5 привычек, которые стоит начать в 2023 году, чтобы кожа стала более яркой и гладкой

У каждого свое представление о «дне хорошей кожи». Это может означать меньше прорывы , более пухлый цвет лица, меньше покраснений или даже просто вид, будто вы много выспались. Для многих гладкая текстура и яркость также являются важными факторами.

Чтобы помочь вам достичь последнего, вот пять проверенных экспертами привычек, которые стоит начать в 2023 году. Хотя некоторым из них может потребоваться несколько недель (или месяцев), чтобы добиться полного эффекта, терпение — это небольшая цена, которую нужно заплатить за более яркую и мягкую кожу в будущем. долгосрочная перспектива:

Практикуйте цикличность кожи.

Давайте сначала поговорим о продуктах местного применения: порядок их использования важен для поддержания здоровой кожи. Видите ли, если вы смешиваете мощные активные вещества, которые не предназначены для взаимодействия, или используете один ингредиент слишком часто или слишком мало, вы не увидите максимальной пользы от этих продуктов.

знак зодиака 8 июля

Одно простое решение: практикуйте цикличность кожи. Этот термин был придуман сертифицированным дерматологом. Уитни Боу, доктор медицины, FAAD , несколько лет назад. Думайте об этом как о еженедельном графике использования средств по уходу за кожей. Базовый метод цикла предполагает следующий порядок действий:

• Ночь 1: Ночь отшелушивания. Это означает использование химического отшелушивающее средство например, AHA, BHA или PHA, или выберите мягкое физическое очищающее средство или отшелушивающую маску. Причина отшелушивания перед ретиноидной ночью заключается в том, что эти ингредиенты удаляют омертвевшие клетки кожи, а это означает, что ваш продукт с ретинолом может проникать в кожу еще глубже (таким образом, работая лучше).
• Ночь 2: Ночь ретиноидов. В этот вечер используйте любую форму ретинол вы чувствуете себя комфортно. Это может быть нежное безрецептурный продукт или крем, отпускаемый по рецепту (если он вам прописал ваш дерматолог).
• Ночи 3 и 4: Ночь восстановления. На третью и четвертую ночь тренировки не используйте ни одно из активных веществ, перечисленных выше. Эти дни отдыха предназначены для восстановления вашей кожи. Запланировав эти восстановительные процедуры по вечерам, вы предотвратите чрезмерное отшелушивание, ретиноидные реакции и тому подобное (все это может привести к раздражению, неровной текстуре, сухости и покраснению).

Чтобы глубже понять, почему цикличность кожи работает и с чего начать, ознакомьтесь с этим полным руководством .

Попробуйте проглотить, без вазелина.

Многие люди думают отшелушивание кожи каждый день — это ключ к более яркой и гладкой коже, но это верно не для всех. Фактически, многие люди, которые отшелушивают каждый день (особенно с использованием сильнодействующих формул), могут испытывать больше негативных реакций, чем положительных.

Как упоминалось выше, восстановительные ночи необходимы для поддержания гладкости кожи. Один из способов провести восстановительную ночь — «натереть» кожу, то есть нанести окклюзионный увлажняющий крем поверх обычного крема для лица.

Некоторые тянутся к обычному вазелину, но это не единственный твой вариант . Хотя эти гели безопасны для вашей кожи, даже косметические варианты не столь безвредны для окружающей среды, что является достаточной причиной, чтобы избегать их использования: «Минеральное масло получают из нефтехимических продуктов, а это означает, что экологически безответственно использовать минеральное масло, когда есть растительные масла. и фруктовые масла, такие как кокосовое масло, которые более экологичны», — говорит химик по чистой косметике. Крупа Кёстлайн о ингредиент .

Вдобавок ко всему, бальзамы, в которых вазелин заменяется другими окклюзионными средствами, могут сделать вашу процедуру пробивания пробок еще более эффективной. Готовы начать бить? Купите бальзам на растительной основе или что-нибудь из этого. масла для лица, одобренные mbg для экологически чистого слизняка.

Принимайте керамиды.

Керамиды являются обязательным компонентом увлажняющих средств местного применения, но не следует останавливаться на достигнутом. Как и все, что производится внутри тела (возьмем коллаген , например), вам тоже захочется поработать изнутри. Это означает прием керамидов и их применение при уходе за кожей.

Следите за керамидами, идентичными коже, которые будут напрямую способствовать повышению уровня керамидов в вашей коже, будь то продукты местного применения, добавки и продукты питания.

Чтобы поддерживать естественный уровень производства церамидов, обязательно соблюдайте здоровый режим ухода за кожей, придерживайтесь сбалансированной диеты, богатой полезными для кожи продуктами ( несколько дополнений A+ здесь ) и защитите кожный барьер увлажняющим кремом, СПФ и старайтесь избегать чрезмерного отшелушивания, ретиноидных реакций и солнечных ожогов.

Вы также можете принимать косметические добавки, которые имеют фитокерамиды в них, чтобы сделать это еще проще — вот тщательно подобранный список наших лучших вариантов, с которых можно начать .

Отдавайте предпочтение продуктам, богатым омега-3.

Пока мы говорим об уходе за кожей изнутри, есть еще один ингредиент, на который следует обратить внимание: омега-3 . Связь между омега-3 и здоровьем кожи хорошо документирована. На самом деле, эксперты обычно рекомендуют увеличение потребления жирных кислот помогать улучшать и защищать кожа.

Боу даже считает лосося своим выбор еды на необитаемом острове , поскольку щедрость омега-3 «сохраняет кожу эластичной и увлажненной».

На поверхности кожи также имеются натуральные липиды (например, керамиды) и жирные кислоты, которые помогают удерживать влагу и защищать от воздействия окружающей среды. Как сертифицированный дерматолог Джошуа Зейхнер, доктор медицинских наук , один раз сказал МБГ : «Натуральные жиры поддерживают целостность внешнего слоя кожи», а когда у вас здоровый липидный слой, ваша кожа выглядит эластичной и влажной.

Если рыба не является вашим любимым белком, не волнуйтесь: существует множество продуктов растительного происхождения, богатых омега-3; вот несколько для начала .

Начните ежедневный ритуал массажа лица.

Наконец, вам стоит включить в свой распорядок дня массаж лица. Это не обязательно займет у вас 20 минут (если вы, конечно, этого не хотите). Этот ритуал даже не требует инструментов( подход «сделай сам» здесь ) — хотя гуа ша или валик для лица может быть хорошим дополнением.

Причина, по которой массаж лица так важен: исследования показывают, что массаж улучшает кровообращение лица . «Лимфодренаж может оказать существенное влияние на внешний вид вашей кожи, особенно если у вас наблюдаются признаки скопления лимфы», — главный косметолог. Сара Акрам , владелец Сара Акрам Уход за кожей сказал о лимфатический массаж .

Когда вы очищаете эти накопления и стимулируете кровообращение, жизненно важным питательным веществам гораздо легче достичь клеток кожи, и напитанные, счастливые клетки кожи кажутся более сияющими.

Вывод.

Итак, если вы хотите осветлить цвет лица и сделать текстуру гладкой в ​​2023 году, вам нужно подойти к этому изнутри и снаружи. Делайте все возможное, чтобы потреблять больше жирных кислот омега-3, а также фитокерамидов. Что касается местного подхода, рассмотрите возможность добавления в свой распорядок дня циклических процедур по коже, экологически чистых протираний и массажа лица. Но не волнуйтесь, есть еще много шагов, которые нужно выполнить, если вы хотите сделать все возможное — вот еще несколько идей .