Главный совет невролога по предотвращению болезни Альцгеймера? Здоровый уровень витамина D

Согласно научному обзору, вышедшему ранее в этом году, примерно 6,5 миллионов взрослых в США 1 более 65 лет живут с болезнью Альцгеймера. К сожалению, по прогнозам, это число вырастет до 13,8 миллиона в течение следующих 40 лет.

Эти перспективы могут быть совершенно пугающими, но есть шаги, которые вы можете предпринять уже сегодня, чтобы поддержать здоровье своего мозга в ближайшие дни.

По словам невролога Дейл Бредесен, доктор медицинских наук, автор Нью-Йорк Таймс бестселлер Конец болезни Альцгеймера , один удивительный фактор серьезно влияет на риск развития болезни Альцгеймера: уровень витамина D.

Уровень витамина D и болезнь Альцгеймера

Витамин D — это важнейший витамин, необходимый для множества жизненно важных функций во всем организме, в том числе когнитивное здоровье и нейропротекция . И как болезнь Альцгеймера, дефицит витамина D шокирующе распространен в США. 29% взрослых 2 испытывают дефицит витамина D, а еще 41% испытывают недостаток этого важнейшего питательного вещества.

Все больше данных свидетельствуют о том, что дефицит витамина D и снижение когнитивных функций неразрывно связаны. В 2019 году БМК Неврология метаанализ 3 среди 21 784 участников исследователи обнаружили значительную связь между дефицитом витамина D и деменцией и болезнью Альцгеймера.

Связь между витамином D и когнитивной функцией

Фактически в эпизоде подкаст MindbodyGreen Бредесен объясняет, что опасно низкий уровень витамина D (т. е. результаты теста на 25(OH)D в сыворотке крови составляют 20 нг/мл или ниже — клинический предел дефицита витамина D) является одним из основных факторов, способствующих ухудшению когнитивных функций, которые он видит в его пациенты.

«На удивление часто можно увидеть людей с когнитивными нарушениями, а уровень витамина D у них составляет 19 или 20 [нг/мл]», — делится он.

29 янв зодиак

Как вообще у этих людей возник дефицит витамина D? По словам Бредесена, это сочетание привычек образа жизни и выбора питания: «Они живут в помещении, мало выходят на улицу, не принимают витамин D или не усваивают витамин D, который принимают. ' 

Хотя выходить на улицу и проводить некоторое время на солнце (конечно, безопасно) всегда рекомендуется, солнце не является исторически достоверный источник витамина D. (И для справки: диета тоже нет !)

Итак, у нас остались добавки. Но, как заявил Бредесен, некоторые люди принимают добавки с витамином D и не видят улучшения уровня витамина D или когнитивных функций.

Что искать в добавке витамина D

Вот три самые большие проблемы в получении достаточного количества витамина D из добавок:

• Форма
• Доза
• Биодоступность

Вам необходимо убедиться, что вы принимаете лучшую форму этого важного витамина ( Д3 ) в эффективной дозе ( 5000 МЕ ), что действительно поможет вам поднять и поддерживать действительно оптимальные уровни .

Поскольку это жирорастворимый витамин, принимайте витамин D. наряду с пищевым жиром абсолютно необходим для облегчения абсорбции и повышения биодоступности. (Бонусные баллы, если полезные жиры включены прямо в вашу добавку!)

28 мая знак астрологии

Нужна помощь в поиске продукта, который отвечает всем требованиям? Ознакомьтесь с нашим обзором лучшие добавки витамина D .

Вывод

Хотя ученые до сих пор не на 100% уверены в том, что вызывает болезнь Альцгеймера или деменцию, неврологи обнаружили, что поддержание здорового уровня витамина D может помочь предотвратить снижение когнитивных функций.

Простой способ сохранить когнитивные функции в дальнейшей жизни? Возьмите эффективная добавка витамина D3 — ваше будущее «я» будет вам благодарно за поддержку здоровья вашего мозга и долголетия.