Исследование проливает свет на психологическое воздействие выпадения волос 

Существует много видов выпадения волос: от общего истончения до залысины до спорадического облысения, последнее формально известно как очаговая алопеция. Согласно одному исследованию, эта конкретная форма выпадения волос также связана с проблемами психического здоровья. 

Хотя выпадение волос не может длиться вечно, его последствия для психического здоровья наверняка сохранятся. Вот что вам нужно знать о подключении.

Исследования показывают, что выпадение волос увеличивает тревожность и депрессию

Исследование, опубликованное в JAMA Внутренняя медицина, представляет собой систематический обзор и метаанализ, целью которого является определить, какие симптомы психического здоровья могут сопровождать физические симптомы выпадения волос. 

Результаты утверждают, что От 7 до 17% пациентов с очаговой алопецией имели депрессивные или тревожные расстройства. 1 , причем более чем у ⅓ пациентов наблюдаются симптомы. Это число выше, чем среди населения в целом, говорится в исследовании. 

Эти конкретные результаты связаны с очаговой алопецией, но важно уточнить, что чувство беспокойства или печали, безусловно, может быть вызвано любой формой выпадения и выпадения волос. 

Зодиак 19 октября

Хотя эти результаты могут быть не совсем удивительными, особенно для тех, кто боролся с выпадением волос или своим психическим здоровьем, это важная веха, которая может побудить дерматологов, работающих с пациентами с выпадением волос, проверять их на наличие тревоги и депрессии. 

Конечно, официальный диагноз должен поставить специалист в области психического здоровья, но теперь дерматологи могут использовать такие инструменты, как Анкета о состоянии здоровья пациента и Генерализованное тревожное расстройство, 7-пунктовая шкала в своей собственной практике; это может быть полезно для дерматологов, которые уже установили доверительные отношения со своим пациентом. 

Не говоря уже о том, что подобные исследования часто обеспечивают больше душевного спокойствия. Значение: если вы почувствовали тревогу или депрессию после того, как столкнулись с выпадением волос, знайте, что вы определенно не одиноки; и даже если вы еще не связались с специалистом в области психического здоровья, ваш лечащий врач или дерматолог может помочь вам туда. 

Это еще одно напоминание о том, что, хотя кабинет дерматолога может показаться местом, где обсуждают волосы, кожу и ногти, вы также должны не стесняться высказывать свои проблемы психического здоровья, находясь там - они могут быть более взаимосвязаны, чем вы думаете.

Как поддержать свое психическое здоровье и здоровый рост волос

Тем временем важно сосредоточиться на поддержке своего психического здоровья, насколько это возможно. Если вы в паре профессиональные методы роста волос с позитивной практикой психического здоровья это может даже помочь облегчить некоторую тревогу, связанную с выпадением волос.

Ниже приведены несколько советов, которые стоит взять с собой: 

Имейте под рукой методы заземления

Когда вы охвачены приступом тревоги, примените методы заземления, такие как работа с дыханием. вот несколько примеров для начала . Вы можете сочетать эти методы с любыми вашими процедурами или ритуалами по уходу за волосами или просто использовать их, когда чувствуете себя подавленным.

Помассируйте кожу головы и попрактикуйтесь в благодарности.

Массаж кожи головы стимулирует приток крови, который доставляет кислород и полезные для волос питательные вещества к фолликулам, а это, в свою очередь, ускоряет рост волос 2 . 

Однако это занятие может вызвать беспокойство, если вы сосредоточены на выпадении волос во время массажа волос. Так что соедините эту практику с перечислением людей, моментов и ситуаций, за которые вы сейчас благодарны; Практика благодарности во время массажа кожи головы может помочь вам отвлечься на позитив.

Вот три совета по массажу кожи головы, которые помогут уменьшить беспокойство и ускорить рост волос. .

Сочетайте кофе с белком

Ни для кого не секрет, что употребление кофе натощак может вызвать то, что многие называют «кофеиновой дрожью». Для человека, у которого уже существовала тревога или депрессия, это волнение может ощущаться еще более сильным и некомфортным. 

Чтобы смягчить эту нервную энергию, сочетайте кофе с белком, чтобы в нем было что-то полезное, помимо черного кофе. Если можете, постарайтесь съесть сбалансированный завтрак, прежде чем выпить первую чашку. 

Если по какой-либо причине это невозможно, вы всегда можете улучшить качество кофе, добавив ложку коллагеновый порошок к твоей чашке. 

Это не только добавит немного калорий и аминокислот, но и гидролизованные пептиды коллагена Также было показано, что они поддерживают здоровье кожи и, следовательно, здоровье кожи головы. Вот некоторые из наших любимых добавок коллагена, доступных на рынке прямо сейчас. если вы хотите узнать больше. 

14 фев зодиак

Ищите поддержку

Хотя домашние методы хороши, важно знать, когда обращаться за профессиональной помощью по одной из проблем (или обеим). 

Когда дело доходит до выпадения волос, существует длинный список потенциальных причин и множество вариантов лечения. Спросите своего дерматолога о методах, которые соответствуют вашему текущему состоянию волос.

Чувство неуверенности, беспокойства, депрессии или просто несчастья при выпадении волос (или в любое другое время) вполне обоснованно. Терапия, конечно, иногда может быть дорогой, но существуют доступные и виртуальные варианты — вот тщательно подобранный список некоторых из лучших на рынке .

Вывод

Обзорное исследование показало, что от 7 до 17% пациентов с очаговой алопецией страдают депрессивными или тревожными расстройствами, причем более трети пациентов имеют симптомы.

Это открытие может побудить дерматологов проверять пациентов с выпадением волос на наличие тревоги и депрессии. Не уверены, имеете ли вы дело с выпадением или выпадением волос? Вот разница .