9 лучших фитнес-приложений 2023 года, в зависимости от того, что вы ищете

Может быть трудно вписать постоянный режим тренировок в плотный график, но лучшие приложения для тренировок делают тренировки более удобными и доступными, где бы вы ни находились. Вместо того, чтобы брать абонемент в спортзал или пытаться создать программа домашних тренировок сами по себе, эти приложения вооружают вас целым рядом инструкторов и классов, чтобы поддерживать вашу мотивацию.

Ниже вы найдете наш выбор лучших фитнес-приложений с вариантами для каждого уровня опыта и типа тренировки. Новое в онлайн фитнес игра ? Мы включили советы экспертов о том, для кого подходят эти фитнес-приложения и как выбрать одно из них, которое вы будете использовать.

Лучшие фитнес-приложения 2023 года:

Лучшие фитнес-приложения 2023 года:

Преимущества фитнес-приложений.

«Большая часть здоровья и физической формы сводится к последовательности, ответственности и хорошо структурированной программе», — говорит Рэй Райхлин , владелец, основатель и главный тренер Дамы, которые поднимают . «Использование фитнес-приложения потенциально может помочь со всеми тремя».

Фитнес-приложения, как правило, более доступны, чем традиционный абонемент в тренажерный зал, и они легко доступны для всех, у кого есть смартфон. Наличие подходящего фитнес-приложения позволяет вам тренироваться, даже если у вас мало времени, поэтому вы можете оставаться ответственным за свои цели.

«Фитнес-приложения приносят вам спортзал», — говорит Перселл Даггер , нью-йоркский консультант по здоровому образу жизни, сертифицированный силовой тренер и основатель Подходит для нас . «Они супердоступны и могут быть использованы практически кем угодно».

Козерог и Дева сексуально

Тем не менее, фитнес-приложения, как правило, не предлагают такого духа товарищества и энергии, как групповые тренировки. Если вам не нравится тренироваться в одиночестве или вы лучше всего реагируете на физические тренировки, фитнес-приложения могут не подойти вам.

Кому подходят фитнес-приложения?

По словам Рейхлина, приложения для фитнеса — это отличный подарок для всех, кто заинтересован в том, чтобы следовать рутине, регистрировать тренировки и документировать их прогресс. «Это может быть мотивацией для новичков и надежным инструментом для более продвинутых посетителей тренажерного зала», — говорит она. Если вы новичок в тренировках или чувствуете, что соскальзываете в рутину упражнений, фитнес-приложения — отличный способ открыть для себя новые тренировки, классы и инструкторов, чтобы ваши тренировки были свежими и веселыми. На занятиях по требованию вы можете легко приостанавливать, перематывать или повторять упражнения, чтобы проходить каждое занятие в своем собственном темпе.

«Они не идеальны для тех, кто травмирован, страдает от боли или имеет физическое состояние, требующее согласия врача», — добавляет Даггер.

Как выбрать.

Принимая решение о том, какое приложение использовать, учитывайте следующие факторы.

Расходы:

Ваш индивидуальный бюджет будет влиять на то, какое фитнес-приложение подходит именно вам. Однако совсем не обязательно платить высокую цену за фитнес-приложение. «Держитесь подальше от приложений, которые берут с вас премиальную цену, предлагая стандартный контент», — говорит Даггер.

Тип тренировки:

В каждом фитнес-приложении есть свои типы упражнений, и некоторые из них более разнообразны, чем другие. Прежде чем зарегистрироваться, подумайте, какие виды тренировок вам нравятся и какие вы хотели бы попробовать. «Самая важная вещь № 1 — это предлагаемые программы», — говорит Райхлин, который предлагает вам выбрать программу с тренировками, которые соответствуют вашим конкретным целям.

Необходимое оборудование:

Имейте в виду: фитнес-приложение полезно ровно настолько, насколько у вас есть реальные ресурсы (и время, которое вы в него вкладываете). Например, если вы загружаете приложение для тяжелой атлетики, вам все равно потребуется доступ к тяжелоатлетическому оборудованию. Если у вас нет собственного оборудования (или доступа в тренажерный зал), вам будет лучше с приложением, которое предлагает упражнения с собственным весом.

Как мы выбирали:

У некоторых людей могут быть цели, относящиеся только к одному типу тренировок, но в нашем списке представлены фитнес-приложения, которые включают в себя различные типы занятий, поэтому каждый найдет что-то для себя. Таким образом, у вас будет меньше шансов попасть в тренировочную колею после повторения одних и тех же вещей снова и снова. Ваши мышцы тоже скажут вам спасибо за разнообразие.

Хотя за некоторые обучающие программы стоит заплатить, нет необходимости разоряться на дорогом приложении, если оно действительно не предлагает то, что вы не можете получить в другом месте. Вот почему большинство приложений в этом списке имеют разумную цену (некоторые даже бесплатны!).

Инструктор может улучшить или испортить тренировку. Имея это в виду, мы уделили пристальное внимание инструкторам и их полномочиям. В конце концов, именно они заставляют людей возвращаться снова и снова.

При выборе лучших фитнес-приложений мы учитывали собственный личный опыт, а также отзывы самых разных людей.

Наш выбор лучших фитнес-приложений 2023 года:

Лучшее для йоги и станка: Alo Moves

Плюсы:

• Красивые видео
• Простые в понимании инструкторы
• Индивидуальные занятия и серии

Минусы:

• Предлагаются ограниченные типы тренировок
• Не очень подходит для начинающих

Членство в Alo Moves дает вам доступ к обширной библиотеке видео и опытным инструкторам. Выбирайте занятия йогой, медитацией, HIIT, barre, силовыми упражнениями, скульптурой или пилатесом, многие из которых сняты в красивой, успокаивающей обстановке, чтобы усилить дзен-фактор. Есть даже тренировки, чтобы сосредоточиться на определенных навыках, таких как гибкость, инверсии и подвижность.

Имея варианты для всех уровней опыта, просто найдите классы и программы в зависимости от продолжительности, сложности, оборудования и типа тренировки. Приложение позволяет легко выбрать отдельный класс для того, чем вы хотите заниматься в определенный день, или завершить серию в течение нескольких дней или недель.

У этого фитнес-приложения нет бесплатной версии, но низкая ежемесячная цена делает его доступной альтернативой традиционным студиям тренировок. Кроме того, вы можете транслировать тренировки на свой смарт-телевизор с помощью Apple AirPlay или Chromecast.

“ Я регулярно использую это приложение для домашних занятий йогой и барре, которые конкурируют с лучшими студиями Нью-Йорка. Я поклонница barre-классов Эмили Сферра и с удовольствием слежу за ее сериями, когда мне нужна мотивация, чтобы приступить к мату. Ее энергия не имеет себе равных». — Кристи Калуккиа, автор статей mbg

Лучшее для медитации: Headspace

Плюсы:

• Удобный
• Доступный
• Квалифицированные преподаватели

Минусы:

• Не индивидуализированный
• Ориентирован в основном на новичков

Психологическая подготовка так же важна, как и физическая подготовка. В некоторых приложениях, которые мы упомянули, есть несколько видео для медитации, но если вы ищете вариант, ориентированный на медитацию, который поможет вам расслабиться и уснуть, Headspace должен быть на вашем радаре. Он использует научно обоснованные инструменты медитации и внимательности, чтобы помочь пользователям расслабиться, улучшить концентрацию и лучше спать.

С помощью приложения вы можете проигрывать аудиосессии по запросу, которые помогут вам управлять своими чувствами и мыслями или просто погрузиться в сон. Занятия проводят опытные преподаватели, имеющие опыт медитации, терапии и осознанности.

