Может ли витамин D снизить риск COVID-19? Вот что мы знаем

Если есть одна вещь, с которой весь мир может согласиться прямо сейчас, так это то, что COVID-19 является главным. Поскольку пандемия продолжает быть реальностью, многие люди принимают дополнительные меры, чтобы оставаться здоровыми и поддерживать иммунную силу - в том числе больше спать, есть продукты, богатые питательными веществами , и вспотеть большим количеством домашние упражнения .

27 сентября совместимость знаков зодиака

В последнее время ряд ученых и врачей обсуждают еще одну меру для поддержки иммунного и респираторного здоровья: витамин D.

Питательное вещество связано с сохранением многих ваших системы организма работают без сбоев , В том числе опорно-двигательного аппарата, желудочно-кишечного тракта, эндокринной и сердечно-сосудистой системы. А теперь некоторые эксперты даже считают, что добавление витамина D может помочь. снизить риск COVID-19 . *

Однако важно признать, что в настоящее время нет подтвержденного лечения или гарантированного способа избежать заражения COVID-19. Поскольку предупредительные меры Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) официально рекомендуют часто мыть руки с мылом, дистанцироваться от других людей, прикрывать нос и рот маской для лица на публике, прикрывать рот и нос при кашле. или чихать, а также регулярно дезинфицировать часто используемые поверхности.

COVID-19 по-прежнему является очень новым заболеванием, и, поскольку исследований по этой теме недостаточно, еще слишком рано говорить о том, может ли витамин D помочь предотвратить распространение вируса. * Тем не менее, есть солидный объем исследований, включая некоторые более новые исследования, которые поддерживают связь витамина D с иммунитетом и здоровьем легких. *

Витамин D и иммунитет.

Витамин D, который классифицируется как жирорастворимый витамин и гормон, играет важную роль. важная роль в иммунной функции , согласно информационному бюллетеню, опубликованному Национальными институтами здравоохранения (NIH).

В то время как понимание ученых взаимодействие между витамином D и иммунной системой значительно развился за последние 20–30 лет, исследователи все еще работают над решением ряда вопросов. Тем не менее, «между учеными и врачами нет разногласий в том, что витамин D важен для иммунной системы», - сказал генетик из Гарварда. Дэвид Синклер, доктор философии. - рассказали mbg в недавнем интервью. «Наши иммунные клетки нуждаются в витамине D для функционирования».

Считается, что витамин D играет решающую роль в стимулирование иммунного ответа за счет увеличения производства противомикробных агентов, согласно обзору исследования, опубликованному в Центральноевропейский журнал иммунологии . * Более того, результаты недавнего исследования in vitro предполагают витамин D активирует определенные гены участвует в иммунном ответе. *

5 мая зодиак

«На иммунные клетки благоприятно влияет уровень витамина D», Хизер Модей, доктор медицины , ранее сообщалось mbg. * А на другом конце спектра - дефицит витамина D связано с повышенной частотой заражения ». * Также появляется все больше доказательств связи дефицит витамина D и аутоиммунные заболевания, такие как ревматоидный артрит и синдром раздраженного кишечника, согласно обзору исследования, опубликованному в Журнал следственной медицины .

Дефицит витамина D встречается чаще, чем вы думаете: по оценке одного исследования, 1000000000 дети и взрослые во всем мире страдают дефицитом. Хотя не существует определенного оптимального диапазона для витамина D, «люди, у которых в крови содержится от 40 до 60 нг / мл, как правило, имеют самую низкую смертность, но также чувствуют себя лучше при вирусных инфекциях», - говорит Синклер.

Врач функциональной медицины Марк Хайман, доктор медицины , также рекомендует стремиться к уровням более 30 нг / мл, но не более 80 нг / мл. Вы можете попросить своего врача проверить, находитесь ли вы в этом диапазоне.

Витамин D и здоровье дыхательных путей.

Многие эксперты также установили связи между витамином D и здоровьем легких. * А именно, исследователь Ронда Патрик, доктор философии, была одной из первых ученых, которые открыто говорили о потенциале витамин D защищает от повреждения легких . *

Один метаанализ опубликован в BMJ , например, специально изучили общее влияние добавок витамина D на инфекции дыхательных путей . Исследователи проанализировали данные 10933 участников и обнаружили, что добавление витамина D было безопасным и снижало риск острой инфекции дыхательных путей у всех субъектов. * Исследователи также отметили, что пациенты с сильным дефицитом витамина D получили наибольшую пользу. *

В другом обзоре исследований говорится, что дефицит витамина D очень распространен среди пациентов с респираторные заболевания , и между ними может быть связь. Однако прежде чем делать какие-либо выводы, необходимы дальнейшие исследования.

Хотя пока невозможно подтвердить, что прием витамина D предотвратит заражение респираторной инфекцией (особенно COVID-19), исследования показывают, что поддержание здорового уровня витамина D может поддержать здоровье легких . *

Как получить больше витамина D.

Самый распространенный способ получить витамин D - проводить время на открытом воздухе на солнце. Однако, если вы не можете поглощать достаточно солнечного света - будь то зима или вы укрылись на месте - вам может потребоваться получить витамин D из других источников.

Например, есть ряд продукты, богатые витамином D которые вы можете включить в свой рацион. Некоторые из лучших источников включают жирную рыбу (например, лосось, тунец и скумбрию), жир печени рыб, яичные желтки, грибы и обогащенные продукты, согласно данным Национальные институты здравоохранения США . Однако большинство продуктов не иметь достаточно высоких уровней Гормона, говорит Хайман, а это значит, что вам может потребоваться добавка, чтобы достичь необходимого уровня *.

В NIH рекомендует По словам Хаймана, от 400 до 800 МЕ витамина D в день, но это в основном для предотвращения рахита - заболевания, вызванного дефицитом витамина D.

«Обычно рекомендуется от 2500 до 4000 единиц витамина D3 в день, чтобы довести взрослых до адекватного уровня 30 нанограмм в день», - говорит Синклер. Однако, если вы действительно испытываете дефицит, вам может потребоваться еще больше. Тем не менее, «не стоит перебарщивать», - добавляет он. «У вас может быть слишком много витамина D.» Вот почему важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавки с избыточным количеством витамина D.

Нижняя граница.

Хотя некоторые недавние статьи предполагают, что добавление витамина D может помочь предотвратить риск COVID-19, в настоящее время нет достаточных клинических исследований, чтобы сделать определенные выводы. * Тем не менее, исходя из того, что мы действительно знаем, прием добавок витамина D имеет ряд других потенциальных преимуществ для вашего здоровья, таких как иммунная и респираторная поддержка. *

Хотите, чтобы ваша страсть к хорошему самочувствию изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

440 число ангела

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: