Я психиатр, и вот как духовность меняет ваш мозг

Здесь, в mbg, мы считаем, что все взаимосвязано (отсюда одно слово: жизненный поток), поэтому идея о том, что духовность может функционировать вместе с психиатрией, имеет для нас полный смысл. Но по словам сертифицированного психиатра Анна Юсим, доктор медицины, лектор в Йельская медицинская школа (где она создает Программу психического здоровья и духовности), связь между духовностью и психическим здоровьем на самом деле имеет подтвержденную доказательствами связь.

Фактически, она говорит нам, что духовность может изменить нейрохимию в вашем мозгу: «В молитве есть целая наука. Это очень мощно », - говорит она в этом выпуске подкаста lifeinflux.

Здесь Юсим объясняет, как ваш мозг реагирует на духовность, а также как задействовать большую силу для улучшения вашего психического здоровья.

11 августа зодиак

Связь нейробиологии и духовности.

«Какие бы отношения у вас ни были с Богом, они также могут быть разбиты на очень биологический неврологический процесс», - отмечает Юсим. В частности, связь с духовностью освещает определенные части мозга: согласно исследованию, опубликованному в журнале Социальная неврология , религиозные и духовные переживания могут активируйте в своем мозгу схемы вознаграждения так же, как любовь, секс, азартные игры, наркотики и музыка. Есть даже целая область, посвященная исследованию связи между вашим мозгом и религией, получившая название « нейротеология . '

Что касается психического здоровья, многие более ранние исследования показали, как духовность может повысить уровень серотонина (он же нейромедиатор хорошего самочувствия, который стабилизирует настроение). И еще одно более недавнее исследование показало, что выжившие после инсульта, идентифицированные как духовные, сообщали более высокое психологическое качество жизни . Мысль в том, что имея личное чувство смысла улучшает мотивацию и что религия и духовность могут быть источником утешения для люди, страдающие хроническими заболеваниями и стрессом . Тем не менее духовность во многом связана с положительным психическим здоровьем.

Некоторые исследования указывают на влияние духовности и на физическое здоровье: «Наука показывает, что когда люди обладают какой-то духовностью, будь то духовная практика, духовная вера или укрепляющий здоровье духовный ритуал или поведение, все это помогает в исцелении , - отмечает Юсим.

Суть? Духовность сильна и может иметь множество преимуществ для здоровья.

Как подключиться к своей духовности.

Перво-наперво: прежде чем развивать чувство духовности, вы должны определить, что духовность означает для ты. Это свой путь для всех - по словам Юсима: «Я определяю его как связь с чем-то большим, чем он сам».

Для некоторых это Бог или религия; для других это могло быть природа . Юсим даже заявляет, что «чувство взаимосвязанности, ваше коллективное бессознательное или даже набор трансцендентных ценностей, которые помогают поднять надежду, доверие и настойчивость» - все они подпадают под действие духовности. «Все это разные способы духовной связи, но все одинаково мощные».

12 ноя знак зодиака

Следующий шаг, отмечает она, - это подчиниться этой высшей силе - чем бы она ни была. «В конце концов, приходится сидеть со сложными эмоциями», - объясняет она. Юсим находит медитация полезно - это позволяет ей соединиться с этой великой силой, а также ведение дневника : Она сидит со своими эмоциями два раза в день по 20 минут, а потом пишет о своем опыте. «Выражение также для меня - мощный способ отпустить».

Вам не обязательно следовать этому же режиму (все, что работает для вас, работает!), Но главное - научиться быть в порядке с неуверенностью … Даже примите это. «Жизнь не всегда радостна и умиротворена. Жизнь также безумна и полна неуверенности, страха, беспокойства и сомнений », - говорит Юсим. «Заглянуть внутрь и найти тот источник силы, о существовании которого мы часто не подозревали, и использовать эту тишину - вот что помогает людям пройти через это».

Вывод.

Пусть будет известно: за духовностью стоит наука, и, по словам Юсима, она может даже изменить ваши мозговые цепи. Хотя, когда дело доходит до духовности, есть масса возможностей для изучения. Он не твердый и не высеченный в камне - и это хорошо! Есть так много способов использовать высшую силу, а это значит, что есть масса способов получить потенциальную пользу для здоровья. Согласно Юсиму, пока вы подчиняетесь неопределенности и доверяете большей силе под рукой, вы должны быть настроены.

Наслаждайтесь этим выпуском, спонсором которого является CVS ! Будь то статья или подкаст, мы хотим знать, что мы можем сделать, чтобы помочь здесь, в lifeinflux. Дайте нам знать на podcast@lifeinflux.com .

И вы хотите, чтобы ваша страсть к здоровью изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:

Число ангела 357