Headspace идеально подходит для начинающих или тех, кто не знает, с чего начать. 4,8 из пяти звезд общего рейтинга в магазине приложений Apple. Люди говорят, что это удобно и эффективно. Кроме того, им нравится, что у него есть варианты для семей и детей, а также для отдельных взрослых. «Headspace познакомил меня с медитацией и осознанностью в колледже. То, как он научил меня смотреть на свои мысли на расстоянии, изменило мою точку зрения и отношение к моим чувствам. Семь лет спустя я все еще пользуюсь им», — говорит менеджер по редакционным операциям Эмили. Келлехер. Благодаря управляемым медитациям для начинающих и таймерам молчания, сериям из 30 сеансов и разовым упражнениям для собеседований при приеме на работу и острой тревоге, в Headspace каждый найдет что-то для себя.

Лучшее для начинающих: Обе

Плюсы:

• Предлагается тонна типов тренировок
• Широкий диапазон длин классов
• Преподаватели веселые и увлекательные

Минусы:

• Большинство классов лучше с оборудованием

Одна из наших любимых программ онлайн-тренировок, Obé предлагает невероятное разнообразие для любого уровня подготовки, включая новичков. С членством в приложении у вас будет доступ к занятиям от 5 до 60 минут с множеством типов упражнений на выбор. Помимо barre, прыжков, бокса, танцев, HIIT, лепки, силовых тренировок, йоги и многого другого, есть также видеоролики о растяжке и пенопластовых роликах, которые помогут вам расставить приоритеты в восстановлении, а также занятия, предназначенные для детей и пожилых людей. Одна из основных причин, по которой мы выбрали Obé как лучший для начинающих, заключается в том, что инструкторы оптимистичны, подбадривают и приветствуют всех уровней физической подготовки.

Большинство классов можно изменить только с собственным весом, но многие лучше работают с ручными весами, утяжелителями для лодыжек, петлями сопротивления и ползунками. Также есть целый ряд классов прыжков, для которых требуется батут.

Лучшая персональная тренировка: Будущее

Плюсы:

• Индивидуальный коучинг
• Виртуальный
• Отслеживание прогресса

Минусы:

• Дорогой
• Нет немедленной обратной связи/мотивации

С Future вы свяжетесь с настоящим личным тренером, который создаст для вас индивидуальные тренировки на основе ваших целей, расписания и доступа к оборудованию. Вы будете встречаться с помощью звонка FaceTime и общаться с помощью обмена сообщениями в приложении. Как только вы приступите к тренировке, вы будете получать голосовые записи от своего тренера на протяжении всей тренировки. Подумайте о мотивационных напутствиях и инструкциях по правильному выполнению каждого упражнения.

Гороскоп на 6 февраля

Хотя вам не нужно иметь смарт-часы для использования приложения, если они у вас есть, они будут синхронизироваться с Future для отслеживания ваших тренировок, чтобы вы и ваш тренер могли видеть ваш физический прогресс с такими показателями, как частота сердечных сокращений. Наряду с персональными тренировками в приложении также есть тренировки и плейлисты, которые вы можете использовать самостоятельно.

Еще одно высоко оцененное приложение Future имеет 4,9 из звезд в целом на Apple. «Это приложение для упражнений отличается от всех остальных. Я пробовал многие из них», — пишет один человек, продолжая говорить: «Это больше, чем просто приложение для упражнений. Буквально есть кто-то по ту сторону экрана (или страны;), чтобы держать вас подотчетными».

Лучшее бесплатное: Nike Training Club

Плюсы:

• Надежные тренеры
• Программы, которые помогут вам достичь целей
• Советы по фитнесу и питанию

Минусы:

• Нет живых занятий
• Не очень подходит для начинающих

Приложение Nike Training Club предлагает огромное количество бесплатных тренировок. В приложении легко ориентироваться, с возможностью поиска занятий по таким критериям, как тип упражнений, продолжительность и необходимое оборудование. В приложении есть программы, которые побуждают вас постоянно опираться на предыдущие тренировки для достижения определенной цели. Вы даже найдете рецепты и советы от экспертов, которые будут мотивировать вас

Наряду с любимыми тренерами, такими как Кирсти Годсо и Тара Николас, вы также найдете тренировки под руководством знаменитостей. Весь контент можно просматривать на телефоне или транслировать на любое совместимое устройство AirPlay. Есть даже возможность скачать тренировки, чтобы иметь доступ без Wi-Fi.

«Я пользуюсь этим приложением с апреля 2020 года. Занятия HIIT Кирсти Годсо обязательны, если вы хотите получить серьезный ожог без необходимости в оборудовании. Мне также нравятся занятия йогой Алекса Сильвер-Фэгана и кикбоксинг с Nez Daily». — Кристи Калуччиа, автор статей mbg.

Лучшее для бега: Strava

Плюсы:

• Отслеживает пробежки, прогулки, походы, велосипедные прогулки и плавание
• Социальное
• Имеет настройки безопасного местоположения

Минусы:

• Требуется платное членство для премиум-функций
• Подходит только для тренировок на свежем воздухе

Для бегунов Strava — одно из лучших приложений, позволяющее отслеживать тренировки и делиться ими с друзьями. Приложение использует технологию GPS для отслеживания вашего маршрута и измерения темпа, расстояния и высоты. Вы даже можете добавить друзей в свою сеть, чтобы они могли видеть ваши последние усилия и комментировать или хвалить вас, когда вы публикуете активность.

Приложение имеет несколько функций безопасности, чтобы спортсмены чувствовали себя комфортно. Во-первых, он блокирует детали начала и окончания вашей деятельности в целях конфиденциальности. Он также имеет функцию маяка, которая позволяет вам выбрать до трех контактов для получения текстового сообщения, когда вы начинаете пробежку или езду на велосипеде. Эти контакты будут иметь доступ к вашим действиям в режиме реального времени, чтобы кто-то всегда знал, где вы находитесь. Если вам нравится делиться подробностями своей тренировки, вы также можете создать фильтр Snapchat для своей пробежки благодаря недавнему партнерству между двумя брендами.

Strava отслеживает пробежки, прогулки, походы, велопрогулки и даже плавание. Он работает со многими другими приложениями и устройствами, такими как Garmin и Apple Watch, чтобы синхронизировать ваши тренировки. Существует бесплатная версия приложения, которая включает в себя основные функции, или вы можете заплатить за членство, которое предлагает дополнительные возможности, такие как планирование маршрута и расширенные показатели.

Наш коммерческий редактор Карли Ферранте регулярно использует Strava для отслеживания своей подготовки к марафону, а также для отслеживания своих друзей и их успехов. «Мне нравится, насколько легко использовать Strava и насколько безопасно я себя чувствую при ее использовании. Это дает мне душевное спокойствие, зная, что мои ключевые контакты знают мое местоположение, особенно во время утренних или вечерних длительных пробежек», — говорит она.

Лучший для тяжелой атлетики: Джефит

Плюсы:

• Отслеживает прогресс
• Программы тренировок
• Легко персонализированный

Минусы:

• Слишком много вариантов
• Глючный

Jefit — популярное приложение для тяжелой атлетики с более чем 1400 упражнениями и множеством инструкций на выбор. В приложении вы можете отслеживать свои тренировки и прогресс в зависимости от ваших индивидуальных целей. Платформа считает повторения, подходы и имеет интервальные таймеры.

Он также включает в себя планы тренировок, такие как быстрые схемы HIIT и упражнения для конкретных мышц, которые можно фильтровать в зависимости от предпочтений, таких как область, на которой вы хотите сосредоточиться, количество времени, которое у вас есть, и ваш уровень опыта.

Что отличает это приложение, так это то, что оно имеет аспект сообщества, позволяя пользователям взаимодействовать друг с другом в приложении. На выбор предлагается три типа членства: базовая (бесплатная) версия с рекламой, ежемесячное премиум-членство за 12,99 долларов США или годовое членство за 70 долларов — оба предлагают премиум-функции и не содержат рекламы. Есть также персональные коучинговые планы, которые оплачиваются дополнительно.

Это приложение получает много любви от своего сообщества. Один рецензент пишет: «Я ОГРОМНЫЙ поклонник этого приложения. Я использую его с 2010 года… Приложение отлично подходит для программирования тренировок, отслеживания прогресса, в том числе количества повторений и веса, которое вы сделали в определенном упражнении в определенный день, а также для отслеживания измерений, веса и изображений».

