Ослабляют ли антибиотики вашу иммунную систему? + 3 способа поддержать это

Жизнь в разгар пандемии заставляет людей пересмотреть свое общее состояние здоровья и образ жизни. Хотя нормальный сон и диета, богатая питательными веществами, могут показаться очевидными, другие, казалось бы, здоровые практики, такие как прием антибиотиков, могут быть не такими полезными.

Могут ли антибиотики ослабить иммунную систему?

Ненужное использование антибиотиков, а также лекарств, отпускаемых без рецепта, может нарушить здоровье кишечника. «Хотя в правильном контексте, эти препараты могут быть полезны для нашего здоровья», - говорит врач-терапевт. Остин Перлмуттер, доктор медицины , как ранее сообщалось mbg, «со временем и при ненадлежащем использовании они, по-видимому, нарушают здоровье микробиома и кишечного барьера».

Фактически, врач-интегратив Винсент Педре, доктор медицины , говорит: «Антибиотики с чрезмерным назначением - это препарат №1. причина дисбактериоза кишечника , или дисбаланс кишечных бактерий. Это связано с тем, что, хотя антибиотики (также называемые антибактериальными средствами) убивают или замедляют рост вредных бактерий, они также могут мешать хорошим.

гороскоп на сегодня козерог

'По факту, изменения микробиоты, вызванные антибиотиками может оставаться после длительного периода времени, охватывающего месяцы и даже годы », - говорится в одном исследовании. Это изменение микробиома кишечника может в конечном итоге повлиять на иммунитет.

Как здоровье кишечника влияет на иммунитет?

По словам врача функциональной медицины Венди Трубоу, доктор медицины , От 70 до 80% нашей иммунной системы находится в кишечнике. Это означает, что кишечник и иммунная система находятся в постоянном общении.

«Все, что меняет нормальное состояние кишечника и его микрофлоры, может повлиять на его функцию, - говорит она, - а антибиотики убивают большую часть микробиома».

Как поддержать кишечник и иммунитет после приема антибиотиков:

1.Добавьте пребиотики и пробиотики.

Принимая пробиотическая добавка может улучшить здоровье кишечника и помочь в пополнении запасов полезных бактерий в вашем микробиоме. * Trubow рекомендует принимать пробиотики широкого штамма с 200 миллиардами колониеобразующих единиц (КОЕ) в течение как минимум шести месяцев после лечения антибиотиками.

После окончания курса антибиотиков врач функциональной медицины Эми Шах, доктор медицины , также рекомендует придерживаться здоровой диеты, богатой пребиотиками и пробиотиками.

203 число ангела

Пребиотики помогают питать пробиотики, и они содержатся в таких продуктах, как спаржа, хикама, чеснок и лук-порей. Пробиотики обычно встречаются в ферментированные продукты , как йогурт, кефир , кимчи и соленья . «Вначале не торопитесь, так как некоторые из этих вещей может быть трудно переварить», - добавляет Шах.

два.Ограничьте употребление полуфабрикатов.

Обработанные углеводы и сахар могут негативные последствия для здоровья кишечника . «Исследования показывают, что животные, получавшие диету с высоким содержанием жиров и сахара - очень похожую на то, что вы найдете во многих обработанных пищевых продуктах - имеют менее разнообразный и менее здоровый спектр кишечной флоры , Педре пишет для mbg. Замена обработанных десертов или чипсов на здоровые закуски , фрукты и овощи могут улучшить здоровье кишечника.

3.Оставайся активным.

Исследования показали, что упражнения могут изменить микробиом кишечника и поддерживать общее состояние здоровья. Умеренные упражнения также могут помочь снизить стресс, который может повлиять на микробиом кишечника через ось кишечник-мозг . Добавление йога , пилатес , или быстрая прогулка по распорядку дня может помочь восстановить сбалансированный микробиом кишечника.

Нижняя граница.

Если врач прописывает антибиотики, вероятно, на это есть веская причина. «Антибиотики важны при бактериальных инфекциях, - говорит Трубоу, - например, при инфекциях мочевыводящих путей (ИМП), бактериальной пневмонии, стрептококковой инфекции горла, мастите и многом другом. По ее словам, эти инфекции обычно поддаются лечению антибиотиками примерно через неделю, а изменения в кишечнике происходят уже после нескольких доз. На этом этапе, по ее словам, лучше пройти курс и убедиться, что инфекция исчезла, тогда вы можете работать над исцеление кишечника .

знак зодиака 3 октября

И вы хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: