У вас может быть `` нормальный '' уровень сахара в крови при скрытой проблеме с инсулином: объяснил доктор медицинских наук

Инсулин, как правило, полезен. У большинства здоровых людей это то, что снижает уровень глюкозы ; всякий раз, когда вы сталкиваетесь с резким скачком сахара в крови, ваше тело реагирует высвобождением гормона, который `` поддерживает нормальный уровень сахара в крови '', - говорит врач функциональной медицины. Марк Хайман, доктор медицины, в этом выпуске подкаста lifeinflux.

Проблема возникает, когда вы постоянно испытываете эти всплески сахара в крови - чтобы постоянно поддерживать низкий уровень сахара в крови, ваше тело должно вырабатывать все больше и больше инсулина; довольно скоро ваше тело может «оцепенеть» от гормона, что приведет к инсулинорезистентности и, возможно, к диабету. Вот почему эксперты рекомендуют регулярно проверять уровень сахара в крови, просто чтобы убедиться, что он не часто повышается.

Но предположим, что ваш уровень сахара в крови натощак находится в пределах `` нормального '' диапазона (что угодно менее 100 мг / дл ). Вы должны быть с крючка, не так ли? Ну не обязательно. По словам Хаймана, вам также следует проверить уровень инсулина.

Как добиться стабильного уровня сахара в крови и высокого уровня инсулина.

Уровень сахара в крови можно считать «стабильным», но Хайман говорит, что ваш инсулин может работать с перегрузкой, чтобы поддерживать его на таком уровне. И как только у вас заканчивается газ инсулина, что ж, тогда уровень сахара в крови остается заоблачным - и могут возникнуть все вышеупомянутые проблемы.

Он видел точный сценарий, разыгрываемый в своей практике: «У меня только что был пациент, у него уровень сахара в крови немного повышен - 110, в предиабетическом диапазоне», - говорит он. (Чего это стоит, 88 миллионов взрослых американцев попадают в этот предиабетический диапазон по данным CDC.) «Его средний уровень сахара в крови, называемый гемоглобином A1C, был совершенно нормальным». На бумаге у пациента все в порядке. Пока Хайман не измерил уровень инсулина: «[Стабильные уровни] должны быть менее 5 [мМЕ / л]. За 10 я начинаю волноваться. У этого парня было 100 инсулина, натощак, что астрономически, - объясняет Хайман.

число ангела 432

По сути, он находился в процессе становления резистентным к воздействию инсулина - он еще не был полностью там, но механизмы, безусловно, крутились. «Ему нужно производить все больше и больше инсулина, чтобы поддерживать« нормальный »уровень сахара в крови, пока он не сможет этого сделать», - добавляет Хайман.

Что с этим делать.

При этом нет единого способа измерить метаболическое здоровье. Может потребоваться небольшое количество маркеров - около шести, поскольку мы ранее обсуждалось - для оценки вашего общего состояния метаболизма. Этот процесс также имеет тенденцию протекать беззвучно в течение некоторого времени, симптомы становятся заметными на более позднем этапе, что является еще одной причиной для регулярного тестирования, если вы можете.

18 октября знак

Просто помните, что даже если ваш уровень сахара в крови возвращается к «стабильному», это не обязательно означает, что вы в чистоте. Ваш уровень инсулина, отмечает Хайман (а также другие маркеры метаболического здоровья (например, холестерин, триглицериды и т. д.) так же важно помнить.

Но что касается уровня сахара в крови, Хайман говорит, что вы также должны быть уверены, что не употребляете продукты, которые постоянно повышают ваш уровень. Даже если, скажем, ваш глюкометр не показывает повышенного скачка, ваше тело может выкачивать тонны инсулина, чтобы поддерживать его в таком состоянии. Ограничьте употребление рафинированных, обработанных углеводов и сахара, а также более опасной воспалительной пищи (например, высокоочищенные масла ). «[Они] вызывают реакцию в вашем теле, которая приводит к выработке инсулина», - говорит Хайман. (Видеть здесь для продуктов, которые могут стабилизировать уровень сахара в крови.)

Вывод.

Суть? Измерение уровня сахара в крови важно, но это не единственный показатель, на который вам следует сосредоточиться с точки зрения метаболического здоровья. В частности, говорит Хайман, ваш уровень инсулина может повышаться, даже если уровень сахара в крови выглядит «нормальным». Это не для того, чтобы напугать вас сомнением в вашем здоровом уровне сахара в крови, но это повод для более глубокого изучения вашего здоровья - то, что мы, безусловно, можем сделать.

И вы хотите, чтобы ваша страсть к благополучию изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: