Исследования обнаруживают, что есть поздно ночью, связанные с несколькими примечательными побочными эффектами

От поздних обедов до полуночных закусок, иногда нет возможности есть позже, чем вам нравится. Но согласно исследованию, опубликованному в журнале Клеточный метаболизм 1 , еда поздно ночью может иметь некоторые неудачные и непреднамеренные побочные эффекты. Вот что они нашли.

Изучение воздействия ночного питания

Авторы исследования отмечают, что для этого исследования они хотели посмотреть на три ключевых фактора, связанные с регулированием веса и риском ожирения: аппетит, Расходы на энергию (Он же сгорел калории) и молекулярные изменения в жировой ткани.

Для этого у них было 16 участников с избыточным весом или ожирением следовать двум графикам приема пищи. Первый график приема пищи считался «графиком раннего приема пищи», а второй был точно таким же графиком, но все было через четыре часа (то есть ужин раннего графика был в 17:00, а ужин позднего графика был в 9 часов вечера).

Телец духовное животное

В обоих наборах графиков приема пищи участники принимали к сведению уровень голода, давали образцы крови и измеряли их температуру и расходы на энергию. У некоторых участников также была собранная жировая ткань (жир в организме), собранную для тестирования.

Все это время исследователи были очень осторожны, чтобы устранить любые составные переменные с помощью протокола, таких как графики сна и то, что участники ели.

Что исследование нашло

Основываясь на выводах исследования, еда поздно, по -видимому, имеет некоторую связь с риском ожирения, а именно у тех, кто уже с избыточным весом или ожирением.

Результаты показали, что, когда участники были в более позднем графике еды, они проснулись, чувствуя себя голоднее, были менее эффективными в сжигании калорий и имели жировую ткань, которая показала повышенный рост жира. Как сообщает автор исследования Нина Вуджович, доктор философии, в пресс -релизе «мы обнаружили, что еда через четыре часа имеет существенное значение для нашего уровня голода, то, как мы сжигаем калории после еды, и то, как мы храним жир».

Но поскольку это исследование включало только участников с избыточным весом или ожирением, авторы исследования говорят, что необходимы дальнейшие исследования, чтобы увидеть, приведут ли эти результаты большую популяцию.

знак 1 марта

Тем не менее, учитывая, что мы уже знаем, что есть поздно ночью может нарушить сон и причина Шипы сахара в крови , стоит избегать по другим причинам, если вы тоже можете помочь.

Вынос

Если вы часто отправляетесь в поездку на кухню за несколько часов до сна, возможно, пришло время отказаться от привычки. При все больше и больше исследований прибивает то, что на самом деле может сделать в организме, это исследование - просто больше причин для Ешьте свои большие блюда раньше в день.