День выпить? Поддержите свою печень до и после - вот как

Для тех, кто принимает ежедневное питье, просто знайте это: ваше тело нужно будет регулярно детоксиковать, чтобы не отставать от этих праздников теплой погоды.

К счастью, есть несколько простых способов поддерживать детоксикацию вашего тела, чтобы вы могли свободно потянуть: 

Создайте красочные тарелки при каждом приеме пищи

Если вы планируете пить алкоголь, обязательно поддерживайте свою печень со здоровой пищей. Проще говоря, это означает сосредоточение внимания на цельных продуктах с радугой цветов. Выберите фрукты и овощи, которые вам нравятся (так что вы на самом деле едите их), и всегда включайте белок при каждом приеме пищи Полем 

распишитесь на 22 ноября

Попробуйте добавить их  Печеночная продукция  на вашу тарелку: 

• Миндаль
• Ягоды
• Свекла
• Цитрусовые
• Зеленый чай
• Листовая зелень 
• Чечевица

Взять на себя добавку в печень

Термин «детоксикация» получает плохой рэп. Чтобы быть ясным, мы не говорим о слабительных или добавках, которые «очищают» ваше тело. Под «Detox Dablement» мы имеем в виду всестороннюю смесь ингредиентов, которые способствуют продвижению естественный детоксикация и поддержка в целом Здоровье печени Полем

Ищите биоактивы растений с научной поддержкой для их способности поддерживать здоровье печени. Такие ингредиенты могут защищать клетки печени, помочь в фильтрации и удалении нежелательных токсинов и стимулирующей продукции желчи.

Все следующие ингредиенты в целом безопасны, но вы все равно должны поговорить с медицинским работником, прежде чем принимать один или несколько, чтобы убедиться, что они не мешают вашему режиму здоровья (например, лекарства).

Ингредиенты, которые поддерживают натуральную детоксикацию:

• Чертополох
• Куркума
• Глутатион
• N-ацетил-L-цистеин (он же NAC)
• Витамин c 
• Селен

Не уверены, где найти верную добавку печени? Вот некоторые из наших лучших выборов, от питания доктор философии.

Распределять приоритеты ежедневных сессий пота

Если вы регулярно употребляете алкоголь, делайте все возможное, чтобы запланировать ежедневную сессию пота. Это поможет вашему телу удалить токсины через кожу, будь то упражнения или некоторое время в сауна Полем 

Упражнения способствуют производству глутатиона, что еще больше повышает детоксикацию - поэтому пытайтесь двигать ваше тело каждый день. Движение может быть таким же простым, как легкая прогулка или медленная йога поток. Если ваши ежедневные упражнения не заставляют вас потеть, найдите другой способ сделать это ради детоксикации (например, сауна одеяло или парительная комната).

Вынос

Вам не нужно отказываться от случайного коктейля, чтобы вести здоровый образ жизни. Просто обязательно сбалансируйте алкогольные напитки с последовательным здоровым выбором в отношении движения и диеты - и всегда пить в умеренных количествах. Хотите больше способов детоксикации вашей печени? Проверьте эту полную статью Полем