7 простых и полезных закусок, которые помогут вам пережить полуденный спад

Иногда в 15:00 спад действительно сильно ударяет - и с переходом на летнее время, просто добавив немного гаечного ключа в наши внутренние часы, в эти дни может возникнуть ощущение, что вы почти устали от смены часовых поясов (помните, каково это?) Пока есть вещи, которые ты можно сделать, чтобы попытаться избежать этого Во-первых, если вы вдруг почувствуете, что теряете пар, и можете немного перекусить, мы здесь, чтобы помочь.

Ключ к здоровому перекусу - это разумный выбор продуктов, которые помогают держи свой уровень сахара в крови сбалансированным и, следовательно, ваша энергия повышается. Для этого используйте комбинацию таких питательных веществ, как клетчатка, жир и белок. Это позволит вам оставаться сытыми и энергичными без сбоев. Вот несколько идей, которые помогут вам составить список дел сегодня днем:

Козерог мужчина Близнецы женщина

1. Будьте проще с гуакамоле и овощами.

Гуакамоле является основным продуктом для любого любителя соусов, а соусы - идеальная часть сбалансированной закуски. Хороший источник полезных жиров благодаря авокадо, Вот этот На один лучше подходит порция овощей и требует всего четырех ингредиентов. Сочетайте его со свежими хрустящими овощами, такими как сладкий перец, огурцы, сырая брокколи или морковь.

2. Смешайте миску быстрого йогурта.

Йогурт - идеальная основа для сытного перекуса, особенно если вы выбираете жирный греческий йогурт или высококачественный йогурт. вариант на растительной основе . Но не позволяйте йогурту заставлять вас чувствовать себя застрявшим на сладком: покупка несладкого йогурта открывает вам возможности для перекусов как сладкого, так и соленого йогурта. Соедините йогурт, ягоды, мед и мюсли, чтобы сладкий вариант или сверху пасты йогурта с огурцом, хрустящим нутом и зеленью для пикантная версия .

3. Приготовьте ваш любимый смузи, богатый питательными веществами.

В самом простом случае вы всегда можете достичь этого двухкомпонентный сок рецепт, когда вы действительно хотите перекусить, но чтобы воспользоваться всеми преимуществами полноценного полдника, вам лучше взять смузи, поскольку вы можете добавить еще несколько волокнистых или белковых ингредиентов, таких как банан или йогурт . Подумайте об использовании этого шестикомпонентная формула идеального зеленого смузи или попробовать чаша для смузи в тропическом стиле для чего-то уникального.

4. Попробуйте классическую белковую закуску с изюминкой.

Хумус - идеальный полдник; сам по себе богатый белком и хорошими жирами, он всегда идеально сочетается с овощами. Но что, если ваш хумус выбрал сладкую сторону? Этот брауни из теста с хумусом - это даже лучшая версия шоколадного хумуса, который вы, возможно, скептически оставили на полке в магазинах, идеально сочетается со свежими нарезанными фруктами.

гороскоп для водолея на день

5. Перекусите в баре, полном любимых ингредиентов.

Это может показаться простым, но есть причина, по которой такие планки остаются в качестве опции на полки магазинов : Их удобно и легко положить в сумку, когда вы в пути. И хотя сейчас вы, вероятно, меньше в движении, чем в прошлые годы, батончик все же может содержать комбинации питательных веществ, которые подпитывают ваш день. Попробуйте приготовить их сами с этими ванильными батончиками с низким содержанием углеводов или Рецепт R.D. .

6. Вернитесь к природным закускам.

Такие продукты, как фрукты и орехи, от природы легко перекусывать, и, хотя это может показаться слишком простым, вы можете использовать их для быстрого и легкого пути к сбалансированной закуске. Сопряжение орех с высоким содержанием белка например, миндаль или фисташки с богатыми антиоксидантами фруктами, такими как черника или ежевика, или возьмите более свободный подход и перекусите нарезанным яблоком с домашняя ореховая паста .

7. Сделайте домашние крекеры.

О классических закусках, таких как крекеры, есть что сказать, и, делая их самостоятельно, вы контролируете их состав. Не только это, но и простой проект по выпечке, например, изготовление этих белковые крекеры может стать памятным моментом в напряженный день, а перерыв в работе, чтобы сделать что-нибудь тактильное, может дать вам дополнительный импульс. Соедините крекеры с простым соусом или полезный сыр добавить немного хороших жиров и белков.

Если вам нужны более простые идеи перекусов, обратитесь к одобренным экспертами такие полезные для сердца закуски для вдохновения - просто имейте в виду, что вы можете собрать несколько вариантов вместе, чтобы приготовить сбалансированный перекус, который позволит вам сытно и полноценно функционировать в течение дня.

Хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:

12 декабря знак