Лучший для живых занятий: Peloton

Плюсы:

• Разнообразные инструкторы
• Привлекательные форматы занятий
• Растущее разнообразие тренировок

Минусы:

• Многие занятия требуют дорогостоящего оборудования
• Нужен смарт-телевизор с приложением Peloton для потоковой передачи

Хотя компания наиболее известна своими велотренажерами, Peloton также продает беговые дорожки и гребные тренажеры, а также имеет приложение с огромным разнообразием тренировок, многие из которых не требуют оборудования. Выбор включает в себя занятия йогой, медитацией и силовыми тренировками, и вы также можете транслировать занятия, используя оборудование других брендов.

Peloton может похвастаться занятиями в прямом эфире и по запросу, проводимыми разнообразной группой инструкторов с разными специальностями. Если вам нужно фитнес-приложение с истинной атмосферой сообщества, это отличный выбор.

Сообщество Peloton предано своему делу и дает приложению общий рейтинг 4,9 на Apple. Общее мнение можно выразить одним отзывом: «Я не могу передать вам, насколько это был отличный ресурс для меня и моего фитнес-путешествия. Когда я не могу мотивировать себя пойти в спортзал или выйти на прогулку, легко уговорить себя на 20-минутную тренировку в собственной гостиной. Я чувствую себя сильнее и многому учусь».

Лучшее для танцевального кардио: The Sculpt Society

Плюсы:

• Быстрые тренировки
• Занятия в прямом эфире и по запросу
• Пренатальные и послеродовые программы

Минусы:

• Требуется время, чтобы изучить форматы занятий
• Не персонализированный

Для увлекательных, быстрых тренировок, которые вы можете выполнять дома практически без оборудования, посетите The Sculpt Society (TSS). Приложение, созданное бывшей профессиональной танцовщицей и знаменитым тренером Меган Роуп, включает в себя более 400 тренировок по запросу и несколько занятий в прямом эфире каждую неделю.

Его занятия включают в себя упражнения с низкой ударной нагрузкой и простые танцевальные кардио. Одной из наиболее заметных функций приложения являются его «быстрые тренировки», которые, как следует из названия, короткие по продолжительности. Они варьируются от 5 до 25 минут и могут быть выполнены по отдельности или сложены вместе, в зависимости от того, чего вы хотите от своей тренировки.

Некоторые занятия сосредоточены на определенных частях тела, таких как руки и пресс, в то время как другие — на все тело. Приложение также предлагает дородовые и послеродовые программы, разработанные для того, чтобы помочь беременным и молодым мамам безопасно вести активный образ жизни.

Хотя все тренировки можно выполнять без оборудования, вам может понадобиться коврик, легкие утяжелители для рук, легкие утяжелители для лодыжек, короткие эластичные ленты, ползунки и мяч для пилатеса, чтобы получить максимальную отдачу от упражнений.

«За последние несколько месяцев фирменные «Быстрые тренировки» Рупа стали основой моих домашних тренировок. Я люблю делать короткую тренировку кора или рук после пробежки, а когда у меня был длинный день и я хочу набраться сил, я пробую урок танцевального кардио. Уроки танцев немного выходят за пределы моей зоны комфорта, но они всегда вызывают у меня улыбку и учащают сердцебиение». — Кристи Калуккиа, автор статей mbg

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ:

Вынос.

Фитнес-приложения — отличный способ сохранять мотивацию и нести ответственность за свои цели в области здоровья и хорошего самочувствия. Выбирая правильное фитнес-приложение, подумайте о том, какие тренировки вам нравятся или какие упражнения вы хотели бы попробовать. Затем подумайте, к какому оборудованию у вас есть доступ и сколько денег вы готовы потратить на приложение, прежде чем загружать его. И, если вы только начинаете свой домашний спортзал, ознакомьтесь с нашей подборкой для лучшее домашнее спортивное оборудование 2023 года от CPT .

Зодиак 1 мая