Я отказался от глютена, алкоголя, сахара, кофе, мяса и многого другого на 21 день. Вот что я узнал

За исключением тех дней, когда я был строгим веганом, я никогда сознательно ни от чего не отказывался. У меня есть друзья, которые не употребляют глютен, сахар, молочные продукты и т. Д. Я задавался вопросом, почему мне это не понравилось. Было ли что-то, о чем я не подозревал в собственном теле? Есть ли у меня проблемы, с которыми нужно работать?

Чтобы выяснить это, я решила провести серьезное очищение. В течение 21 дня посреди бурного лета я отказался от сахара, глютена, молочных продуктов, темного мяса, пасленовых овощей (перец, помидоры, картофель и баклажаны), алкоголя и (самое сложное) кофе.

Вот что я узнал.

гороскоп на 6 июля

1.Как отличить настоящий голод от эмоционального.

Настоящий голод появляется постепенно, тогда как эмоциональный голод, кажется, приходит сразу. Во время очищения мой опыт эмоциональный голод почти все исчезли, что значительно облегчило различение после того, как оно закончилось.

два.Сахар мне не друг.

Даже натуральный сахар, например, сухофрукты. Через несколько дней после очищения у меня был небольшой пакетик органических, полностью натуральных сушеных ломтиков манго. Вскоре после этого я отправился на вечернюю велопрогулку. Ближе к концу поездки я испытал сахарный крах настолько экстремально, что мне пришлось поехать в ближайший продуктовый магазин и попросить кого-нибудь помочь мне достать немного еды, чтобы не потерять сознание.

3.Глютен вызывает у меня туман в мозгу.

Однажды вечером после очищения у меня был довольно обильный ужин с глютеном, и на следующее утро я испытал то, что я могу описать только как глютеновое похмелье. Этот «мозговой туман» с тех пор случался несколько раз и не сулит ничего хорошего генеральному директору, который ежедневно проводит утренние встречи. Я замечаю это больше, когда глютен подвергается интенсивной переработке - например, крекерам или хлопьям.

Четыре.Текила действительно лучший выбор алкоголя для моего тела.

Я поклонник первоклассной текилы, которую потягиваю со льдом с лаймом, спасибо. Хотя я бы не рекомендовал кому-либо начинать пить много текилы, я заметил, что мое тело чувствует себя намного чище, обрабатывая текилу, чем другие спирты, особенно вино и пиво. Я теперь полностью воздерживаюсь от смешанных напитков с сахаром.

5.Мне нужно меньше спать, когда я ем чисто.

Я предполагаю, что глютен, сахар и кофе - это три вещи, которые возиться с моими циклами сна больше, чем что-либо. Перед очищением мне нужно в среднем от семи с половиной до восьми часов сна в сутки, тогда как во время очищения и после этого мне нужно шесть-семь часов. Я также просыпаюсь с новой энергией в шаге!

6.Мои боли практически ушли.

Через шесть месяцев после автомобильной аварии, в результате которой мне пришлось перебить шею и плечи, я все еще выздоравливаю. Через неделю после очищения вся моя боль исчезла. Мой мануальный терапевт может быть не так счастлив, но я нахожусь в восторге от результатов.

7.Я жажду смузи, как никто другой.

Смузи - лучший способ получить всю еду один простой для усвоения формат . Вы можете съесть зелень и овощи, протеиновые порошки на растительной основе, миндаль, травы и специи, кокосовую воду и многое другое. На самом деле, когда я пишу это, у меня есть один.

8.Кофе сводит меня с ума.

У меня снова и снова есть роман с кофе. Я знаю, что слишком много вреда для моего тела, но я не мог избавиться от этого. До настоящего времени. Когда я пила кофе после очищения, я чувствовала негативное воздействие на свое тело и разум, и это уже того не стоит. Горячая вода с лимоном и заваренный чай - отличные заменители. К тому же это намного дешевле латте.

9.Зерна не такие классные, как я когда-то думал.

У меня проблемы с перевариванием большинства злаков - без глютена или без него. Киноа кажется единственным исключением из этого правила.

10.Придерживаться диеты Clean Program не так уж и сложно.

Конечно, чтобы найти решение, потребовалось немного покопаться, но большинство ресторанов смогли меня принять.

одиннадцать.Обманивайте, когда хотите - просто убедитесь, что вам это чертовски ценится.

Недавно я уехал в отпуск и собрал идеально спелую мичиганскую чернику; Естественно, все, что я хотел делать, это печь маффины с черникой. Я просмотрел более 20 рецептов - некоторые без глютена, некоторые без сахара, некоторые веганские - и решил пойти по классике, с органическими яйцами, молочными продуктами и глютеном. Я использовал цельнозерновой и коричневый сахар, оба из которых резко снизили вероятность падения сахара. Когда я захочу сделать исключения, это будет безупречно и без чувства вины.

12.Вы все еще можете быть в обществе.

У меня были друзья, которые говорили: «Увидимся через месяц!» когда они узнали, что я не пила. Я был настроен не допустить, чтобы это очищение сбило меня с толку посреди убийственного лета в Колорадо. Так что я пошел в поход, я пошел на пять концертов в Red Rocks совершенно трезвым, и я пошел на бесчисленные вечеринки и сетевые мероприятия. Это было лучшее лето, которое я могу вспомнить.

13.Свидание во время очищения - это окончательное испытание.

Как назло, в первую неделю очищения я встретил кого-то особенного. Знакомство без алкоголя было прекрасным способом оценить наш потенциал для значимых отношений. Кроме того, он получил бонусные баллы за приготовление домашней еды, одобренной компанией Clean.

14.Я чувствую себя намного сексуальнее, стройнее и здоровее.

Естественно, я немного похудела. Чего я не ожидал, так это того, как моя кожа начнет светиться . Кроме того, казалось, что произошло общее уменьшение воспаления и уменьшение вздутия живота и веса воды. Привет, секси.

пятнадцать.CostCo - это мекка для ингредиентов для смузи.

Избавьтесь от ограниченного бюджета, перейдя в CostCo за органическими замороженными фруктами, миндальным молоком без сахара, кокосовой водой, зеленью, орехами и многим другим. Они даже продают VitaMix со значительной скидкой, если он вам нужен.

16.Какать еще никогда не было так хорошо.

Ой, я мог бы продолжать и говорить об этом. Достаточно сказать, что ' обычный 'теперь имеет для меня совершенно новое значение.

17.Люди будут реагировать по-разному.

Некоторым людям было явно неудобно из-за того, что я не пил рядом с ними, в то время как другие были искренне любопытны и задавали отличные вопросы.

18.Теперь я сознательно выбираю все, что входит в мое тело.

Знание - сила.

19.Относитесь к завтраку как к времени «прервать пост».

Одно из указаний очищающей программы Clean Program - голодание в течение 12 часов после вечернего смузи и перед завтраком. Это дало моему телу столь необходимый перерыв, чтобы полностью переварить и устранить, прежде чем начинать процесс снова. Сейчас я стараюсь делать это как можно больше.

двадцать.Включать друзей - это весело.

Во время и после очищения у меня было несколько друзей, которые прыгнули на борт. Некоторые сделали свое собственное исполнение программы, в то время как другие подписались на 21-дневное очищение программы Clean Program. Это сделало групповые обеды намного интереснее и дало мне возможность оплачивать медицинские льготы вперед.

21.После этого я чувствую, что действительно могу все.

Помимо создания собственного стартапа, это, наверное, самая большая проблема, с которой я столкнулся за долгое время. И это оказалось не так сложно, как я думал. Как говорится: «Идеальное - враг готового». . «Вы будете удивлены, чего сможете достичь, сделав первый шаг.

знак зодиака 15 апреля

Чтобы узнать больше о том, как начать чистое питание, ознакомьтесь с нашими советами для составить список здоровых продуктов .

Хотите, чтобы ваша страсть к хорошему самочувствию изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: