Вы спрашивали, мы слушали: методы улучшения самочувствия в 2021 году
Совсем недавно, mbg сотрудничает с Yogi Tea, чтобы собрать информацию о вашем опыте 2020 года . Мы задавали вопросы, и ваши ответы нарисовали более широкую картину того, что наш коллектив чувствует, думает и желает.
Хорошо, 2020 год был сумасшедшим, но на самом деле мы вышли из него, имея много общего - например, понимание важности здоровья и заботы о себе. И хотя многие из нас обеспокоены будущим (65% из нас чувствуют себя немного неуверенно и обеспокоены предстоящим годом), еще сильнее было ваше стремление лучше поддерживать свое благополучие в 2021 году.
И вот здесь мы и начинаем. Чтобы обратиться к этой (очень) широкой теме, мы разделили «благополучие» на пять различных типов: физическое, умственное, эмоциональное, социальное и духовное. С использованием ваш ответы на опросы, мы разработали руководство по действиям, чтобы вдохновить на новые способы поддержки вашего благополучия. И мы предложили вкусный оздоровительный чай Йоги, чтобы сочетаться с каждым занятием - в конце концов, 76% из вас сообщили, что потягивание теплого напитка приносит вам мгновение радости каждый божий день.
п час Y s я c к л
п час Y s я c к л
в является л л - б является я п грамм .
В прошлом году нам напомнили, что наше физическое здоровье не следует воспринимать как должное. На фоне всего стресса и неопределенности 2020 года 89% из вас сказали нам, что это повлияло на ваше физическое здоровье, от дискомфорта пищеварения до нерегулярных высыпаний. За последний год 69% из вас сообщили о недостатке энергии, поэтому мы ищем методы, которые вернут нашему телу новую жизненную силу и прилив энергии.
51 число ангела
Упражняться : Для укрепления физического здоровья всегда полезно сосредоточиться на основных моментах: употреблении цельной, питательной пищи и регулярных физических упражнениях. Учитывая, что 50% из вас говорят, что приготовление пищи приносит вам радость каждый день, почему бы не попробовать свои силы в новом рецепте на основе растений, чтобы поддерживать иммунную функцию вашего тела ? И, чтобы заставить ваше тело двигаться, никогда не было более идеального времени, чтобы попробовать уроки йоги дома. Кроме того, регулярная практика йоги может иметь положительное влияние на вашу способность справляться с болью, стрессом и тревогой . Двойная победа!
Травяная поддержка : Включите в свой день травы, такие как эхинацея, черная бузина и коровяк, чтобы поддержать иммунную функцию.
Отвесный:
Йоги Чай
Иммунная поддержка эхинацеи
M является п т к л
M является п т к л
в является л л - б является я п грамм .
Наш коллективный разговор о важности психического здоровья продолжает набирать обороты, и это было особенно актуально в прошлом году. Поделившись своими мыслями о 2020 году, 54% из вас сказали, что узнали, что режим психического здоровья является важной частью вашего общего благополучия. Это неудивительно, учитывая, что хронический стресс, кажется, рассматривается как приемлемый побочный продукт современной жизни. Проверка реальности: это не так. Стресс может вызвать ряд проблем с физическим и психическим здоровьем, но его можно улучшить, если проявите внимание и намеренно. .
Упражняться : Мы гордимся: 44% из вас корректируют свое расписание в этом году, чтобы найти лучший баланс между работой и личной жизнью. Чтобы создать еще больше мысленного пространства, мы используем медитацию. Медитация учит нас, как выйти за рамки негативных мыслей, сосредоточив внимание и привнеся осознание в наше тело. Если традиционная медитация - не ваша скорость, другие целенаправленные действия, такие как организация вашего рабочего места, также помогают убрать беспорядок на всех уровнях - и 51% из вас наполняют свою чашу в этом году, делая именно это.
Травяная поддержка : Сочетайте медитацию с такими травами, как лаванда, ромашка и лимонный бальзам, чтобы помочь расслабиться.
Отвесный:
Йоги Чай
Снятие стресса с медом и лавандой
ЯВЛЯЕТСЯ м или же т я или же п к л
в является л л - б является я п грамм .
Эмоции - естественная часть человеческого существования, но когда они ощущаются как катание на американских горках (см. Весь 2020 год), они, как правило, быстро утомляют нас. Когда нас переполняют эмоции, это может повлиять на каждую область нашей жизни, а это может помешать нам достичь наших личных целей. Например, мы знаем, что многие из вас хотят действовать и оказывать положительное влияние на мир. Но когда вас спросили, что мешает вам сделать это, 58% из вас назвали чувство усталости и подавленности.
Умение обрабатывать свои эмоции и управлять ими является неотъемлемой частью поддержания благополучия, и наш опрос показал, что вы уже на правильном пути.
Упражняться : Исследования эмоциональной регуляции показывают что творческая деятельность может помочь нам лучше управлять своими эмоциями. Новое творческое занятие может стать терапевтическим средством самовыражения. Вот почему мы были рады видеть, что почти четверть из вас уже обращаются к ведению дневника или письму, чтобы `` пополнить чашку '', когда чувствуете себя плохо, в то время как 30% из вас подключаются к творческим или творческим источникам, чтобы поддержать эмоциональное благополучие. .
Хотите добавить новое творческое занятие в свой распорядок здорового образа жизни, но не знаете, с чего начать? Ознакомьтесь с этими предложениями, чтобы задействовать свою творческую сторону, чтобы вдохновиться .
Травяная поддержка : Включите травы, такие как Ашваганда, чтобы помочь сосредоточить ум и снять напряжение.
Отвесный:
Йоги Чай
Сладкий мандарин Положительная энергия
S или же c я к л
в является л л - б является я п грамм .
Связь с другими людьми является критически важной частью общего благополучия - и все мы знаем, что в прошлом году это изменилось. Около 60% из вас сообщили, что к 2020 году ваши дружеские отношения пострадали либо из-за того, что у вас было меньше энергии, либо из-за того, что вы не могли проводить время с друзьями и семьей. Проще говоря, нашему социальному благополучию нужно немного любви в этом году, и у нас есть несколько идей о том, как восстановить связь.
Упражняться : Получите дополнительную поддержку, присоединившись к женской или мужской онлайн-группе, начиная с творческие беседы с друзьями , и подписка на виртуальные мероприятия, такие как концерты или цифровые галереи музеев (и поощрение друзей присоединиться к вам)! Или же, нанять друзей, чтобы они присоединились к вам на еженедельных онлайн-уроках йоги или кулинарии - и занесите это в свой календарь, чтобы сделать это приоритетом.
Травяная поддержка: найдите утешение в согревающих травах и специях, таких как имбирь, корица и кардамон.
Отвесный:
Йоги Чай
Манго имбирь
S п я р я т ты к л
в является л л - б является я п грамм .
Духовный элемент нашего опыта относится к тому, как мы находим глубину и смысл жизни. При всей неопределенности 2020 года сказать, что наше настроение упало, - значит ничего не сказать.
Что ж, пора поднять настроение! В прошлом году мы глубоко копнули и поняли, из чего сделаны: 40% из вас сказали, что вы сильнее, чем представляли (счастливая слеза). Итак, в этом году мы наслаждаемся плодами своей самореализации.
Упражняться : Ничто так не вдохновляет на духовное здоровье, как отдых на свежем воздухе. Исследования в области экотерапии растет и предполагает, что существует тесная связь между проведением времени на открытом воздухе и снижением стресса и беспокойства. Учитывая, что 80% из вас хотят больше веселья и приключений в этом году, мы думаем, что это отличная возможность спланировать что-то грандиозное! Найдите новое место для пеших прогулок в вашем районе (мы любим использовать такие приложения, как AllTrails чтобы открыть для себя новые тропы), посетите национальный парк или проверьте свои навыки садоводства с этими творческими идеями (которые работают, даже если у вас мало места)!
Травяная поддержка : Почитайте целебные свойства природы с помощью поддерживающих и оздоровительных трав, таких как куркума и имбирь.
Отвесный:
Йоги Чай
Чай с медовым чаем и куркумой
ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:
