Это будет самое большое изменение в наших привычках сна в 2023 году

Мы большие сторонники качественного сна в MindbodyGreen, и чем больше мы узнаем обо всех его функциях и последующих последствиях для здоровья, тем больше становится ясно, что для чистого сна не существует универсального решения.

У всех нас есть нюансы циркадных ритмов, уникальные потребности во сне и множество других факторов, влияющих на то, насколько хорошо (или нет ну) мы спим. И хорошая новость заключается в том, что ведущие исследователи сна – и ведущие продукты для сна – теперь создают условия для достижения стабильного и спокойного сна для каждого.

Вот почему в 2023 году мы можем ожидать увеличения числа людей, которые следят за своим сном и, кроме того, создают персонализированный для них режим сна.

Почему сон не универсален.

От хронотип сна от возраста зависит от того, сколько ты тренируешься, есть бесчисленное множество вещей влияние на ваш сон и циркадный ритм каждый божий день — вот почему так важно прислушиваться к тому, что твой потребности тела важнее любых общих советов по сну.

И на основе прогнозируем рост рынка средств для сна , похоже, люди это понимают. Кажется, каждый день появляются новые достижения в области персонализированных технологий сна. Подушки, предназначенные для боковые шпалы ? Без проблем. Будильники для имитировать естественный восход солнца ? У тебя вышло. Носимое устройство для точно отслеживать режим сна через некоторое время? Это тоже вещь!

14 октября зодиак

Однако такое развитие технологий сна не является настоящим сюрпризом, учитывая всплеск проблем со сном наблюдается во всем мире с начала пандемии COVID-19, в сочетании с тем фактом, что рабочий и социальный графики часто могут не совпадать с чьим-либо естественным циркадным ритмом.

Это еще больше причин персонализировать свой режим сна с помощью продуктов и корректировок образа жизни, которые подходят именно вам. Ведь даже самые распространенные советы спать восемь часов в сутки был развеян миф, что он не работает для всех.

Как нейробиолог Тара Сварт, доктор медицинских наук, доктор философии Как сообщает MindbodyGreen, некоторым людям просто нужно больше сна, чем другим, и некоторые из них — «совы», а другие — «жаворонки». «Режим сна также может меняться в зависимости от возраста: например, подросткам приходится спать поздно утром, а пожилым людям обычно требуется меньше сна, чем молодым людям», - объясняет она.

Говоря о «полуночниках», по словам сертифицированного специалиста по сну. Майкл Дж. Бреус, доктор философии. , зная, какой 'хронотип' ты - это ключ. В то время как некоторые люди, такие как медведи и львы, рады вставать с солнцем, дельфины и волки предпочитают спать и ложиться спать допоздна, объясняет он. Понимание этих предпочтений позволит вам принимать решения об образе жизни, учитывающие ваш циркадный ритм, и вам не придется постоянно работать против него.

«Сон оказывается очень личной темой, и он может меняться со временем в зависимости от ваших гормонов, уровня стресса, даже вашего веса или состояния здоровья, не говоря уже о возможных лекарствах, которые вы принимаете», — говорит Бреус. зная свой хронотип — это один из самых простых способов найти режим сна, который подойдет именно вам.

знак 16 июня

Как пространство сна адаптируется, чтобы стать более персонализированным.

Что касается продуктов для поддержания сна, доступных сегодня, никогда не стоит недооценивать, насколько, например, плохой матрас или воздействие света в ночное время могут повлиять на ваш сон.

Адам Тишман, сооснователь компании по производству сна спираль сообщает Mindbodygreen, что много внимания уделяется их персонализируемым матрасам. Принимая во внимание такие факторы, как физические потребности, выравнивание позвоночника, предпочтения по комфорту и многое другое, Helix позволяет вам принять их во внимание. Тест на сон найти лучший матрас для тебя, говорит Тишман.

По мере роста интереса к улучшению качества сна растут и успехи, достигнутые в области сна. Даже места предков, такие как 23andMe начинают включать в свои отчеты информацию об оптимизации хронотипов, подчеркивая важность понимания собственной уникальной биологии, когда дело доходит до сна. Как отмечает компания на своем веб-сайте, существуют «генетические ассоциации» с нашими предпочтениями во сне, и чтобы выяснить чье-то естественное время пробуждения, 23andMe изучили 450 генетических маркеров, связанных с тем, что человек жаворонок, а не ночной человек.

Трекеры сна как Кольцо Оура (который любит Сварт) предлагают людям новый способ отслеживать не только количество сна, но и качество этого сна. А если вы не любите носить что-то во время сна, вы будете рады узнать, что Amazon только что выпустил собственный трекер сна. Гало Райз , который может предоставить информацию о качестве вашего сна прямо с прикроватной тумбочки и одновременно служит будильник на рассвете .

И, конечно же, у нас под рукой есть бесчисленные приложения для сна, такие как Цикл сна или Сброс режима сна , а также полезные дополнения для спальни, такие как плотные шторы, утяжеленные одеяла и качество добавки для сна .

Сварт, например, рекомендует магниевые ванны, белый шум и ароматерапию для сна, но, опять же, все дело в том, чтобы выяснить, что подойдет именно вам.

Вывод о тренде.

Сон никогда не перестанет быть важным — и на самом деле он становится все более и более важным по мере обострения проблем со сном. В любом случае ясно то, что нам всем нужно подходить к отдыху, сну и пробуждению индивидуально, чтобы чувствовать себя лучше в предстоящем году.

Полный список трендов на 2023 год читайте здесь. .