Исследования показывают, что витамин D может снизить риск развития болезни Альцгеймера на 17%

В то время как витамин D наиболее известен своей ролью в здоровье костей, есть рецепторы витамина D по всему организму, включая мозг. И нет недостатка в исследованиях, показывающих, что витамин D играет роль в памяти и даже настроение Полем

Но ученые сейчас пытаются отточить, насколько статус витамина D влияет на риск когнитивных состояний, таких как болезнь Альцгеймера. 

В этом исследовании исследователи последовали за большой группой людей за 14 лет, чтобы увидеть, как повлияли их статус витамина D, добавки витамина D и поливитамины Начало болезни сосудистой деменции Альцгеймера 1 диагноз. 

Вот что вам нужно знать. 

Об исследовании

Изучение заболеваемости Диагноз Альцгеймера не простой подвиг. Есть много факторов, которые необходимо рассмотреть, и исследователи этого исследования сделали свою должную осмотрительность. 

Они смогли собрать данные почти 270 000 взрослых (в возрасте от 55 до 69 лет в начале исследования), включая их использование добавок (витамин D или мультис), уровни витамина D и статус деменции примерно через 14 лет. 

В начале исследования: 

• 5% людей сообщили об регулярном использовании витамина D 
• 20% сообщили об регулярном многовитаминах 
• 18% имели дефицитные уровни витамина D (определено здесь как менее 12 нг/мл
• 34% имеет недостаточные уровни (определено здесь как менее 20 нг/мл)

Исследователи также учитывали другие факторы, которые влияют на риск деменции, включая демографические характеристики, социально -экономический статус, привычки образа жизни и генетические факторы, включая APOE4 Генетическая вариация Полем

Рассматривая эти факторы, они могли бы более точно изолировать взаимосвязь витамина D и деменции. 

Связь между витамином D и деменцией

В конце исследования исследователи обнаружили:

25 мая подписать

• А Дефицит витамина D. был связан с 19% до 25% выше риска развития деменции (все причины, сосудистые или болезненные
• Витамин D Недостаточность был связан с На 10% до 15% выше риск из этих деменций
• Те, кто регулярно принимал витамин D был На 17% меньший риск болезни Альцгеймера
• Те, кто регулярно принимал Многовитамин был На 14% меньший риск о болезни Альцгеймера и сосудистой деменции (это было еще более выраженным для людей с ожирением)

Одним интересным обнаружением исследователей было отмечено, что они не сделал найти связь между уровнями витамина D и деменцией среди участников исследования с более темные оттенки кожи Полем

Этот вывод должен быть принят осторожно, так как он основан на гораздо меньшем размере выборки (группа биобанка в Великобритании не очень расово разнообразна и состоит из преимущественно белых участников). 

В целом, наличие здоровых уровней витамина D (поддерживаемое соответствующим использованием добавок) может быть защитным фактором для когнитивное снижение Полем

Это связано с тем, что витамин D может помочь способствовать разрушению амилоидных бляшек - аномальных комков белка в мозге, которые являются отличительной чертой болезни Альцгеймера - и смягчают воспаление. 

Достижение оптимального уровня витамина D

Это исследование увеличивает важность поддержания оптимальных уровней витамина D на каждой стадии жизни (особенно с возрастом). 

И единственный способ выяснить, что ваши уровни витамина D - отслеживать их с помощью анализа крови. Ваш врач может заказать а Проверка крови витамина D Или вы можете измерить свои уровни дома одним из этих наборов.

Знание того, где стоят ваши уровни витамина D, дает вам столь необходимую базовую линию для того, сколько вам нужно для повышения уровня или что то, что вы делаете, в настоящее время работает. 

Теперь в этом исследовании использовались несколько разные точки отсечения для того, что считается недостаточным или недостаточным для уровней витамина D. 

Обычно витамин d дефицит 2 считается чем -то менее 20 нг/мл, недостаточность является чем -то менее 30 нг/мл, и оптимальный Уровни считаются 50 нг/мл (или выше). 

На основании этих критериев почти 29% взрослых в США имеют дефицит витамина D 3 и больше, чем 41% недостаточно 4 Полем Итак, определенно есть место для улучшения. 

Поиск правильной добавки

19 мая знак зодиака

Чтобы получить уровень витамина D в этом оптимальном диапазоне, вам, вероятно, понадобится поддержка добавки. 

Многовитамины могут быть полезны (и были включены в это исследование), поскольку они часто содержат некоторое количество витамина D., но это количество может сильно различаться от бренда к бренду. Ищите мультивитамин, который обеспечивает не менее 1000 МЕ витамина D. 

Они также являются просто умным выбором в целом для здоровья мозга. Многочисленные крупномасштабные исследования 5 Теперь покажите, что ежедневная многовитамин может медленное старение мозга на целых два года Полем Вот список наших любимых всеобъемлющих мультис Полем

Если ваши уровни витамина D действительно находятся на свалке, приобретение специфических добавок витамина D является оправданным. Доза 5000 МЕ в день может помочь повысить уровень витамина D. Это наши лучшие выборы для добавок витамина D Это может помочь поднять даже упорно низкие уровни.

Вынос

Это исследование усиливает роль Витамин D на познание и болезнь Альцгеймера Полем Несмотря на то, что необходимо больше исследований (особенно те, в том числе разнообразные группы населения), достижение оптимального уровня витамина D стоит инвестиций в высококачественную добавку.