Здоровые мозги в молодом возрасте: 5 одобренных психиатрами продуктами, которые будут любить ваши дети

Вот ключ к звездному здоровью мозга: раннее вмешательство. И так как еда является одним из большинство влиятельных переменных, которые вы можете контролировать Поесть пищи, поддерживающую мозг как можно раньше, всегда хорошая идея-например, в детстве.

27 января зодиак совместимость

Но, увы, может быть трудно убедить детей - особенно придирчивых едоков - есть для своих мозгов. Решение? Представьте детей с здоровой пищей с самого начала, чтобы у них появился вкус к этим игрокам, поддерживающим мозг. Как клинический нейробиологический психиатр Даниэль Амен, М.Д. , говорит на Подкаст Mindbodygreen , «Вы формируете их вкус».

Здесь Amen предлагает несколько звездных блюд (плюс несколько хитрости для суетливых едоков).

5 продуктов, чтобы дать детям, когда они молоды

Оповещение о спойлере: все эти здоровья мозга также принадлежат вашей тарелке. Тем не менее, вот любимые мозговые продукты Аминь, подходящие для детей: 

1. Темный шоколад: «Немного какао - это хорошо, - говорит Аминь, - пока не будет целой кучки сахара и молочных продуктов». Думать сырой, органический какао - Технически ферментируется, так что у него есть одновременная польза для здоровья кишечника, чтобы загрузить. 
2. Авокадо: Аминь - большой поклонник авокадо для здоровье мозга 1 Полем Фактически, он рекламирует рецепт мороженого своей жены (найденный в ее книге, Поваренная книга Brain Warrior's Way ) как один из его любимых. Детям тоже это нравится: «[Мой внук] был супер-бьющим пожирателем, и когда он пришел, авокадо-мороженое было всего лишь на лице. Это было так круто». 
3. Жирная рыба: Омега-3 жирные кислоты являются звездными для здоровья мозга: исследования показали, что эти жиры могут уменьшить стресс 2 , а также содействовать здоровому эмоциональному балансу и позитивному настроению Полем Проблема в том, что не слишком много придирчивых едоков - большие поклонники жирной рыбы. Вот почему Аминь предлагает запустить их молодых, подсказывающих лосось или даже немного рыбьего жира в их еду: «Если вы можете дать им, когда они молоды, и помочь им развивать вкус к нему, это действительно хорошо», - говорит он. 
4. Морковь или огурцы: Amen рекомендует дать вашим детям необработанную морковь и огурцы, особенно во время прорезывания зубов. «Это начинает обучать их мозг любить [эти овощи] и не нуждается в леденце на палочке с искусственными красителями и сахаром», - говорит он. Если вы заполните их рано с этими овощами, скорее всего, они сами достигнут их, когда станут старше. Не стесняйтесь выбирать здесь любые хрустящие овощи, но морковь и огурцы, кажется, являются любимыми аминь.  
5. Орехи: Предполагая, что у них нет аллергии, Аминь считает, что орехи-отличная закуска для детей. Мало того, что они полны толстых и дают удовлетворительный хруст, но и довольно простая закуска, чтобы поглотить вместе. «Часто родители делают то, что легко - обработанные и упакованные продукты», - отмечает он. Но что проще, чем горстка орехов? С точки зрения его любимых орехов, чтобы перекусить, он частично грецкие орехи 3 - Это были связан с 4 Улучшенная когнитивная функция, плюс клетчатка и больше омега-3!

Вынос

Ключ к тому, чтобы помочь детям вырастить здоровый мозг в молодом возрасте? Представляем их в пищу, здоровую пищу, на ранних этапах. В то время как этот список только царапает поверхность с точки зрения Закуски поддерживающих мозг , возможно, это самое легкое, чтобы включить в рутину вашего ребенка - по сравнению с Аминь, у вас будет даже самые подходные едоки на борту.