Эмоции, которые труднее всего контролировать + как с ними справиться, от психолога

В любой день мы испытываем целый ряд эмоций — некоторые более открытые, чем другие. Однако когда дело доходит до глубоко укоренившихся и скрытых эмоций, они могут кипеть под поверхностью, скрыты даже от вас.

И по мнению клинического психолога Николь Беркенс, доктор философии, CNS , есть одна эмоция, которая должна сделать это больше всего и впоследствии повлиять на ваше состояние ума и то, как вы действуете в своей жизни.

Какую эмоцию труднее всего контролировать?

Когда мы спросили Беркенс, какую эмоцию труднее всего контролировать, она быстро ответила: ' Стыд . Стыд велик».

Как она рассказала mindbodygreen, в своей работе она видела бесчисленное количество людей, которые на долгое время застряли в том, что она называет «спиралями стыда». Она отмечает, что даже не осознавая этого, люди, оказавшиеся в спирали стыда, отождествляют себя со своим стыдом, усваивают его и окрашивают им свое восприятие.

«Я думаю, стыд — это самая трудная эмоция для людей, потому что она так глубоко укоренилась. Это коварная эмоция, потому что она включает в себя так много вещей — это не страх, радость или смущение. Стыд коренится во многих аспектах того, как кто-то видит. и что они думают о себе и других людях, и о том, как они воспринимают то, что с ними произошло», — объясняет Беркенс.

24 июля совместимость знаков зодиака

И не только это, стыд так же трудно понять, как и распаковать. «Людям тяжело даже осознать, с чем они борются, чтобы назвать это, — говорит она, добавляя: — Это действительно то, с чем большинство людей — в той или иной форме — борются или борются. осознают они это или нет».

Что с этим делать.

Распаковка стыда начинается с понимания своего стыда, также известного как тень . Стыд определяется Оксфордским словарем как «болезненное чувство унижения или страдания, вызванное сознанием неправильного или глупого поведения», а ваша тень — это, по сути, те части вас самих, которые вы отвергаете.

Как врач-натуропат и практикующая медсестра Эрика Мэтлак, Н.Д., Н.П. , ранее писал для mindbodygreen, жизнь, основанная на мышлении стыда, приводит к фрагментарной идентичности, «которая заставляет нас чувствовать себя вполне уверенно, потому что мы определяем себя вещами, за которые нас положительно признают, — но это неполно, потому что мы исключаем все наша неуверенность».

Итак, исцеление от стыда — это интеграция этих неуверенностей, или, как выразился Мэтлак, «Единственный способ расширить то, что возможно для вас самих, — это расширить себя в погоне за целостностью, [что] требует от вас приветствуйте все части себя скрываясь, чтобы вы могли интегрировать их в свою психику».

Это непростая задача и требует большого радикальное самопринятие и внимательность. Но когда вы начнете замечать, как стыд может управлять кораблем, вы сможете определить свою триггеры и укрепите свою уверенность с помощью положительные утверждения и разговор с самим собой.

Просто начать замечать — это первый шаг, и только это стоит праздновать.

Вынос.

Даже не осознавая этого, мы можем целыми днями принимать решения, которые подсознательно движимы эмоциями, а стыда очень важно опасаться. Никто из нас не застрахован от этих подсознательных паттернов, но хорошая новость в том, что у всех нас есть способность замечать, когда за рулем находится стыд, и решать, что делать дальше. передумать .