3 признака того, что ваша добавка для сна не работает, и что делать

Если вы переживаете стрессовый период на работе и нуждаетесь в помощи, чтобы отключить свой разум, или вы приспосабливаетесь к новому времени сна в чужом часовом поясе, многие люди в тот или иной момент пробуют добавки для сна. И с увеличением количества опций на рынке, некоторые из них должны работать лучше, чем другие.

Если у вас есть какие-либо из следующих болевых точек, возможно, пришло время попробовать новый вариант или применить другой подход к проблемам со сном:

весы женщина рак мужчина

Признаки того, что ваша добавка для сна не работает должным образом

Вы просыпаетесь сонным

Пробуждение с затуманенным сознанием и вялым телом — слишком распространенный опыт с некоторыми снотворными средствами, особенно с гормональными препаратами, такими как мелатонин. «Иногда после приема мелатонина сообщается о вялости, а также о головной боли, головокружении, расстройстве желудка и даже об изменениях настроения, таких как временное чувство подавленности или тревожности», — Эллен Вермтер, FNP-BC, практикующая семейная медсестра. ранее говорил .

Это может произойти, если в вашей добавке так много мелатонина, что гормон все еще задерживается в вашем организме, когда вы просыпаетесь. Мелатонин посылает сигнал о том, что настала ночь, когда вы занимаетесь утренней рутиной, что может привести к ошеломленному и растерянному ощущению. Добавки с аномально высоким уровнем мелатонина не редкость, т.к. недавние испытания показали .

Ваша добавка для сна должна помочь вам заснуть и проснитесь, чувствуя себя хорошо, поэтому, если у вас возникла эта проблема, считайте это тревожным сигналом.

Вы не засыпаете быстрее

Это очевидно, но если вам не легче заснуть, когда вы принимаете снотворное, что-то не так. Возможно, ваша среда сна или режим сна нарушены (подробнее об этом позже), или у вас есть основное расстройство сна, такое как бессонница, о котором вам нужно проконсультироваться с врачом. Это может быть признаком того, что добавка не содержит эффективных ингредиентов или не содержит их в правильной дозировке. Это может произойти с травяные снотворные, такие как валериана , которые не имеют за собой тонны твердой науки. Хотя добавка не должна ударить вас по голове волной истощения, она должна иметь заметный эффект!

Вы все еще устали в течение дня

Наконец, только потому, что добавка помогает вам быстрее заснуть, это не значит, что она помогает вам спать всю ночь ( это обычный опыт с мелатонином ). Стадии сна, которые происходят позже ночью, например глубокий сон и быстрый сон , являются наиболее важными для дневного функционирования и общего восстановления. Если вы ворочаетесь всю ночь, вы не пожинаете плоды этих важнейших этапов — и вы обязательно почувствуете это на следующий день.

Хорошая добавка для сна поможет вам быстрее заснуть, проспать всю ночь и проснуться, чувствуя себя отдохнувшим и готовым к работе.

Что делать

Итак, что вы можете сделать, если ваш снотворный не работает так, как вы хотите? Прежде всего, помните, для чего он предназначен. Добавки помогают естественным процессам нашего организма — они не избавляют от нездоровых привычек. Если вы пользуетесь компьютером до рассвета, пьете алкоголь и едите перед сном или испытываете стресс, пока ваша голова не упадет на подушку, даже самая лучшая в мире добавка для сна не поможет вам. Сначала наведите порядок в гигиене сна, прежде чем пробовать какую-либо добавку. ( Вот несколько советов, которые помогут вам начать , и вы можете прочитать о как медицинские работники здесь ложатся спать .)

Если ваш режим сна стабилен, а продукт не справляется со своей задачей, можем ли мы предложить попробовать поддержка сна+ вместо? Самая продаваемая добавка для сна от mindbodygreen — негормональная (читай: без хандры по утрам ) смесь научно обоснованных ингредиентов, которые, как было доказано, помогают телу и разуму расслабиться. Сочетание бисглицинат магния , ФармаГАБА®, и мармелад предназначен для улучшения естественного качества сна и способствует устойчивому расслаблению в течение всей ночи.*

Это разница, которую вы можете почувствовать. «Я принимал много добавок для сна, но это помогает мне спать всю ночь». пишет клиент поддержки сна+ Дженнифер Д. . «Я стал реже просыпаться и чувствую, что мой сон более восстанавливающий».*

«До поддержки сна + я просыпался несколько раз за ночь и никогда не чувствовал себя полностью отдохнувшим, когда вставал в течение дня. Я, наконец, начинаю быстрее засыпать, не просыпаясь, и когда я встаю на Утром я чувствую себя очень отдохнувшим. Я влюблен в этот продукт и даю ему самые наилучшие рекомендации», говорит покупатель Мэллори О. . «Я не только сплю намного лучше, но мой хороший сон делает день лучше».*

Вынос

Если ваша добавка для сна не помогает вам быстрее заснуть, заставляет вас чувствовать себя разбитым по утрам или оставляет вас уставшим в течение дня, пришло время поискать альтернативы. Изучите свой режим сна, поговорите со своим врачом, чтобы исключить основные проблемы, и изучите проверенные альтернативы, такие как поддержка сна+ .

гороскоп на 9 июня