Это жизненно важные показатели, которые наш соучредитель отслеживает каждый божий день для благополучия

С момента появления MindbodyGreen благополучие пережило немало эпох. Тенденции приходили и уходили. Но когда носимые устройства, такие как УУУП Выйдя на сцену, предоставив нам доступ к нашим уникальным биометрическим данным, ситуация навсегда изменилась. Прежде чем носить носимые устройства, нужно здоровье, а потом — здоровье. Я ношу WHOOP ежедневно вот уже три года. Это продукт, без которого я не могу представить свой мир, и который я больше всего рекомендую друзьям и коллегам.

Жизненно важные показатели, которые я отслеживаю каждый день

Отодвигаю занавес утренней рутины: я просыпаюсь, чищу зубы, а затем немедленно проверяю УУУП Оценка восстановления во время приготовления кофе. Чем раньше я получу информацию о том, что происходит с моим телом, тем скорее я смогу соответствующим образом скорректировать свой день. Имея информацию о моем сне, восстановлении, тренировках и общем состоянии здоровья, я могу сделать лучший выбор в в реальном времени . Но какие жизненно важные показатели я отслеживаю конкретно?

Перво-наперво — сон. Я внимательно отслеживаю общий процент качества сна, а также внимательно слежу за тем, какой у меня сон (в частности, глубокий сон и быстрый сон). Глубокий сон переплетается с когнитивным здоровьем, в то время как быстрый сон важен для эмоциональной регуляции и консолидации памяти. УУУП измеряет оба показателя с точностью лабораторного уровня.

12 октября зодиак

Еще один важный показатель, который я проверяю каждое утро, — это мой показатель восстановления WHOOP. Это число показывает, как моя физиология реагирует на тренировки, уровень стресса, недостаток сна и даже болезнь. (Не раз, мой УУУП помог мне понять, что я болен, еще до того, как появились симптомы.) За этой информацией о выздоровлении стоят и другие важные данные, о которых мне хотелось бы знать в начале своего дня, например изменчивость сердечного ритма (ВСР), пульс в состоянии покоя (RHR), частота дыхания и температура тела.

ВСР измеряет время между ударами сердца и дает представление о нашей вегетативной нервной системе. Вообще говоря, сбалансированная нервная система приводит к более высокой ВСР, тогда как стресс часто связан с более низкой ВСР . С другой стороны, частота сердечных сокращений в покое отражает состояние нашей частоты сердечных сокращений в состоянии покоя, и более низкий пульс часто является причиной связан с долголетием . Если какое-либо из этих чисел выходит за рамки обычного, я могу сделать более осознанный выбор в отношении здоровья.

Обучение и восстановление нового уровня

Проверка жизненно важных функций имеет основополагающее значение для моего утреннего распорядка, но я также имею в виду УУУП приложение в течение дня. Любой работающий родитель может понять: у меня не так много времени на тренировки. Если у меня есть только 30-минутное окно, я буду использовать WHOOP для отслеживания частоты пульса — я не хочу, чтобы она слишком быстро поднималась слишком высоко. Но это также помогает мне определить, сколько отдыха мне нужно между подходами, поскольку я стараюсь проводить большую часть тренировок с отягощениями в зоне 2. Или если я занимаюсь интервальной ходьбой (что я люблю делать) и увеличиваю темп на улице в зоне 2. тепла, я использую свой WHOOP, чтобы попытаться остаться в зоне 3 или зоне 4.

Точно так же, когда я ныряю в холод, я обращаюсь к своему WHOOP, чтобы посмотреть, как быстро я смогу снова снизить частоту пульса. Мой пульс всегда резко возрастает, как только я вхожу в холодную воду, но через 30–45 секунд он начинает быстро снижаться, пока не стабилизируется на уровне 50 ударов в минуту. Наличие этих данных наготове открывает совершенно другое измерение любого физического опыта.

19 октября знак зодиака

Еще есть мой показатель напряжения, который показывает общее напряжение моего тела в течение дня. Этот показатель измеряет мою сердечно-сосудистую и мышечную нагрузку и разбивает мою активность на диапазоны или «зоны». Работа, физические упражнения и даже гонка за детьми — все это может повлиять на мое напряжение, и отслеживание этого показателя помогает сбалансировать нагрузку с восстановлением.

Вопросы тренеру WHOOP

Еще не так давно проверка наших «жизненно важных функций» была прерогативой медицинских работников всего мира. Сегодня эти данные находятся на нашем запястье и в кармане. Следующий очевидный вопрос: как мы можем извлечь максимальную пользу из этих данных? Помимо показателей восстановления, напряжения, стресса и сна, WHOOP отвечает на этот вопрос с помощью своей новейшей функции: ВОЗОП Тренер .

И это поднимает волну. ВОЗОП Тренер — это генеративная функция на базе искусственного интеллекта, которая учитывает ваши цели, последние достижения науки и исследований в области производительности, а также ваши уникальные биометрические данные для создания связей и закономерностей. Правильные рекомендации по здоровью и фитнесу способны полностью изменить вашу жизнь, однако большая их часть основана на информации, которая не имеет ничего общего с вами или вашим телом.

Вот что это значит для меня и вас: теперь с помощью приложения WHOOP мы можем задавать тренеру WHOOP вопросы о здоровье и фитнесе и получать персонализированные ответы.

20 февраля по знаку зодиака

Некоторые из первых вещей, которые я спросил у своего ВОЗОП Тренер : Я сплю лучше зимой или летом? Сколько времени я провожу в зонах 2 и 3? И как моя ВСР соотносится с показателями ВСР у людей моего возраста? Но я обнаружил, что варианты безграничны. WHOOP Coach можно использовать для расшифровки языка здоровья, создания индивидуальных планов тренировок и даже устранения неполадок нашего устройства. WHOOP Coach добавляет совершенно новое измерение в мою ежедневную производительность.

Что вам скажет тренер WHOOP?

Независимо от того, только ли вы вступаете в мир благополучия или уже много лет регистрируете ВСР — доступ к нашим уникальным биометрическим данным дает понимание, о котором иначе мы бы не узнали. И ВОЗОП Тренер это просто следующая эра — от расширения нашего словаря здоровья (например, SpO ₂ ) к распознаванию закономерностей в состоянии здоровья, которые мы, возможно, не видели сами. Теперь вы знаете, как я использую WHOOP каждый день… Но что вам скажет ваш тренер WHOOP?

Нажмите здесь, чтобы начать 30-дневную бесплатную пробную версию WHOOP уже сегодня!