Женщины на 208% чаще будут запор, чем мужчины - вот почему

Мы все имели дело с запорами, но исследования показывают, что женщины с большей вероятностью станут жертвой борьбы с регулярностью - много.

Согласно исследованию поперечного сечения 2020 года от BMC Гастроэнтерология , женщины более чем в два раза чаще всего (208%, если быть точным), чтобы справиться с запор, чем мужчины. Я был шокирован, когда прочитал эту статистику и должен был знать, почему.

Почему у женщин чаще встречается запор

Существуют различные теории о том, почему именно женщины более склонны к запорам и другим Функциональные желудочно -кишечные расстройства (например, вздутие живота, синдром раздраженного кишечника, дисфункция тазового дна). 

Некоторые ученые считают, что женщины имеют более длительное время транзита кишечника - I.E., для прохождения пищи и отходов требуется больше времени. Это может быть связано с гормональными колебаниями, которые более часты у женщин (подробнее об этом через мгновение) или тем фактом, что женские колоны 10 сантиметров дольше 1 (!), Чем мужские, в среднем.

Исследователи не совсем уверены, почему женщины имеют более длинный большой кишечник, но их меньший статус и ограниченное общее пространство (с их маткой, мочевыми пузырями и т. Д.) действительно могут сыграть роль в восприимчивости к запор.

СВЯЗАННЫЙ: 12 лучших добавок клетчатки для здоровья и регулярности кишечника*

Как женщины, мы все испытали максимумы и падения гормонального дисбаланса. От полового созревания до менструации до беременности до менопаузы, на протяжении всей жизни женщины очень мало раз, когда репродуктивные гормоны не играют огромной роли.

Колебания в прогестерон 2 и эстроген 3 (которые являются выдающимися игроками в менструальных циклах, беременности и менопаузе) были связаны с запорами, как и Гормоны щитовидной железы 4 (которые оказывают большое влияние на пищеварение и метаболизм, а также ряд других физиологических систем). 

Короче говоря, исследования, в которых точно подробно описывается, как или почему женщины более склонны к запор и функциональное расстройство GI (FGID), продолжаются. Но не бояться - разоблачения для поиска облегчения от запоров находятся в пределах вашей досягаемости.

Как продвигать регулярность (и найти облегчение)

Если вы испытываете хронический запор или вам диагностировали FGID, обязательно поработайте с гастроэнтерологом для удовлетворения ваших уникальных потребностей в здоровье.

Тем не менее, есть несколько проверенных методов, которые были показаны Помогите продвигать регулярность :

• Двигайте свое тело ежедневно (даже короткая прогулка или быстрый поток йоги могут помочь в движении вещи).
• Убедитесь, что вы правильно увлажнены.
• Вверх по вашему потреблению клетчатки - которое было показано улучшить частоту и последовательность стула 5 - Принимая добавку клетчатки (вы можете найти Рекомендации Mindbodygreen здесь )

Вынос

Запор может поразить кого -либо в любое время, но это более чем в два раза больше шансов затронуть женщин, особенно во время гормональных изменений. Чтобы держать симптомы запора в страхе, рассмотрите физическую активность, правильную гидратацию и увеличение потребления пищевого волокна.