Этот ингредиент может вызвать воспаление кишечника, согласно одному исследованию

Если вы обычный читатель Mindbodygreen, вы, вероятно, уже знаете, что хроническое воспаление является корнем бесчисленных проблем со здоровьем. Мы уже знаем, что некоторые продукты связаны с более низкими уровнями воспаления в организме, а некоторые связаны с более высокими уровнями.

А теперь, исследование 1 Показывает, что употребление слишком большого количества одного ингредиента может вызвать определенный тип воспаления в кишечнике. Что это за ингредиент? Одно слово: сахар.

Как сахар наносит вред кишечнику

Опубликовано в Клеточная и молекулярная гастроэнтерология и гепатология 2 В этом исследовании исследует влияние диеты с высоким содержанием сахара на специфические клетки в слизистой оболочке толстой кишки. Исследователи смотрели на кишечные стволовые клетки (ISCS) и транзитные амплифицирующие клетки (TAS), которые работают над обновлением кишечной облицовки-специфично в толстой кишке-и поддерживают его здоровье и целостность. 

Используя модель толстой кишки человека, исследователи наблюдали прямые эффекты диета с высоким содержанием сахара О функции ISC и TAS. Они обнаружили, что условия с высоким содержанием сахара непосредственно саботировали функцию этих клеток и привели к «огромному непоправимому повреждению, которое не зависело от микробиоты толстой кишки и ее метаболитов». Это вызвало огромное количество воспаление в толстой кишке, называемом колитом. 

гороскоп на 28 мая

Сколько сахара наносит вред кишечнику?

Мы уже знаем, что сахар не лучший ингредиент для оптимальной кишки.

На самом деле, сахар может быть токсичным почти для всех аспектов нашего здоровья, включая наш психическое здоровье , иммунная система, метаболизм,  содержание сахара в крови , здоровье гормонов и сердечно -сосудистое здоровье. 

Когда дело доходит до здоровья кишечника, мы знаем, что диета с высоким содержанием сахара корм  3 Сахарные кишечные бактерии, которые дисбалансирует микробиом способами, которые увеличивают риск иммунных проблем и метаболических нарушений.

959 число ангела

Мы также знаем сахар Кажется, это триггер Для раздраженного заболевания кишечника.

Это исследование делает наши знания еще на несколько шагов, объясняя механизм связи между проблемами сахара и здоровья.

Благодаря этому исследованию, мы не только знаем, что сахар связан с воспалением кишечника, но и знаем, что сахар  напрямую  вредит здоровью кишечника за счет этих специфических клеток (ISC и TAS), которые играют важную роль в восстановлении кишечника.

3 способа поддержки здоровья кишечника

Конечно, в этом исследовании использовались модели кишечника человека, а не реальных людей. Но мы можем воспринимать это исследование в качестве напоминания о том, что наше здоровье кишечника - это то, что требует нашего ухода и внимания, и есть много способов, которыми мы можем начать уделять это вниманию сегодня: 

Возьмите пробиотик

Если сахар нарушает микробиом, кормив плохие бактерии, пробиотики - лучший способ начать инокулирование кишечника хорошими бактериями, которые вам необходимо восстановить баланс. Попробуйте начать с одного из них Девять пробиотических добавок Полем 

Ешьте клетчатку

Многие из «плохих» ошибок в вашем кишечнике едят сахар, что является одной из главных причин ограничить его. Но что едят хорошие жуки?

Они пируют волокнам, найденными в основном в растительных продуктах. Если вы хотите придать своим хорошим жукам самую полезную жизнь, убедитесь, что вы получаете много разнообразных растительных продуктов каждый день. Вы также можете прочитать о Наши любимые добавки к волокну Полем

Ограничить сахар

Если мы узнали что -нибудь из этого исследования, то это то, что сахар не делает вашу кишку. И, к сожалению, средний американский взрослый потребляет 17 чайных ложек добавленных сахаров в день. Если вы готовы попрощаться с сладкими вещами, вот Девять лучших трюков для выхода из сахара Полем 

4 фев знак зодиака

Вынос

Новое исследование показывает, что диета с высоким содержанием сахара создает воспаление в кишечнике путем нарушения функции различных клеток. Чтобы защитить кишечник от сахара, есть более разнообразные продукты с высоким содержанием клетчатки, ограничить сахар и пробиотику.