Тренируетесь на свежем воздухе этой зимой? Вот как бороться с виндбёрном

Мы глубоко в осени, почти сливаясь с зимней погодой. И поскольку мы все еще имеем дело с COVID-19 , ограниченный доступ в закрытые тренажерные залы и возможные карантинные ограничения для многих областей, продолжение тренировок на открытом воздухе кажется для многих из нас неизбежным. А физические упражнения на свежем воздухе в более холодное и ветреное время года вызывают одно очень неприятное кожное заболевание: изжогу.

Если вы испытали это, вы знаете, что это не то, с чем вы хотите регулярно иметь дело. Итак, здесь мы поговорили со специалистами по уходу за кожей о том, что это такое и что с этим делать. Читайте дальше и наслаждайтесь будущими тренировками на свежем воздухе - без раздражения.

Что такое изжога и что ее вызывает?

Ветровые ожоги - это раздражение кожи, вызванное погодой. «Windburn - болезненная, воспаленная реакция кожи, которая возникает через некоторое время в холодных и ветреных условиях. По сути, сухой холодный воздух может удалить влагу с кожи, делая ее раздраженной и сухой '', - говорит дерматолог. Рэйчел Назарян, доктор медицинских наук. из группы дерматологии Schweiger в Нью-Йорке. «Это похоже на солнечный ожог: кожа болезненна, обесцвечивается, становится красной или пепельной, очень чувствительна и даже может шелушиться или шелушиться».

В сухую погоду ваша кожа более восприимчива к трансэпидермальной потере воды - кожному явлению, при котором вода из кожи буквально испаряется из нее в воздух вокруг вас. 'Это происходит, когда сочетание ветра, низкой влажности и низкой температуры повреждает кожный барьер , - соглашается сертифицированный дерматолог. Хэдли Кинг, доктор медицины «Это ослабляет способность кожи защищать себя, что приводит к покраснению, сухости и шелушению кожи». Хэдли также добавляет, что ожоги - это не только эстетическая проблема: вы, вероятно, тоже это почувствуете. «Он может быть теплым и чувствительным, может жгучать или жгучать», - говорит она.

Наконец, есть еще одна проблема, которая может усугубить ожоги - это более агрессивный родственник, солнечные ожоги. «Часто воздействие солнца также является спусковым крючком, поскольку люди не осознают, что ультрафиолетовое излучение проникает в облака и может вызвать солнечные ожоги даже при низких температурах», - добавляет Назарян.

Сертифицированный косметолог для Насос и основатель Radiant Beings Wellness & Beauty Coaching Николь Хэтфилд также подтверждает это: «Вероятно, что ветряные ожоги также являются комбинацией солнечных ожогов, поскольку ветер охлаждает кожу и заставляет нас оставаться на солнце, поскольку мы этого не замечаем. мы горим ».

Как вы можете лечить и предотвратить это?

Учитывая, что проблема заключается в недостатке влаги, что приводит к нарушению кожного барьера и воспалению, на самом деле решение не должно вас удивлять: увлажнять, успокаивать и укреплять барьер. Все это можно сделать с помощью комбинации три типа увлажняющих кремов . «Ищите увлажняющий крем, который содержит увлажнители для увлажнения, смягчающие вещества для поддержки кожного барьера и окклюзионные средства для удержания влаги», - говорит Кинг.

Далее она объясняет, что «увлажнители, такие как гиалуроновая кислота и глицерин, в основном представляют собой низкомолекулярные вещества, которые связывают воду с роговым слоем, но их необходимо использовать вместе с другими компонентами, чтобы сохранить содержание воды».

Оттуда вам дополнительно понадобятся смягчающие вещества: это ингредиенты, которые определяют ваш барьер. «Смягчающие вещества - это насыщенные и ненасыщенные углеводороды переменной длины, которые помогают в барьерной функции кожи, текучести мембран и передаче клеточных сигналов, что приводит к общему улучшению текстуры и внешнего вида кожи», - говорит она. Примеры включают холестерин, сквален, жирные кислоты и керамиды . ' Она также добавляет, что вы можете использовать ингредиенты, чтобы уменьшить воспаление: «Используйте успокаивающие ингредиенты, такие как алоэ вера или овсянку, - говорит Кинг.

Затем запечатайте все это, чтобы вода и эти питательные вещества не попали в холодный воздух. «Окклюзионные средства - это масла и воски, которые образуют инертный слой на коже и физически блокируют трансэпидермальную потерю воды. Примеры включают пчелиный воск, масла, силиконы, ланолин и оксид цинка », - говорит она.

Профилактика, как отмечают эксперты, - это физическая защита. Не забывайте носить минеральный солнцезащитный крем , как формулы оксида цинка, для создания окклюзионного барьера, который также способствует защите от солнца. Вы также должны помнить о том, чтобы надевать надлежащую маску для лица и тела: «Предотвратите образование ветра, надев защитную одежду, например, шарф вокруг лица», - говорит Хэтфилд. Учитывая, что сейчас мы все в масках на улице, последнее должно быть намного проще.

Наконец, если вы заметили, что страдаете от ожога, пока будьте осторожны с кожей: «Не сдирайте и не очищайте кожу», - говорит Кинг. 'И избегайте ингредиентов, которые могут вызывать раздражение, таких как спирт, или ингредиентов, таких как салициловая кислота, перекись бензоила, ретиноиды и т. Д. гликолевая кислота - пока кожа не заживет ».

Вывод.

Поскольку этой осенью и зимой занятия в закрытых помещениях и тренажерные залы становятся менее вероятной реальностью, есть неплохой шанс, что мы увидим всплеск ветровых ожогов и раздражений кожи. Если вы обнаружите, что бегаете на открытом воздухе в сухом, холодном климате, помните о том, как вы физически защищаете свою кожу и как ухаживать за ней после этого, и вы сможете защитить себя от облученного воспаленного лица.

Близнецы мужчина Скорпион женщина

Хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: