Как пользоваться благами природы - независимо от того, где вы находитесь

Длинные прогулки внутри позволяют нам ценить все, что может предложить на открытом воздухе. В дни карантина то, что мы привыкли считать само собой разумеющимся, - походы в парк, прогулки по засаженным деревьями улицам, моменты, когда мы просто смотрели в окно, - стало священным и спасающим рассудок. Чтобы позвонить в этом году день Земли , давайте все отметим это целебная сила природы и подключитесь к нему из любой точки мира, где мы можем быть. Вот несколько идей для начала.

Если вы остаетесь внутри:

«В это время мы, возможно, не сможем выйти на природу, но мы всегда сможем отправиться в путешествие к своей внутренней природе», Юлия Плевина , Основатель Лесной купальный клуб и автор Исцеляющая магия лесных купаний , напоминает нам.

Это может выглядеть так, будто вы внимательнее относитесь к тем частям природы, к которым у вас есть доступ ( будь то еда, воздух или комнатные растения ), размышляя о том, как ваша связь с миром природы развился в результате этого кризиса или путешествия в более обширные области вашего разума. Для начала представьте себя идущим по пляжу. Обратите внимание на звуки разбивающихся волн, на поцелуй влажного воздуха на вашей коже. Затем представьте, что вы идете по пляжу к группе деревьев, которая ведет вас в пышные джунгли, наполненные зеленью и активностью. Продолжайте это упражнение, путешествуя по разным ландшафтам или природным местам, которые вам дороги, уделяя особое внимание сенсорным деталям, которые окружают вас, и позволяйте им переносить вас, хотя бы на несколько минут.

Хизер Уайт , эксперт по природоохранной политике и экологической жизни, добавляет, что внимательное ведение дневника может быть еще одним инструментом для связи с природой из-за закрытых дверей. «Даже если вы можете только открыть окно или стоять на балконе, подышите свежим воздухом. Уважать. Наблюдайте за движением облаков, ощущайте дождь или прислушивайтесь к птицам и насекомым. Проведите пять минут, наблюдая за тем, что вы видите на природе. Запишите, что вы заметили. Присутствуйте, - говорит она.

Плевин добавляет, что другие медитативные, повторяющиеся действия (например, приготовление пищи и изготовление предметов) могут вызвать у нас такое же чувство, как и прогулка на улице. «В Японии центры, предлагающие купание в лесу, часто также занимаются другими видами деятельности, такими как приготовление лапши соба и окрашивание галстуков. Поэтому, даже если мы не можем выбраться на природу, мы можем привнести дух лесного купания, выполняя медленные, приятные медитативные занятия », - объясняет она. «Обратите внимание на элементы в игре. Начните видеть вселенную в каждом объекте, от домашнего растения до чашки чая. Дайте мозгу отдохнуть и насладитесь тишиной ».

Если у вас есть время (безопасно!):

По словам Мики Мортали, основателя Крипалу школа осознанного лидерства на открытом воздухе и автор Ревилдинг: медитации, практики и навыки пробуждения в природе , любой кусочек природы может стать порталом к ​​более осознанному образу жизни. Его последующая `` практика сидячих мест '' может выполняться из любого парка, заднего двора или окна (хотя вы можете захотеть открыть его, чтобы получить свежий воздух):

1. Найдите место у окна или на природе, где вы чувствуете себя в безопасности и имеете доступ к приятной обстановке. Если возможно, позвольте себе бесцельно бродить, пока не появится конкретное место. Если вы склонны к утреннему сидению (идеальное время - утренний хор, когда птицы наиболее активны), вы можете найти место, которое наслаждается теплыми первыми лучами дня.
2. Внимательно введите свое местоположение. Двигайтесь медленно, настраиваясь на приток и отток вашего дыхания. Помните, какое беспокойство ваше присутствие может создавать для дикой природы в том месте, где вы находитесь. Пусть ваш вход будет изящным и нежным.
3. Найдите удобное сиденье. Вы можете принести одеяло или подушку, чтобы сесть. Как только вы освоитесь, будьте как можно спокойнее на протяжении всего сидения. Вы можете представить, что растворяетесь в ландшафте, как валун среди деревьев.
4. Во время сидения держите глаза открытыми, обращайте внимание на звуки и движения в природе вокруг вас. Позвольте себе очароваться всем, что привлекает ваше внимание: летающими гусями, прыгающей малиновкой, движением травы под легким утренним ветерком.
5. Когда придет время заканчивать свое сидение, вы можете подумать о том, чтобы сделать подношение благодарности земле. Это могут быть слова благодарности или маленькая мандала из палочек и цветов.
6. Возвращайтесь на свое место в любое время года и в любую погоду. Проходят месяцы и годы, и вы будете удивлены маленьким чудесам, которые вам дарованы. По мере того, как ваша любовь к миру природы становится все глубже и возрастает, поделитесь ею со следующим поколением. Только любовь поможет нам надолго изменить наши отношения с Землей.

Если вы можете передвигаться и отправиться на прогулку, бегать или покататься на велосипеде сегодня, сделайте это немного более осознанным, настроившись на признаки смены времен года вокруг вас. В наши дни Мэг Дейли, основательница Подчеркивание , предстоящий 10-мильный парк и городская тропа в Майами, использует свое время на открытом воздухе как медитацию, передышку и напоминание о светлых днях впереди. «Природа дает мне надежду и напоминает нам, что она победит в наш самый темный час», - говорит она.

Что бы вы ни делали, чтобы приобщиться к природе сегодня и каждый день, Саймон Барнс, автор книги Обновите себя , говорит делать это тихо: «Слушай. На самом деле послушай. Следующие несколько недель станут лучшим в мире фестивалем дикой музыки, приближающимся к дереву рядом с вами. Не пропустите.

525 значение числа ангела

Хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: