Дайте им вздремнуть: процедуры для сна появляются в спа-меню повсюду

Представьте себе: вы только что приземлились после долгого международного рейса и чувствуете себя совершенно разбитым. Вы хотите изучить все, что может предложить ваше новое место, но расстройство суточного биоритма в связи с дальним перелетом имеет другие планы. Чтобы восстановить силы и подготовиться к предстоящим экскурсиям, возможно, вы отправитесь в спа-центр отеля: разве массаж не звучит так расслабляюще? Или, может быть, омолаживающий уход за лицом вам больше по душе? Или, может быть… лечение сном?

Поскольку сон стал чем-то вроде предмета роскоши в нашем быстро меняющемся обществе (несмотря на то, что это абсолютно необходимый биологический процесс для восстановления клеток 1 ), самые роскошные спа-центры мира начали включать в свои меню процедуры, ориентированные на сон. Теперь, вместо увлажняющий уход за лицом или глубокий массаж тканей, вы можете выбрать ванну с солью, которая способствует расслаблению, практика дыхания который уравновешивает ваш цикл сна и бодрствования, или ароматерапия, которая помогает перезарядить долговременное циркадное здоровье.

Крепкий ночной сон, похоже, является новой фирменной спа-процедурой. На что я говорю: Где мне расписаться?

История лечения сном.

Дело в том, что лечение сном не является чем-то новым. Множество культур на протяжении всей истории использовали силу различных способствующих сну трав, ванночек и других практик. Учитывать Абхьянга из древней Аюрведы, например: эта техника массажа использовалась более 5000 лет для улучшения значительное снижение стресса 2 , расслабление и оздоровление всего тела.

«Абхьянга переводит тело из состояния дисбаланса в состояние равновесия, из реакции на стресс в легкость, из засорения. или (токсины) к свободно циркулирующим прана (жизненная энергия)», — Салила Сукумаран, преподаватель аюрведы, руководящая консультационной компанией по оздоровительным путешествиям. Аюргамая , говорит относительно практика . По этой причине многие практикующие аюрведу говорят, что их клиенты заметили заметные преимущества, такие как улучшение кровообращения, более четкое внимание и, как вы уже догадались, более глубокий сон.

Сегодня, Сент-Реджис Бэл-Харбор чтит эту священную практику, предлагая лечение сна Абхьянга с использованием масел Шанкары холодного отжима, наполненных травами. «Каждый гребок следует точному счету и ритму, что естественным образом приносит глубокое расслабление и равновесие. доши », — говорит директор спа-салона Джессика Санчес, которая также заметила всплеск заказов на лечение сна за последние три года. «Поглаживания выполняются таким образом, что естественным образом улучшается кровообращение за счет расширения кровеносных сосудов. Это снижает сопротивление артерий, что приводит к снижению артериального давления 3 .» (К вашему сведению, кровяное давление обычно снижается во время сна.)

Другие средства, такие как ароматерапия и минеральные ванны также существуют уже много веков, чтобы усилить расслабление и способствовать спокойному сну. Спа-центры и купальни уже давно являются процветающими эпицентрами в различных местах по всему миру, и многие из них включают в себя методы, предназначенные для улучшения отдыха. По сути, сон всегда был неотъемлемой частью здорового образа жизни; теперь это просто становится еще более мейнстримным.

Введите: волна новых спа-процедур для сна.

Как появляется больше общественных оздоровительных центров чтобы удовлетворить растущий спрос на связь в реальном времени, они должны предлагать множество возможностей, чтобы возбудить любой интерес, поэтому тот, кто заинтересован в купание в сауне может найти утешение в том же месте, что и тот, кто ищет маникюр.

Стрелец мужчина Рыбы женщина

И по мере того, как люди становятся более преднамеренными в отношении своего отдыха, неудивительно, что в их меню начинают появляться снотворные. В результате «сонный туризм» становится очень востребованным опытом в сфере гостеприимства.

Например, окажетесь на Уолдорф Астория Атланта Бакхед , и вы можете заказать процедуру «Волшебный сон». Вы войдете в уютную, нагретую комнату с ромашковым чаем в руке и испытаете нежный массаж с лавандовым маслом, который активизирует вашу парасимпатическую нервную систему. (Исследования показывают, что ароматические эффекты ромашки может помочь уменьшить стресс 4 а лаванда может успокоить нервную систему 5 .)

В последние несколько мгновений вашего 75-минутного сеанса «ваш терапевт осторожно будит вас с помощью инструктированного дыхания, которое сигнализирует телу, что пришло время постепенно настроить ваш циркадный ритм», — объясняет Танеша Бурсико, директор спа-салона и велнес-центра Buckhead. на базе отеля.

Или, чтобы полностью избавиться от терапевта, вы можете выбрать лечение сном в Спа от Equinox Hotels в Нью-Йорке: вы будете лежать на волновой кровати Quantum Harmonics, которая оснащена аудиопрограммой с нежными звуками волн и системой вибрационного массажа, которая стимулирует определенные энергетические центры тела, и прижаться под утяжеленное одеяло и маска для глаз для 30- или 60-минутного «энергетического сна».

По словам Анджелы Портеллы, директора спа-центра The Spa by Equinox Hotels, «звуковые и вибрационные частоты позволяют даже самым занятым людям достичь глубокого расслабления за один сеанс. 30-минутный сеанс предназначен для имитации [к ] ваш мозг, как если бы вы спали три часа».

Перейдите из Hudson Yards в TriBeCa, и вы сможете испытать Оздоровительный опыт путешественника во времени в отеле Four Seasons в центре Нью-Йорка , курируемый местным целителем Николь Эрнандес , также известного как «Путешествующий гипнотизер». Программа включает в себя сеанс в инфракрасной сауне, соляной пилинг всего тела и ритмичный расслабляющий массаж для сна, который помогает успокоить ум и способствует спокойному сну.

Курорт Собственность Кремниевой долины предлагает аналогичные тематические терапевтические ароматерапевтические процедуры, или вы можете заказать специальное «меню для сна» и получить различные предметы, улучшающие сон (ванны, ароматерапевтические обертывания для шеи и т. п.), доставленные прямо в вашу комнату.

Я мог бы продолжать и продолжать рассказывать о множестве средств от сонливости, появившихся за последние несколько месяцев. Но в этот момент вы, вероятно, задаетесь вопросом: действительно ли эти средства работают?

Ребекка Роббинс, доктор философии. , исследователь сна и эксперт по Оура , конечно видит обещание : В то время как расслабляющие спа-услуги, такие как массаж и уход за лицом, могут помочь вам справиться со стрессом (который в конечном итоге приводит к лучшему сну ночью), «процедуры, связанные со сном, которые специально направлены на улучшение сна, лучше всего проводить за несколько часов до сна». она говорит, особенно для тех, кто страдает от смены часовых поясов или проблем со сном.

Даже если вы не имеете дело с конкретной проблемой сна, конкретное лечение все равно может быть выгодным вложением. Скорее всего, нам не нужно напоминать вам, насколько важен качественный сон для вашего общего состояния здоровья, и это может служить упреждающими мерами, чтобы помочь оптимизировать циркадный ритм на длительный срок.

«После пандемии мышление многих наших гостей изменилось, и многие осознали необходимость профилактики заболеваний, а не ожидания болезни и поиска лекарства», — заявляет Санчес. «Спа и велнес так же важны, как рестораны и еда в этой цели». Истинное целостное здоровье, в конце концов, переплетает разум, тело и душу.

С чего начать.

Пока вы не окажетесь на пляже в Бэл-Харборе или среди живописных пейзажей Пало-Альто, вы всегда можете заниматься ароматерапией, дыхательными упражнениями или самомассажем, не выходя из собственного дома. Попробуйте избавиться от стресса с помощью Ванна с английской солью , слушая расслабляющая медитация или баловаться травами, улучшающими сон, чаи , и добавки .

Включение ежедневные привычки, поддерживающие сон всегда хорошая идея, даже если у вас есть экспертная сессия по книгам; Никогда не помешает взять с собой то, чему вы научились, когда уходите. Это похоже на выбор профессиональный уход за лицом — Вы бы тогда не отказались от ежедневного ухода за кожей, не так ли?

Если есть что-то, что можно почерпнуть из этой тенденции сон-туризма, так это то, что хороший сон, каким бы простым он ни казался, стоит целенаправленной практики. И с небольшим намерением, ваша спальня может стать идеальным спа-салоном, сделанным своими руками.