3 совета по самомассажу, которые помогут снять напряжение в челюсти и уменьшить морщины (инструменты не нужны)

Гуаша, нефритовые ролики и другие инструменты для массажа лица невероятно полезны, но они не обязательно нужны, чтобы начать эту здоровую привычку старения кожи. На самом деле, одни только руки могут быть именно тем, что вам нужно, чтобы снять напряжение в челюстях и разгладить тонкие морщинки. Ниже вы найдете некоторые из наших любимых советов экспертов:

Для напряжения челюсти: используйте костяшки пальцев.

Практик традиционной китайской медицины и основатель Ланшин Сандра Чиу, L.Ac., MSTCM , ранее опубликовано Упражнение гуаша для напряжения челюсти на MindbodyGreen, но вы можете адаптировать эту же технику, используя только руки.

Следуйте инструкциям:

1. Нанесите несколько капель масло для лица к твоей челюсти и щеке.
2. Найдите очевидный узел или область, которая кажется особенно тугой.
3. Согните указательный палец и найдите средний сустав. Соедините этот сустав с напряженной областью челюсти. Катайте круги по зоне напряжения (следите, чтобы при этом ваша челюсть была расслаблена).
4. Покатитесь в одну сторону, а затем поменяйте направление. Делайте это осторожно, но с достаточным давлением, чтобы почувствовать облегчение.
5. Повторите это движение на любых других узлах или проблемных участках.
6. Теперь поставьте руки в знак мира или в положение «2» и согните пальцы. Совместите челюсть с пространством между пальцами и проведите ими от подбородка до нижней части уха.
7. Пока вы это делаете, поработайте над движением челюсти, открывая и закрывая рот.

Для борьбы с морщинами: попробуйте массаж осознанности.

Давайте проясним одну вещь: массаж лица волшебным образом не устранит морщины , также известная как «11» между бровями. Однако, используя гуа ша , нефритовый валик или собственные руки для массажа этой области лба уж точно не повредят.

Хотя он не устранит морщины мгновенно, он может помочь вам привлечь внимание к мышцам лица и стать более внимательным к выражению лица в будущем. Кроме того, это занятие снимает стресс, так почему бы не продолжить?

Следуйте инструкциям:

1. Просто соедините указательный и средний пальцы (как знак мира, но соприкасаясь пальцами).
2. Проведите кончиками брови от начала брови до хвоста — обязательно смажьте пальцы маслом для лица, если у вас сухая кожа, или нанесите это средство после увлажняющего крема.
3. Делая это, помните о том, каково это — расслабить эту область. Чем больше вы тренируете свой разум расслаблять эти мышцы, тем легче вам будет избавиться от привычки образовывать морщины.

Помимо массажа лица, воздействуйте на эти тонкие линии с помощью ингредиентов для местного ухода за кожей, таких как ретинол, добавки с гидролизованным коллагеном и, конечно же, ежедневный SPF.

СВЯЗАННОЕ ЧИТАНИЕ: Что такое гидролизованный коллаген? Мы объясняем + 4 преимущества

После долгого дня: спуститесь вниз по шее

Это моя любимая техника снятия стресса — важная часть уменьшения напряжения и морщин. Это также отлично подходит для тех, кто большую часть дня работает за компьютером или имеет постоянное напряжение в шее.

Следуйте инструкциям:

14 знак зодиака

1. Примените немного лосьон или масло для тела на затылок, прежде чем приступить к работе.
2. Сожмите руки в кулаки, положив большие пальцы в стороны (как большой палец вверх). Если ваши волосы закрывают шею сзади, соберите их в пучок, чтобы освободить место.
3. Затем поместите костяшки средних пальцев на линию роста волос на задней части шеи. В целях расслабления вам нужно провести костяшками пальцев вниз к плечам, а не вверх (как однажды посоветовал мне Чиу). Идите вдоль позвоночника, но не прямо над ним.
4. Делайте это медленно в течение минуты или двух или пока не почувствуете облегчение.

Вывод

Самомассаж — отличный способ стимулировать здоровое старение кожи и снять напряжение как в теле, так и в уме. И не всегда для этого нужны инструменты. Будь то массаж липкого напряжения челюсти, разглаживание морщин на бровях или снятие скованности в шее, вы обязательно почувствуете себя немного лучше после того, как немного побережете свою кожу. Здесь еще больше советов по уходу за лицом в домашних условиях для максимальной активности по уходу за собой.