Исследования показывают, что витамин D может снизить риск болезни Альцгеймера на 17%

Хотя витамин D наиболее известен своей ролью в здоровье костей, рецепторы витамина D есть по всему телу, включая мозг. И нет недостатка в исследованиях, показывающих, что витамин D играет роль в памяти и даже настроение .

Но сейчас ученые пытаются выяснить, насколько уровень витамина D влияет на риск когнитивных состояний, таких как болезнь Альцгеймера. 

В этом исследовании исследователи наблюдали за большой группой людей старше 14 лет, чтобы увидеть, как их статус витамина D, прием добавок витамина D и прием поливитаминов повлияли на их состояние. начало болезни Альцгеймера, сосудистой деменции 1 диагноз. 

Вот что вам нужно знать. 

Об исследовании

Изучая заболеваемость Диагноз Альцгеймера это нелегкий подвиг. Существует множество факторов, которые следует учитывать, и исследователи этого исследования провели должную осмотрительность. 

Им удалось собрать данные почти о 270 000 взрослых (в возрасте от 55 до 69 лет на момент начала исследования), включая использование ими добавок (витамина D или комплексных препаратов), уровень витамина D в крови и статус деменции примерно 14 лет спустя. 

В начале исследования: 

• 5% людей сообщили о регулярном употреблении витамина D. 
• 20% сообщили о регулярном приеме поливитаминов. 
• У 18% был дефицит витамина D (определяемый здесь как менее 12 нг/мл).
• 34% имеют недостаточный уровень (определяемый здесь как менее 20 нг/мл)

Исследователи также учли другие факторы, влияющие на риск деменции, включая демографические характеристики, социально-экономический статус, привычки образа жизни и генетические факторы, включая Генетическая вариация APOE4 .

Учитывая эти факторы, они могли бы более точно определить взаимосвязь витамина D и деменции. 

Связь между витамином D и деменцией

В конце исследования исследователи обнаружили:

• А дефицит витамина D был связан с Риск на 19–25 % выше развития деменции (всех причин, сосудистой или болезни Альцгеймера).
• Недостаточность витамина D был связан с Риск на 10–15 % выше из этих деменций
• Те, кто регулярно принимала витамин Д имел На 17 % ниже риск болезни Альцгеймера
• Те, кто регулярно принимал поливитамины имел На 14 % ниже риск болезни Альцгеймера и сосудистой деменции (это было еще более выражено у людей с ожирением)

Исследователи отметили одно интересное открытие: они не сделал найти связь между уровнем витамина D и деменцией среди участников исследования с более темные тона кожи .

Однако к этому выводу следует относиться осторожно, поскольку он основан на гораздо меньшем размере выборки (группа Биобанка Великобритании не очень разнообразна в расовом отношении и состоит преимущественно из белых участников). 

В целом, здоровый уровень витамина D (подкрепленный соответствующим использованием добавок) может быть защитным фактором для когнитивное снижение .

Это потому, что витамин D может способствовать разрушению амилоидных бляшек — аномальных скоплений белка в мозге, которые являются отличительной чертой болезни Альцгеймера — и смягчать воспаление. 

Достижение оптимального уровня витамина D

Это исследование еще раз подчеркивает важность поддержания оптимального уровня витамина D на каждом этапе жизни (особенно с возрастом). 

распишитесь на 22 ноября

И единственный способ узнать уровень витамина D — это отслеживать его с помощью анализа крови. Ваш врач может заказать а анализ крови на витамин Д или вы можете измерить уровень дома с помощью одного из этих наборов.

Знание уровня вашего витамина D дает вам столь необходимую основу для определения того, насколько вам нужно повысить его уровень и работает ли то, что вы делаете в настоящее время. 

В этом исследовании использовались несколько другие пороговые значения для определения того, что считается недостаточным или недостаточным для уровня витамина D. 

Обычно витамин D недостаток 2 считается значение менее 20 нг/мл, недостаточностью считается значение менее 30 нг/мл и оптимальный считается, что уровень составляет 50 нг/мл (или выше). 

По этому критерию почти 29% взрослых в США испытывают дефицит витамина D 3 и более 41% недостаточны 4 . Так что определенно есть куда совершенствоваться. 

Как найти подходящую добавку

Чтобы поддерживать уровень витамина D в оптимальном диапазоне, вам, вероятно, понадобится поддержка в виде добавок. 

Мультивитамины могут быть полезны (и они были включены в это исследование), поскольку они часто содержат некоторое количество витамина D. Но это количество может сильно варьироваться от бренда к бренду. Ищите поливитамины, которые содержат не менее 1000 МЕ витамина D. 

В целом это также разумный выбор для здоровья мозга. Многочисленные масштабные исследования 5 теперь покажите, что ежедневный прием поливитаминов может замедлить старение мозга на целых два года . Вот список наших любимых комплексных мультиплексов. .

Если у вас действительно низкий уровень витамина D, прием определенных добавок с витамином D оправдан. Доза 5000 МЕ в день может помочь повысить уровень витамина D в крови. Это наш лучший выбор для добавок витамина D. это может помочь поднять даже упорно низкие уровни.

Вывод

Это исследование усиливает роль Витамин D влияет на когнитивные способности и болезнь Альцгеймера . Хотя необходимы дополнительные исследования (особенно с участием различных групп населения), достижение оптимального уровня витамина D стоит инвестиций в высококачественную добавку.