Эта вещь может естественным образом улучшить вашу функцию мозга - сейчас и в будущее

Удар в спортзал может быть самой умной вещью, которую вы делаете сегодня - не только для своего тела, но и для вашего мозга. Недавнее исследование 1 предполагает, что физическая активность не просто скульптурные мышцы - это активно усиливает функцию мозга Увеличивая ключевые белки, которые поддерживают когнитивное здоровье и защищают от возрастного снижения.

Уничтожительные преимущества упражнений

Исследователи обнаружили, что физические упражнения повышают уровни Нейротрофический фактор, полученный из мозга (BDNF) и Инсулиноподобный фактор роста-1 (IGF-1) - Две важные белки, которые поддерживают пластичность мозга, память и когнитивную функцию. Думайте о них как о удобрении мозга, помогая нейронам расти, восстанавливать и Оставайтесь устойчивыми, когда мы стареем Полем

Итак, что такое нейропластичность? Это замечательная способность мозга адаптироваться, реорганизовать и создавать новые нейронные пути в ответ на опыт, обучение и изменения окружающей среды.

Нейропластичность имеет решающее значение не только во время развития детства, но и на протяжении всего взрослого возраста. Это помогает мозгу оправиться от травм, адаптироваться к новым навыкам и улучшать возможности памяти и обучения.

Что еще более захватывающе? Женщины, похоже, приносят пользу больше всего Полем Исследование показало, что физическая активность оказала более сильное влияние на уровни BDNF у женщин, предполагая, что они могут испытать Большая когнитивная защита с регулярным движением.

Что это значит для вашего мозга?

Когда мы стареем мозг естественным образом претерпевает изменения - потери объема, снижение кровотока и даже снижение когнитивной резкости. Хорошая новость в том, что Регулярная физическая активность может помочь замедлить этот процесс. Увеличив BDNF и IGF-1, упражнения могут:

• Улучшение памяти и обучения
• Защищать от нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера
• Улучшить когнитивную гибкость и навыки решения проблем
• Задержка возрастного когнитивного снижения

Что это за белки мозга, во всяком случае?

1. BDNF (нейротрофический фактор, полученный из мозга): Вы могли бы думать об этом как  «Чудо-гри» для вашего мозга ; BDNF способствует выживанию и росту нейронов. Более высокие уровни BDNF связаны с лучшей памятью, регуляцией настроения и Общее здоровье мозга Полем Тем не менее, уровни, как правило, снижаются с возрастом, что делает упражнения мощным способом пополнения этого жизненно важного белка.
2. IGF-1 (инсулиноподобный фактор роста-1): Этот белок поддерживает пластичность и восстановление мозга, играя ключевую роль в нейропротекции и когнитивных показателях. IGF-1 также влияет на восстановление и рост мышц, а также на метаболическое здоровье, гарантируя, что ваш мозг получает энергию, необходимую для функционирования в лучшем виде.

Интересно, пока Упражнения оказали значительное влияние на BDNF и IGF-1, это исследование 1 не показал заметного влияния на сосудистый эндотелиальный фактор роста - белок, участвующий в образовании кровеносных сосудов и кровотоке головного мозга. Необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять, как физические упражнения влияют на этот конкретный фактор.

43 число ангела

Вынос

Будь то работа, плавание или силовые тренировки, физическая активность является одной из наиболее эффективных стратегий защиты здоровья вашего мозга. Итак, в следующий раз, когда вы зашнуруете свои кроссовки, помните: вы не просто строите более сильное тело, но и более острый, более устойчивый ум.