного моря, часто наслаждайтесь счастливыми часами со своими друзьями. Но Двек напоминает тем, кто страдает от перименопаузальных и климактерических симптомов, таких как приливы или проблемы со сном, им действительно следует снизить потребление алкоголя.

Она, конечно, также рекомендует упражнения: «С возрастом и гормональными изменениями, которые происходят вместе с жизненным циклом женщины, мы можем видеть изменения в метаболизме. И мы также можем видеть уменьшение безжировой массы тела или мышечной ткани, что может привести к увеличению веса и уменьшению количества энергии с возрастом ».

Хорошие новости: A Было обнаружено, что средиземноморская диета улучшает спортивные результаты в недавнем исследовании, предполагающем, что образ жизни хорош по многим причинам.

В конечном счете, «мы видим много людей, которые изящно стареют среди средиземноморского населения», - добавляет Двек. «Так что, я думаю, мы действительно можем извлечь из этого урок».

Когда дело доходит до управлять своим здоровьем по мере взросления , есть так много способов подойти к диете и фитнесу. Но снова и снова принципы средиземноморской диеты появляются как проверенные способы получить максимальную пользу от нашего здоровья. Чтобы начать вести средиземноморский образ жизни, ознакомьтесь с нашими 7-дневный план питания по средиземноморской диете .

Хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

гороскоп на 5 марта

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: