5 мантр психического здоровья, о которых я всегда буду помнить в этот праздничный сезон
В моем клиника функциональной медицины телемедицины , праздники - одна из тем, которые неизбежно возникают у клиентов в процессе оказания помощи. Поскольку это время празднования в первую очередь связано с едой - и зачастую нездоровыми блюдами - оно обязательно вызывает у некоторых людей чувство беспокойства и подавленность.
Это легко потратить сезон так напряженный что вы в конечном итоге отказываетесь от своих целей в отношении здоровья с намерением начать все сначала в новом году. Но кто сказал, что праздники должны включать в себя чрезмерное переедание или повышенное беспокойство? Пора вернуть отдых своему здоровью.
Важность мышления.
Чаще всего образ мышления человека может сделать или сломать чей-то путь к оздоровлению. Да, лучше придерживаться здорового питания, чем нет, но если вы доставляете себе немного стресса своим ежедневным салат из капусты , это может быть так же плохо, как съесть кусок праздничного пирога.
24 февраля по знаку зодиака
В хорошем самочувствии должно быть изящество и легкость. А когда мы так сосредоточены на жестких целях, это может привести к стыду и беспокойству во время праздников, когда на самом деле они должны быть посвящены благодарности и времени с близкими. Практика осознанности может помочь создать ощущение умиротворения, окружающее все, что происходит между вами и тем, что вы едите в это время года.
Когда ваш ум сосредоточен, вы можете обнаружить, что даже не хотите тянуться к этим сладостям. Или, если у вас все же есть десерт, вы можете почувствовать меньше чувства вины и физических симптомов, связанных со стрессом.
Рекламное объявлениеПопробуйте использовать мантру осознанности.
Чтобы помочь вам вернуться к настоящему моменту в этот праздничный сезон, без излишнего чувства стыда и вины, я собрал пять мантр из своей книги. Спектр воспаления .
10 октября зодиак
Повторяйте каждую из этих мантр вслух (или мысленно) всякий раз, когда вам это нужно, и в течение пяти-пятнадцати минут, спокойно сидя утром и / или вечером. Они помогут очистить ваше тело, разум и дух от негатива. Каждая мантра основана на определенной области тела, которая может стать воспаленный и несбалансированный , особенно в праздничные дни. Сосредоточьтесь на одном или на всех, в зависимости от того, что вам нужно индивидуально:
1.«Я позволяю своему телу вернуться к своему естественному здоровью. Я чист и чист ».
Избыток сахара и полуфабрикатов может сказаться на наших системах. Повторяйте эту мантру всякий раз, когда чувствуете перегрузку - от еды или стресса.
два.«Мой уровень сахара в крови уравновешен; Я уравновешен. Мои гормоны инсулина и лептина сбалансированы; Я уравновешен ».
Кто-нибудь может сказать, что сахар высокий? Праздники полны возможностей перекусить сладостями. Хотя это связано с сахар в крови повторяя это про себя, вы сможете почувствовать себя более уравновешенным во всех сферах жизни.
3.«Мои мысли связаны с идеальным здоровьем, и с каждым днем я становлюсь яснее и счастливее».
Мозговой туман может быть не очень забавным побочным эффектом из-за слишком большого количества нездоровой пищи и стресса. Эта мантра может помочь переориентировать ваши мысли на достижение позитивных целей в отношении здоровья.
Четыре.«У меня идеальный баланс, и я доверяю своей интуиции».
Воспалительный, продукты, вызывающие раздражение кишечника в праздничные дни их предостаточно, и стресс, безусловно, может оказать определенное влияние на ваш кишечник. Повторение этой мантры про себя - ободряющее напоминание о том, что вы контролируете свой путь к здоровью. В конце концов, вы знаете, что правильно для вашего здоровья. Эти слова побудят вас прислушиваться к своему телу и к тому, что оно пытается вам сказать.
5.Мое тело сильное и постоянно восстанавливается.
Помните: что бы ни происходило во время курортного сезона, ваше тело остается упругим. Он предназначен для исцеления и хочет восстановить оптимальное здоровье.
знак зодиака 21 мая
Погрузитесь в эти мантры в праздничный сезон и помните: здоровье - это постоянное путешествие, которое должно доставлять удовольствие независимо от времени года.
