Польза дружбы для здоровья во времена социальной дистанцированности

Во время кризиса мы обычно обращаемся к другу или члену семьи, чтобы на них опереться. Это одна из причин возникновения COVID-19 вызывает стресс , поскольку наша естественная реакция - собирать друзей и находить утешение в количестве - не поощряется.

Хотя социальное дистанцирование важно, научный журналист и автор новой книги Дружба , Лидия денуорт говорит, что это кажется нелогичным для нашего социально-любящего мозга.

«Вам говорят не искать утешения в друзьях. Это полная противоположность тому, что мы, люди, делаем во время кризиса », - говорит она мне в этом выпуске подкаста lifeinflux.

Написав целую книгу о наука дружбы Денворт наверняка кое-что знает о социальном взаимодействии. Консультироваться с ней имело смысл только в это время социального дистанцирования, когда нас поощряют не посещать общественные собрания и не участвовать в больших вечеринках.

Хотя вы не должны игнорировать официальные заявления и карантин, поиск способов общения с друзьями имеет решающее значение. Фактически, это может быть именно то, что нам нужно, чтобы подавить беспокойство и даже повысить наш иммунитет. Вот почему, от самого эксперта по дружбе, а также то, что мы можем сделать, чтобы наши социальные сети оставались сильными.

Дружба полезна для нашей иммунной системы.

«Дружба - это не только культура», - говорит Денворт. «Это меняет наше здоровье, нашу биологию и траекторию нашей жизни».

12 апреля знак

Она объясняет, что нейробиологи давно изучали влияние дружбы и обнаружили, что наш мозг настолько социально ориентирован, что дружба действительно может влиять на определенные части мозга - например, на то, как мы слушаем речь.

Вы можете подумать, что это кажется очевидным; это не новое явление, которое может иметь социальное взаимодействие огромная польза для нашего психического здоровья . Но, как объясняет Денворт, дружба имеет столько же преимуществ для нашего физического здоровья (и, конечно, нашего иммунного здоровья). Фактически, она ставит дружбу на первое место в целостной иерархии здорового образа жизни: «Дружба так же важна, как диета и упражнения для вашего здоровья. На некоторых уровнях даже важнее ».

Конечно, мы должны различать позитивную и токсичную дружбу. Денворт подчеркивает, что позитивные дружеские отношения приносят все вышеупомянутые преимущества для здоровья, в то время как негативные отношения могут делать прямо противоположное.

«Негативные дружеские отношения усиливают реакцию на стресс, повышают кровяное давление, повышают уровень депрессии и даже влияют на работу вашей иммунной системы», - говорит она. Так что, если вы ищете причину бросить мысленно истощающего компаньона, вы можете подумать о социальном дистанцировании даже после того, как вирус уже позади.

Как мы можем поддерживать дружбу?

Мы, конечно, не собираемся говорить вам, чтобы вы полностью игнорировали социальное дистанцирование и пообедали с 10 вашими ближайшими друзьями. Но, по словам Денворта, есть способ сохранить дружеские отношения и воспользоваться преимуществами иммунитета нашей социальной сети.

Первый совет, - говорит Денворт, - это позаботиться о людях (будь то близкий друг или сосед) в это напряженное время. «У вас может быть пожилой сосед, который не может легко делать покупки для себя», - объясняет Денворт. «Вы можете пойти по магазинам и оставить их у их входной двери». Таким образом, вы соблюдаете социальное дистанцирование и заставляете кого-то чувствовать себя хорошо, что является одним из важнейших компонентов дружбы, говорит Денворт.

Перед лицом кризиса жизнь некоторых людей будет гораздо более нарушена, чем жизнь других - просто замечать и просто признавать этот факт (возможно, вы звоните или пишете другу и говорите о том, как это может на них повлиять) может быть действительно значимым опыт между двумя друзьями.

Это подводит меня к следующему совету Денворта: виртуальная дружба. Хотя она считает, что личные отношения значительно улучшаются с точки зрения социальных связей, во времена социального дистанцирования технологии все еще могут иметь значение.

«Есть способы просто повеселиться в Интернете - отправить друг другу списки книг для чтения или рецептов приготовления. Это способ почувствовать, что мы вместе », - предлагает она.

Даже в это время социального дистанцирования важно найти способы поддерживать дружеские отношения. Конечно, это поддержит вашу иммунную систему и физическое здоровье, но на более легкой ноте - общение с друзьями может помочь вам почувствовать себя не таким одиноким, в карантине или нет.

В конце концов, «одиночество - это серьезная проблема общественного здравоохранения , - говорит Денворт. И это было намного дольше, чем COVID-19.

И вы хотите, чтобы ваша страсть к благополучию изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: