5 мифов о перименопаузе, чтобы перестать верить прямо сейчас (от акушерства/гинекологии) 

Перименопауза является одним из наименее понятных, но наиболее эффективных переходов в жизни женщины. Многие женщины начинают испытывать симптомы в возрасте 30 или начале 40 -х годов, но, поскольку у них все еще есть регулярные периоды, их опасения часто отклоняются - даже поставщиками медицинских услуг. 

Это широко распространенное недоразумение приводит к разочарованию, неправильному диагнозу и ненужным страданиям.

Миф 1: Перименопауза начинается только тогда, когда периоды становятся нерегулярными

Реальность: Гормональные изменения могут начаться за годы до смены цикла.

Одним из самых больших заблуждений является то, что перименопауза 1 начинается только тогда, когда менструальные циклы становятся непредсказуемыми. По правде говоря, колебания эстрогена и прогестерона могут начинаться уже в конце 30 -х годов, даже когда циклы остаются регулярными.

Такие симптомы, как перепады настроения, повышенная тревога, усталость и туман мозга, могут появиться в первую очередь, но поскольку периоды неизменны, женщины - и даже их врачи - подключаются к этим симптомам с перименопаузой. 

Вместо этого им могут назначать антидепрессанты или Сон СПИД не обращаясь к корневому гормональному дисбалансу.

Миф 2: Горячие вспышки - первый и единственный признак перименопаузы

Реальность: Многие женщины вообще никогда не испытывают горячие вспышки.

Пока Горячие вспышки 2 и ночные поты-известные симптомы менопаузы, они нет Всегда первые показатели перименопаузы. На самом деле, многие женщины никогда не развивают их.

Некоторые из Самые ранние знаки перименопаузы включает в себя:

знак 12 сентября

✔ Перепады настроения и повышенная раздражительность

✔ Необъясняя усталость и боль в суставах

✔ Бессонница и беспокойный сон

✔ Изменения в либидо и вагинальная сухость

Поскольку эти симптомы могут быть тонкими и разнообразными, они часто ошибаются за стресс или старение. Распознавая их как Гормональные сдвиги Может помочь женщинам получить поддержку, которая им нужна ранее.

Миф 3: Перименопауза длится всего несколько лет

Реальность: Это может длиться от четырех до 10 лет.

знак 8 июня

Многие женщины удивлены, узнав, что Перименопауза не является короткой фазой - Это может длиться десятилетие или больше. Уровень гормонов колеблются непредсказуемо, поэтому симптомы могут приходить и уходить, варьироваться по интенсивности или меняться с течением времени.

Понимание того, что перименопауза постепенный переход, а не внезапный сдвиг помогает женщинам Подготовьтесь к предстоящим изменениям и ищите заботу рано, а не ждать, пока их периоды прекратятся.

Миф 4: Перименопауза Симптомы 'все в вашей голове'

Реальность: Гормональные флуктуации непосредственно влияют на функцию мозга, настроение и энергию.

Женщины испытывают внезапные беспокойство, депрессия или мозговой тумане часто говорят, что это просто стресс. Но гормональные изменения непосредственно влияет на химию мозга Влияние серотонина и дофамина-нейротрансмиттеров организма.

Вот почему женщины по перименопаузе часто сообщают:

✔ Повышенная тревога или приступы паники

✔ Перепады настроения или депрессия

✔ Сложно концентрироваться или Пропады памяти («Brain Fog»)

Вместо того, чтобы отклонять эти симптомы, Гормональный баланс должен быть рассмотрен Благодаря изменениям образа жизни, управлению стрессом и, когда уместно, гормональная терапия.

Миф 5: Вы ничего не можете сделать - вам просто нужно «вытянуть это»

Реальность: Упреждающее управление может значительно улучшить качество жизни.

Многие женщины считают, что перименопауза - это то, что они должны терпеть, но это далеко от истины. Эффективные стратегии могут минимизировать симптомы и улучшить благополучие Во время этого перехода:

✔ Отслеживайте свои симптомы: Хранение журнала может помочь определить закономерности и защищать медицинскую помощь.

✔ Питание и упражнения: Диета, богатая здоровые жиры, белок и фитоэстрогены может поддерживать баланс гормонов, в то время как силовые тренировки помогает поддерживать мышечную массу и метаболизм.

✔ Управление стрессом: Хронический стресс ухудшает гормональный дисбаланс, создавая такие практики, как медитация, глубокое дыхание и терапия ценной.

✔ Гормональная терапия и добавки: Биоидентичная гормональная терапия (HRT), адаптогены и целевые добавки могут облегчить симптомы и поддержать долгосрочное здоровье.

Ключ Раннее признание и упреждающая помощь , не просто ожидая ухудшения симптомов.

Последние мысли: расширение прав и возможностей женщин через образование

Перименопауза есть не болезнь - это естественный жизненный переход Полем Тем не менее, отсутствие образования вокруг него заставляет многих женщин чувствовать себя увольнениями и неподдерживаемыми.

Разоблачив эти мифы и обучение женщин о том, чего ожидать , мы можем дать им возможность взять под контроль их здоровье, искать правильного ухода и оптимизировать их благополучие на этой критической стадии жизни Полем

Если вы подозреваете, что переживаете изменения в перименопаузе, не ждите нерегулярных периодов - защищать себя, получить информацию и ищите руководство от специалиста, который понимает этот переход Полем

Для получения более экспертной информации, посетите Jilamd.com Полем

1 января знак зодиака