Исследования показывают, что тепловая терапия может конкурировать с пользой для настроения

Ледяное купание , холодный душ и криотерапия сейчас в моде – и не зря. Погружение в холодную воду вызывает выделение различных нейротрансмиттеры 1 , среди них дофамин 2 — гормон счастья, вызывающий чувство удовольствия. Но хотя купание в холодной воде может улучшить настроение, оно доступно (и доставляет удовольствие!) не каждому. 

К счастью, другая форма температурной терапии может помочь вам почувствовать больше положительных эмоций без дрожи. 

Тепловая терапия может помочь в лечении депрессии

Исследование, опубликованное в журнале Научные отчеты выявил существенную связь между более высокая тяжесть депрессии и более высокая температура тела 3 . 

Чтобы прийти к этим выводам, исследователи собрали данные у более чем 20 000 участников в течение семи месяцев, используя самооценку и портативные измерения температуры тела. 

Интересно, что изменение температуры тела от сна к бодрствованию было меньше у людей с более тяжелой депрессией, поскольку изначально температура тела во сне была выше. 

Число ангела 80

Эти результаты подчеркивают потенциальную возможность переориентации лечения депрессии на снижение температуры тела.

И это может показаться нелогичным, но повышение Температура вашего тела временно может позволить ему остыть в долгосрочной перспективе. Это происходит благодаря процессу противоохлаждения организма. Исследователи из этого исследования утверждают, что подходы к тепловой терапии такие, как инфракрасные лампы для сауны 4 , теплые ванны , и горячая йога Было доказано, что все они обладают антидепрессивным действием, что дает основание рассмотреть эти относительно безвредные вмешательства в отношении настроения. 

Предыдущие исследования также рекламировали тепловая терапия как возможное лечение депрессии 4 , но необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, какие формы теплотерапии лучше всего подходят для этой цели. 

Хотя это открытие одновременно интересно и захватывающе для будущего лечения депрессии, это не повод полностью отказываться от приема антидепрессантов, учитывая, что эти препараты могут спасти жизнь и хорошо переносятся многими людьми. Тем не менее, он предлагает первый шаг для тех, кто ищет лечение помимо фармацевтики, и обеспечивает прочную основу для дальнейших исследований альтернативных методов лечения. 

Вывод

Новое исследование выявило значительную связь между более высокой тяжестью депрессии и более высокой температурой тела. Исследователи предполагают, что тепловая терапия, которая на самом деле приводит к охлаждению тела, может быть полезным дополнением к лечению депрессии. Узнайте больше о типе тепловой терапии, посвященной большинству исследований, здесь. .