Как следует снимать стресс в соответствии с типом эннеаграммы

Модель личности Эннеаграммы может многое рассказать о наших тенденциях, паттернах и блоках. Стеф Бэррон Холл , автор Эннеаграмма в любви , специализируется на обучении Эннеаграмме командам, которые работают в условиях высоких ставок, таких как больницы и психиатрические клиники. Мы связались с ней, чтобы узнать, как каждый из типов склонен справляться со стрессовыми ситуациями и как они могут найти инструмент управления стрессом, адаптированный к их уникальным потребностям.

Тип один

«Людей движет потребность быть хорошими, правильными и совершенными», - говорит Холл. Этот тип людей ценит мораль и этику, и они склонны идеалистически смотреть в будущее и делать мир лучше.

Когда они испытывают стресс, Холл объясняет, что они еще крепче придерживаются своих взглядов на то, что правильно, а что неправильно. Они также имеют тенденцию судить себя на основе этого рассказа и самокритичны, когда чувствуют, что делают что-то не идеально. «Им кажется, что они ничего не умеют делать хорошо», - добавляет Холл.

Снимите стресс с помощью: журнала.

Перенос мыслей на страницу - один из способов высвободить контроль и самооценку. Взгляните на стиль написания утренних страниц Джулия Кэмерон делится в своей книге Путь художника , и начинайте каждый день с написания трех страниц от руки. Вам не нужно отвечать ни на какие подсказки или вопросы; просто пишите бесплатно и смотрите, куда ведет вас ваш разум. Этот тип письма может помочь вам реализовать свои потребности и честно рассказать о том, как вы можете внести свой вклад в свое сообщество, не выгорая, особенно в дни, когда накапливается стресс.

Тип второй

«Двойки мотивированы необходимостью быть нужными», - говорит Холл. «Они хотят, чтобы их любили, и они верят, что их любят больше всего, когда они помогают другим». Неудивительно, что этот тип склонен вкладывать много энергии в построение отношений и следить за тем, чтобы окружающие чувствовали себя в безопасности и комфортно.

«Когда они находятся в стрессе, двое часто работают еще усерднее, чтобы стать незаменимыми», - объясняет Холл.

Снятие стресса с помощью: зеркальной медитации.

Для двоих важно восстановить связь с собой и своими потребностями, когда дела идут тяжело. Этот зеркальная медитация для самосострадания может помочь им в этом.

Тип Третий

По словам Холла, тройки всегда думают о том, как они проявляются в мире. «Они в некоторой степени озабочены успехом, но они также озабочены имиджем и внешним видом», - говорит она.

«Когда тройки находятся в стрессе, они часто заняты запуском новых проектов или переходят в другую крайность и становятся вялыми и немотивированными».

Снятие стресса с помощью: Обильного отдыха и релаксации.

Этот тип может извлечь выгоду из базовых инструментов управления стрессом, таких как достаточный отдых, здоровое питание и расслабляющие добавки. (Они могут захотеть проверить коноплю multi + от mbg, которая поддерживает настроение благодаря конопляное масло полного спектра . *) Медленность - это действительно название игры для этого типа, и они должны воспринимать стресс как знак того, что пора расслабиться.

Тип четвертый

Четверки - искатели Эннеаграммы, и они не боятся задавать серьезные вопросы о жизни, цели и личности. «У них действительно богатое воображение, и они действительно глубоко задумываются о своих чувствах», - говорит Холл.

Когда они находятся в стрессе, они погружаются в мечтания и полагаются на других в удовлетворении своих практических потребностей. Они перестают заботиться о себе и почти играют роль жертвы или чувствуют себя жертвами », - добавляет она.

Снимите стресс с помощью: неструктурированного творческого времени.

Холл призывает четверок, находящихся в стрессовом состоянии, уделять время их любимому методу творчества. Выделите час на то, чтобы рисовать, раскрашивать, писать или выражать себя и выходить из себя, чувствуя себя наполненным энергией и воодушевленным.

Тип пятый

«Пятерок мотивирует потребность быть компетентными и самостоятельными, - говорит Холл. Они склонны преуменьшать свои потребности и избегают обращаться за помощью к другим. Они предпочли бы потрудиться, чтобы найти решение самостоятельно.

«Когда они находятся в стрессе, пятеро часто еще больше изолируются, чтобы все обдумать и продолжить работу», - говорит она. «Они склонны полагаться исключительно на логику и игнорировать собственные чувства страха или беспокойства».

Снятие стресса с помощью: Инь-йоги.

Этому типу может быть полезно выйти из головы и устроиться в своем теле в стрессовые времена. Инь-йога - это расслабляющая практика для успокоения ума, и это 10-минутный поток инь направлен на преодоление беспокойства.

Тип шестой

«Шестерки мотивированы необходимостью обрести безопасность в мире», - говорит Холл. «Они очень лояльны и им очень нравится продумывать все возможные варианты каждой ситуации. Они планируют все, что может случиться, чтобы чувствовать себя по-настоящему в безопасности ».

мужчина Телец женщина Близнецы

Когда возникают стрессовые ситуации, которые не поддаются контролю этого типа, это отправляет их еще дальше в режим планирования: «Они вдвое больше стараются составить эти планы, чтобы успокоиться, и они чувствуют себя более ответственными за каждую мельчайшую деталь всего, что их окружает».

Снимите стресс с помощью: Благодарности.

Этому типу может быть полезно оставаться в настоящем вместо того, чтобы изнурять себя мыслями о будущем. Когда возникает стресс, они должны попытаться вернуться к признательности: подумайте о трех вещах, за которые вы чувствуете благодарность в этот момент, призывая на помощь все пять органов чувств. Может быть, вы благодарны за прохладный воздух на вашей коже, запах свежего белья или вид любимого человека, готовящего ужин.

Тип седьмой

«Семерки мотивированы необходимостью избегать боли или дискомфорта, особенно эмоциональной боли», - говорит Холл. «Они действительно заняты и ищут развлечений, куда бы они ни пошли. Они видят в мире множество возможностей ».

Семерки идеалистического типа часто пытаются любой ценой избегать стресса и негатива до такой степени, что они рискуют потерять связь с реальностью.

Снятие стресса с помощью: Дыхания.

Семерым может понадобиться небольшая помощь, чтобы ощутить свои чувства, хорошие и плохие. Дыхание - это простая практика, которая обманчиво эффективна при извлечении эмоций для обработки. Вот введение в как работает дыхание а также несколько дыхательных техник семерки могут начинаться с.

Тип восьмой

«Восьмерки мотивированы необходимостью защитить себя и избежать уязвимости», - говорит Холл. «Они действительно идут по жизни с поднятыми стенами».

Когда восьмерки подчеркнуты, эти границы могут стать еще сильнее. Чтобы избежать контроля со стороны других, они склонны уходить и отключаться.

Снятие стресса с: Хорошим другом.

В то время как побуждение может заключаться в том, чтобы справиться со стрессом в одиночку, восьмерки могут найти большую ценность в снятии стресса с другими людьми. Пригласите любимого или надежного друга на прогулку, в поход или на обед и честно поговорите о том, что вас ждет. Посмотрите, не придет ли хоть какая-то свобода, если немного ослабить бдительность.

Тип девять

Девятки - это все о сохранении мира, вплоть до отказа от собственных мыслей, чувств или желаний.

Когда они в стрессе, девятки стремятся свести к минимуму то, что происходит, и вместо этого продолжают смотреть на светлую сторону. Из-за этой тенденции всегда оставаться позитивным этот тип может казаться, будто он «плывет по жизни», - говорит Холл.

Снимите стресс с помощью: Время природы.

Вместо того, чтобы продолжать отключаться, этот тип может извлечь выгоду из настоящего. Выйди на улицу и почувствуй ноги в траве ( бонусные баллы, если вы босиком ).

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: