Эта добавка — моя первая линия защиты от сезонных проблем с настроением.

Поскольку дни становятся короче, а погода становится холоднее, я нервничаю, потому что зима часто приносит мне проблемы с настроением. Будь то закат еще до того, как я закончил работу, дополнительные усилия, необходимые, чтобы выйти из дома, когда температура падает, или серое небо, я никогда не чувствовал себя хорошо зимой.

Я пробовал собираться и отправляться на утренние циркадные прогулки, чтобы побыть на солнце (даже если я этого не чувствовал). Я часами работал при свете солнечной лампы. Но в этом году я хотел проявить инициативу и решить свои сезонные проблемы с настроением изнутри. Введите: Mindbodygreen's.

Связь между витамином D и настроением.

Выслушайте меня: снова и снова исследования связывают более низкие уровни витамина D с неоптимальное психическое благополучие .

Систематический обзор 15 исследований 2021 года пришел к выводу, что исследования подтверждают связь между уровень витамина D и настроение , при этом более низкие уровни витамина D увеличивают распространенность проблем с психическим здоровьем, а более высокие уровни связаны с меньшим количеством случаев и, в некоторых случаях, с улучшением настроения.

Еще один обзор 2021 года посвящен механизму, связывающему витамин D и настроение, и пришел к выводу, что витамин D играет важную роль в синтез серотонина , который часто называют «гормоном хорошего самочувствия» за его роль в регуляции настроения.

Все это говорит о том, что витамин D и настроение неразрывно связаны. Но какое это имеет отношение к зиме? Что ж, поскольку витамин D синтезируется под воздействием солнца (и содержится в небольших количествах в небольшое количество продуктов ), я беспокоюсь о своей способности получить оптимальные суммы зимой, если не круглый год (подробнее об этом позже).

533 число ангела

Итак, когда я услышал, что витамин D3+ в составе mbg обеспечивает подтвержденную исследованиями дозу витамин Д3 с тремя органическими маслами для оптимальное поглощение , я решил, что стоит попробовать.*

Мой опыт применения витамина D3 potency+.

В течение нескольких недель после прием витамина Д3 , я заметил улучшение настроения; несмотря на серое небо и дни, проведенные дома, я все равно чувствовал себя солнечным летом.*

Конечно, я стараюсь поддерживать свой разум и другими способами — например, нахожу время для движения, расставляю приоритеты во сне, питаюсь сбалансированным питанием и опираюсь на свое сообщество. Но в те дни, когда жизнь мешает мне заниматься психическим уходом за собой, я могу быть спокойным, зная, что я сделал что-то для поддержания своего настроения (и здоровья всего тела), просто приняв .*

И я буду продолжать принимать витамин D3 potency+, даже несмотря на смену времен года, потому что теперь я знаю, что недостаточность витамина D — это далеко не сезонная проблема.

Почему еды и солнечного света недостаточно.

Несмотря на все доказательства того, что витамин D имеет решающее значение для нашего здоровья, почти треть взрослых американцев испытывают дефицит витамина D (и еще 40% испытывают дефицит витамина D, что означает, что большинство взрослых в США сталкиваются с дилеммой витамина D). Субоптимальный статус витамина D еще более серьезен среди чернокожих и латиноамериканцев, у которых уровень дефицита достигает 82% и 70% , соответственно.

Многие люди полагают, что могут удовлетворить свои потребности в витамине D, просто провести некоторое время на свежем воздухе , но если вы живете далеко от экватора (или используете солнцезащитный крем), простой выход на улицу может не помочь: высота над уровнем моря, время года, одежда, загрязнение окружающей среды, тон кожи, возраст , и время суток также необходимо учитывать.

Номер ангела 3838

Как Майкл Холик, доктор медицинских наук , профессор медицины, физиологии и биофизики Медицинского центра Бостонского университета и автор книги фундаментальные исследования синтеза витамина D , ранее сказал «Если вы не собираетесь стать спасателем или охотником-собирателем, вы не сможете производить много витамина D».

И хотя употребление большого количества продуктов, содержащих витамин D, является отличным началом, еда сама по себе не является практической стратегией для большинства людей. Вегетарианцу вроде меня пришлось бы выпить около 10 стаканов обогащенное молоко (молочное или растительное молоко) или 20 целые яйца просто чтобы получить 1000 МЕ витамина D3 ( предпочтительная форма тела ). И эта сумма даже не сдвинет иглу, если я захочу. достичь достаточного количества витамина D .

Кроме того, многие эксперты сходятся во мнении, что для достижения действительно оптимальной концентрации витамина D в сыворотке крови (т.е. 50 нг/мл или более ), нужно было бы потреблять ближе к 5000 МЕ витамина D ежедневно или иногда больше в зависимости от состав тела . Это выходит за рамки 100 яиц или 50 стаканов молока ! (Или один желатиновый колпачок от MindbodyGreen.)

Другие преимущества витамина D.

Хотя проблемы с настроением были моей основной мотивацией сделать приоритетным потребление витамина D, польза витамина D выйти далеко за рамки регулирования настроения: витамин D играет важную роль в кость , мышца , иммунитет , оральный , здоровье кишечника , и более.*

Это может даже помочь при сухой коже, как показало одно клиническое исследование. Питательные вещества обнаружили корреляцию между низким уровнем витамина D в сыворотке крови и более низкий уровень влажности кожи . Поэтому, хотя мне нравятся полезные свойства витамина D, поддерживающие настроение, я рассматриваю ежедневный прием добавки как стратегию поддержания моего общего состояния здоровья.*

гороскоп на 21 ноября

Вывод.

Витамин D играет важную роль в поддержании здоровья всего тела, включая аспекты психического и эмоционального благополучия.* Несмотря на ключевую роль витамина D в организме, огромная часть населения США испытывает дефицит или недостаточность витамина D.

Mindbodygreen's, содержащий 5000 МЕ высококачественного органического витамина D3 из водорослей, дает мне уверенность в том, что я поддерживаю здоровый уровень витамина D зимой и всегда.