Является ли «Теория трёх напитков» ключом к продуктивности?

Помимо предметов первой необходимости для рабочего дня (вы знаете, моего ноутбука и ноутбука), мой стол для работы на дому кажется неполным без следующего: бальзам для губ , крем для рук (говорит редактор отдела красоты) и тройка напитков. Вода, кофе и другая жидкость, которая обычно меняется в зависимости от моего настроения: сок, чай, игристая смесь и т. д. 

Я не одинок: в последнее время это трио напитков стало довольно популярным, и некоторые даже клянутся, что оно помогает повысить их продуктивность. Но имеет ли «теория трех напитков» какой-либо вес? Ниже вы найдете удивительные научно обоснованные подробности. 

Объяснение теории трех напитков

На самом деле эта тенденция восходит к 2021 году, когда комик и писательница София Уилсон Пелтон написал в Твиттере : «Для меня верх роскоши — это пить три жидкости одновременно: одну для увлажнения, одну для энергии и одну для удовольствия».

Затем они зашел в Тик Ток чтобы дать больше контекста, и с тех пор видео набрало более 450 000 просмотров, и люди делились в комментариях своими личными комбинациями из трех напитков. 

число ангела 4646

Создатель контента Кристен Уэст , которая в шутку посвящает свою страницу полезным советам по продуктивности называет себя «напиточным гоблином» отметив, что это трио помогает ей сосредоточиться, когда она работает из дома. «Никогда не недооценивайте силу небольшого забавного напитка, который поможет повысить вашу продуктивность», — пишет она.

Но давайте раскроем научные факты, стоящие за этой тенденцией, не так ли? Во-первых, мы знаем, что гидратация играет важную роль в концентрации внимания и общем здоровье мозга.

Фактически, даже снижение гидратации на 1–2% может привести к симптомы, связанные с туманом в мозгу 1 , такие как усталость, головная боль и плохая концентрация. Было доказано, что даже небольшое количество кофеина помогает улучшить концентрацию, стимулирует ум и проясняет мозг. Ума Найду, доктор медицинских наук, психиатр-диетолог, получивший образование в Гарварде, ранее говорил мбг . 

Что касается «веселого» напитка? Что ж, эти рассказы могут быть более анекдотическими, но вполне логично, что то, что стимулирует ваши чувства (например, газированная вода), может также стимулировать вашу концентрацию.

Или приготовьте зеленый сок или смузи, и вы насытите свой мозг дополнительными витаминами и минералами, которые помогают сбалансировать нейротрансмиттеры и повысить производительность (просто возьмите это у сертифицированного невролога Илен Рухой, доктора медицинских наук. )

Как создать идеальное сочетание

«Гидратная» часть говорит сама за себя: просто пейте больше воды! А еще лучше попробуйте один из этих рецепты настоянной воды чтобы сделать ваши ежедневные унции немного интереснее. (Вы также можете сохранить этот настоянный напиток как «веселой» напиток, если вам так хочется.)

В качестве бодрящего напитка приготовьте любое кондитерское изделие с кофеином, которое вам понравится. Кофе, матча, ан Эрл Грей латте …назовите это сами. Смело бросайте в него ложку кокосовое масло или коллагеновый порошок украсить свою чашку.

Бонусные баллы, если ваш порошок также содержит полезные для мозга биоактивные вещества, такие как куркума и L-глютамин, последний из которых, как было доказано, помогает при легкие когнитивные нарушения, вызванные стрессом 2 . Видеть здесь для наших любимых добавок коллагена на рынке, некоторые из которых включают в себя этих особо примечательных игроков (и все они одобрены докторами наук в области питания) 

Наконец, дайте себе немного свободы с напитком «просто для развлечения». Смешайте бодрящий коктейль , создайте тоник из яблочного уксуса или налейте себе стакан чайного гриба, богатой витаминами сельтерской воды или альтернативы газировке. Выбор дилера! 

Вывод

Если количество выпитых вами напитков увеличивается с течением дня, вы определенно не одиноки. «Теория трех напитков» вполне реальна, и она имеет научное подтверждение! Независимо от того, выпьете ли вы один напиток или три, просто не забывайте избегать обезвоживания в течение дня, а если вам нужна дополнительная помощь в концентрации, не стесняйтесь просматривать наш любимые фокус-добавки здесь .