Да, стресс может вызвать диарею - вот как и советы по борьбе с ней

Стресс часто считают проблемой психического здоровья, но он также может иметь серьезные последствия. влияние на физическое здоровье . Исследования показали, что хронический стресс является фактором риска сердечно-сосудистые заболевания и сердечные приступы, а также нанести ущерб пищеварительной системе . В некоторых случаях это может даже привести к диарее.

Почему стресс вызывает диарею?

С физической точки зрения исследования показали, что тело и кишечник будут напряжены в условиях стресса. Спазмы кишечника могут привести к диарее.

Еще одна основная причина, по которой стресс приводит к проблемам с пищеварением, включая диарею, - это ось кишечник-мозг , который соединяется с кишечной нервной системой.

«У нашего желудка и кишечника есть своя уникальная нервная система, называемая кишечной нервной системой», - говорит целостный психолог. Николь Липпман-Бариль, доктор философии. , сообщает mbg. «Эти нервы реагируют на те же гормоны стресса и нейротрансмиттеры, что и наш мозг».

Когда кишечная нервная система поглощает гормоны стресса, она может влияют на скорость, с которой пища движется по пищеварительному тракту , что приводит к запору или диарее.

Как долго это обычно длится?

Диарея, вызванная стрессом, обычно возникает во время стрессовых событий или вокруг них. Если проблема сохраняется намного дольше стрессового момента или в течение нескольких дней, это может быть признаком более серьезных проблем с желудочно-кишечным трактом. В этом случае рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Может ли стресс вызывать долгосрочные проблемы с пищеварением?

При сильном стрессе иммунная система будет посылать сигналы, чтобы разрушить слизистую оболочку кишечника, зарегистрированный диетолог Али Миллер R.D., L.D., CDE , говорит. Полученное повреждение затем вызовет хроническую стрессовую реакцию и может увековечить дальнейшее повреждение кишечника, объясняет она.

Это в основном проблематично для людей с уже существующими проблемами кишечника, такими как повышенная кишечная проницаемость или синдром раздраженного кишечника (СРК), но это не обязательно приводит к хроническим проблемам с пищеварением. При правильном управлении стрессом, как правило, можно справиться с диареей, вызванной стрессом.

Как лечить диарею, вызванную стрессом:

1.Практикуйте управление стрессом.

Снижение стресса может помочь уменьшить последствия вызванных стрессом проблем с кишечником. «Регулярные умеренные упражнения, такие как ходьба, йога или плавание, доказали свою эффективность в снижении стресса», - говорит врач функциональной медицины. Исаак Элиаз, доктор медицины, магистр медицины, Лос-Анджелес , говорит. Также могут помочь качественный сон и медитация.

28 января по знаку зодиака

два.Принимайте пробиотики.

Пробиотики, также известные как полезные кишечные бактерии, помогают поддерживать здоровый микробиом кишечника *. пробиотики как ваши маленькие помощники, которые восстанавливают порядок и помогают поддерживать гармонию в экосистеме вашего кишечника », Винсент Педре, доктор медицины , сообщает mbg. Прием пробиотической добавки поддерживает здоровое количество полезных микробов в кишечнике, которые могут помочь справиться с проблемами пищеварения, включая вздутие живота, газы, запоры и т. Д. понос . *

Помимо улучшения пищеварения, пробиотики также улучшают настроение и управлять симптомами депрессии , который может играть роль в управлении стрессом. *

Нижняя граница.

Стресс может проявляться по-разному, и из-за добродушный связи, диарея может быть одним из них. При правильном управлении стрессом и привычках, благоприятных для кишечника, с этими проблемами обычно можно справиться дома. Если проблема не исчезнет, ​​рекомендуется обратиться к врачу.

Хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: