Исследования показывают, что поддержание веса у женщин связано с исключительным долголетием 

Потеря веса — это, совершенно очевидно, нейтральный термин, который был трансформирован во что-то, что означает хороший — или желательный — результат. Но это не всегда так. 

Одно исследование, опубликованное в Журнал геронтологии: медицинские науки фактически обнаружили, что женщины, которые сохраняли свой вес с возрастом, имели большая вероятность достижения исключительного долголетия 1 (то есть жить после 90).

Тогда как женщины, которые похудели – намеренно или нет – после 60 лет, имели меньшие шансы достичь этого порога. 

Давайте углубимся в это исследование и проанализируем, как ваш вес (и метаболические цели) могут меняться с возрастом. 

Что измерялось в исследовании

Исследователи наблюдали в общей сложности за 54 437 женщинами (участвующими в Инициативе по женскому здоровью) в возрасте от 61 до 71 года в общей сложности 10 лет. Они исследуют взаимосвязь между потерей веса и вероятностью достижения возраста 90, 95 и 100 лет. 

лев женщина телец мужчина

Потеря веса определялась как потеря 5% или более веса человека в начале исследования.

Они также хотели посмотреть, есть ли разница между теми, кто сказал, что намеренно пытается похудеть, и теми, кто сказал, что любая потеря веса была непреднамеренной. Вес измеряли в начале исследования, а затем через три и 10 лет. 

Вот что показали результаты

В общей сложности 56% женщин достигли возраста не менее 90 лет к концу исследования. 

Те, кто поддерживал стабильный вес, имели в 1,2–2 раза больше шансов дожить до позднего возраста — от 90 до 100 лет. 

При трехлетнем обследовании женщины, которые по какой-либо причине похудели, имели на 33% меньше шансов достичь возраста 90 лет (эти шансы немного сместились до 35% и 38% для достижения 95 и 100 лет). 

Женщины, которые испытали непреднамеренную потерю веса в течение этих трех лет, оказались хуже. Шансы дожить до 90 лет у них были на 51% ниже. 

Увеличение веса не было значимо связано с различиями в продолжительности жизни. 

Общий вывод этого исследования заключается в том, что поддержание постоянного и стабильного веса помогает выиграть игру на долголетие.

Но важно отметить, что это исследование не отличалось расовым разнообразием (почти 90% женщин были белыми), и у большинства участников индекс массы тела (ИМТ) изначально был в категории здоровых или избыточного веса. 

Это исследование проливает больше света на вес и старение

Выяснение, в чем идеальный вес (или тенденции веса, которой следует следовать) прожить максимально долгую и здоровую жизнь сложно. 

Хорошо известно, что избыточный вес, особенно жир, является фактором риска многих заболеваний, которые могут сократить продолжительность жизни. 

Таким образом, потеря веса, даже в более позднем возрасте, может быть полезной, если проводить ее вместе с врачом для людей с ИМТ более 30 (классифицируется как ожирение). 

Систематический обзор и метаанализ 2017 года, опубликованные в журнале БМЖ оценили 54 рандомизированных контролируемых исследования, изучающих влияние диетические вмешательства, направленные на снижение веса 2 и риск смерти у людей с ИМТ 30 или выше. 

Результаты показали, что меры по снижению веса снизили риск смертности от всех причин на целых 18%. 

В зависимости от веса человека и мер, которые он принимает для его снижения, здоровое и устойчивое снижение веса все еще может быть подходящим для некоторых людей старше 60 лет. Но поговорите с врачом для получения индивидуальных рекомендаций. 

Но что точно известно, так это то, что непреднамеренная потеря веса является важным фактором риска  3 смертности среди пожилых людей. 

Чем опасна непреднамеренная потеря веса с возрастом?

Хотя непреднамеренная потеря веса с возрастом довольно распространена, это может быть подписать, что что-то не так 4 . 

гороскоп на 10 июля

Лекарства и изменения во вкусовых рецепторах могут снизить аппетит и потребление пищи. Психологические изменения, такие как депрессия, тревога и деменция, также могут влиять на то, сколько вы едите.

Это также может быть результатом хронического заболевания или недиагностированной болезни. Если вы заметили непреднамеренную потерю веса (в любом возрасте), 4-5% от веса вашего тела в течение года 5 , вам следует обсудить этот вопрос с надежным поставщиком медицинских услуг. 

Хотя это можно смягчить, потеря мышечной массы часто сопровождает старение, принося с собой хорошую, стройную массу тела. Недостаток мышечной массы может увеличить риск слабости и падений, а также привести к последующим переломам. 

28 февраля по знаку зодиака

Поддержание здорового уровня мышечной массы является важным компонентом долголетия, качества жизни и независимости.

Оптимизируйте свой вес и метаболическое здоровье к 40–50 годам. 

Если вы стремитесь к долголетию, лучше всего как можно раньше принять меры по оптимизации своего веса и метаболического здоровья (включая состав тела, уровень сахара в крови, уровень холестерина и т. д.). 

Менопауза Это прекрасное время для переоценки и внесения изменений в образ жизни, которые проведут вас через последующие десятилетия.

Потому что метаболические изменения часто меняются, поскольку гормональные изменения (особенно резкое падение уровня эстрогена) имеют тенденцию приводить как к накоплению веса (и жира). 

Если вы сможете эффективно провести этот переход через еду, физические упражнения, сон, добавки, поддерживающие обмен веществ и управление стрессом, эти привычки, вероятно, принесут вам пользу и позже, в годы постменопаузы. 

Вывод

Несмотря на то, что говорит вам наша культура, потеря веса не является универсально положительным явлением. Для пожилых людей это, откровенно говоря, может быть вредно.

Когда вы достигнете определенного возраста (возможно, начиная с 60 лет, но определенно в 80-90 лет), поддержание имеющегося у вас веса станет важным фактором вашего долголетия.