Это не просто драка, бегство или замирание: объясняет психолог

Представьте, что вы вступаете в контакт с саблезубым тигром.

Лимбическая система вашего мозга - примитивная часть вашего мозга, предназначенная для выживания - переключается в режим борьбы или бегства. Может быть, ты силен и у тебя есть оружие, поэтому ты сражаешься. Или, может быть, вы не сможете выжить, поэтому убегаете. Вы можете даже замерзнуть, чтобы увидеть, что тигр планирует сделать, на случай, если он не заинтересуется вами и просто уйдет.

Но помимо вариантов борьбы-бегства-замораживания есть четвертая реакция на травму, которую мы редко признаем: подхалимство.

Драка, бегство, замирание, олененок.

Реакции борьбы-бегства-замораживания-олененка известны как реакции на стресс или травмы. Это способы, которыми организм автоматически реагирует на стресс и опасность и контролируется вегетативной нервной системой вашего мозга, частью лимбической системы. В зависимости от нашего воспитания мы иногда можем научиться слишком сильно полагаться на одну из этих реакций - здесь в игру вступает травма.

Например, при замораживании мы притворяемся мертвыми, чтобы враг оставил нас в покое. Вы слышите это, когда жертвы сексуального насилия говорят, что ничего не помнят; наши тела отключаются, чтобы помочь нам справиться с ситуацией, полагая, что способ минимизировать вред - это лежать спокойно и ждать, пока он пройдет. Но поскольку травма связана не только с прошлым, но и с как это воспроизводится в настоящий момент в нашем теле , замораживание после травмирующее событие также может произойти из-за потери сознания в определенных трудных ситуациях или из-за фобий, панических атак и обсессивно-компульсивных форм поведения, таких как потеря себя в часах игр, которые позволяют нам «исчезнуть».

Проще говоря, нами управляет бессознательная система убеждений - то, что социальный психолог Ронни Джанафф-Балман называет нашей предполагаемый мир . Большинство из нас считает, что с нами случаются хорошие вещи, будущее хорошее, а мир - доброжелательное место. Однако травматический инцидент может разрушить наш предполагаемый мир, заставляя нас говорить себе разные истории. Поскольку мир - опасное место, и с нами случаются плохие вещи, мы проявляем другой набор поведения, чтобы защитить себя.

Каков ответ олененка?

Лягушение - это стратегия, которую мы неосознанно учим, чтобы выбраться из неприятностей в результате взаимодействия с трудным человеком, который, вероятно, является токсичным типом личности. Он изгибается назад, чтобы угодить кому-то, но не для того, чтобы быть милым или внимательным, а скорее как ответ, коренящийся в травме. Это излишняя любезность, проистекающая из того, что мы узнали, что это единственный способ пережить испытание.

«Типы оленят ищут безопасности, сливаясь с желаниями, потребностями и требованиями других», - пишет Пит Уокер , терапевт, который придумал концепцию подхаливания как четвертое F. «Они действуют так, как будто они бессознательно верят, что цена вступления в любые отношения - это потеря всех их потребностей, прав, предпочтений и границ».

47 число ангела

Он объясняет, что подхалимство происходит, когда ребенок «узнает, что хоть немного безопасности и привязанности можно получить, если он станет услужливым и послушным слугой своих родителей». Обычно это дети по крайней мере одного нарциссического родителя, который использует презрение, чтобы заставить их служить, пугая и стыдя их, чтобы они не развили здоровое самосознание ».

Важно отметить, что не только детские переживания могут вызвать эту реакцию на травму. Что-то, что происходит где угодно на вашей временной шкале, может навсегда изменить вас.

Признаки заискивания как реакции на травму:

1.Ты всегда за все извиняешься.

Вы берете на себя слишком большую ответственность, независимо от того, виновата это ваша вина. Вы вините себя и напрасно извиняетесь все время. Когда это происходит, вы тренируете свой мозг, чтобы думать, что вы виноваты, усиливая чувство вины, вины и стыда.

два.Вы не можете сказать, как вы на самом деле думаете или чувствуете.

Хотя нормально сказать 'Я в порядке!' даже если ваш день был дрянным из-за того, что вы ответили кассиру, людям, которые подлизываются, трудно выразить то, что В самом деле переходя к близким. Это может быть из-за того, что вы не знаете, что чувствуете, слишком много думаете, слишком внимательно относитесь к тому, как это может заставить другую сторону чувствовать себя за ваш счет, или вы просто не знаете, как это сформулировать. .

3.Вы всегда заканчиваете беседу в чате и проявляете излишний энтузиазм.

Слишком много смайлов и вопросительных знаков, потому что тебе нужно быть таким ура-ура! чирлидер или вы боитесь случайно кого-то обидеть. Вы тот, кто заканчивает каждую цепочку чата, и вы будете отвечать на все потому что вы не хотите казаться грубым, даже если в этом часто нет необходимости или собеседник доставляет вам дискомфорт.

Четыре.Потребности каждого имеют (намного) большее значение.

Даже если кто-то неоднократно причиняет вам боль, вы всегда увидеть это с их точки зрения. Это токсичный коктейль из слишком большого количества сочувствия, избегания конфликтов и угождения людям. Одно дело понимать, почему люди делают то, что они делают, и совсем другое - забывать о своих потребностях, говоря «да», когда вы имеете в виду «нет». Еще хуже - переложить бремя на свои плечи, чтобы они почувствовали себя лучше или спасти их. В результате вы можете страдать от эмоционального выгорания, травмы от жестокого обращения и чувствовать, что вас используют в своих интересах.

22 июля по знаку зодиака

5.Преувеличенно льстить другим.

Одним словом, подлизывание делает нас подобострастными. Мы ищем всевозможные нелепые способы похвалить кого-либо, не говоря уже о том, если комплименты расплывчаты и пусты, чтобы напомнить придворным и евнухам в древних судебных системах.

Как перестать подлизываться.

Проблема с подхалимством состоит в том, что мы играем роль Эхо - нимфы в греческой мифологии - и она неизбежно привлекает Нарцисса. Как эхоист -А ты вкусная приманка для ядовитых личностей.

Вот как остановиться:

1. У вас есть право иметь границы, независимо от того, чему вас учили.

Во-первых, знайте, что границы - это «черт возьми» в вашей жизни, то, что вы абсолютно точно делаете. нет терпеть. Четко объясните, что они из себя представляют. Некоторые из нас знают их, но мы не верим, что у нас есть разрешение на их использование. Вот где нам нужно переписать сценарий. Все из нас имеют право иметь границы, которые должны соблюдаться, если они будут нарушены. И любой, кто неоднократно нарушает ваши границы, делает это специально.

2. Перестаньте лгать себе, что вы не заискиваете.

Человеческая природа 101: Мы лгать себе все время . Мы можем обмануть себя, сказав, что цена не избежания неприятностей слишком высока, или мы имеем дело с кем-то, обладающим большой властью на работе, или мы не хотим разбудить детей. Да, бывают случаи, когда этим не стоит заниматься, особенно если речь идет о краткосрочных затратах / выгодах или если отношения / взаимодействие - это то, из чего вы можете легко выйти. Но давайте уберем шоры.

3. У вас могут быть границы, но при этом оставаться грациозным.

Мы говорим себе, что у нас слишком хорошие манеры, чтобы создавать проблемы. Опять же, постоять за себя - это не значит быть драчливым; есть много способов сделать это уважительно. Если вы сомневаетесь, потренируйтесь писать и запускать сценарии с кем-то, кому вы доверяете, чтобы вы были уверены в том, что сказать.

4. Познай себя.

Мы льстим, потому что не совсем знаем себя - кто мы, чего хотим и за что выступаем. И так легче согласиться с чужими потребностями и желаниями. В этом случае узнайте о своих чувствах и о том, какие ощущения вызывают у вас переживания.

Начните с простых переживаний, таких как «Этот горячий чай успокаивает» или «Я чувствую радость, когда слушаю эту песню». Начните оттачивать свой эмоциональный словарный запас с колесо чувств . Найдите переживание в своем теле - где вы его чувствуете, какого цвета вы бы дали ему и как бы вы дали ему имя? Таким образом, вы узнаете, как связаны ваши мысли, чувства и физическая сущность.

5. Используйте свои сильные стороны и причуды.

Люди, которые подлизывают себя, преуменьшают значение. Ваша личность - это то, что заставляет вас сиять. Скорее всего, вы настолько осведомлены о социальных правилах и ситуациях, что не будете слишком много выходить за рамки. Спросите у ближайших друзей:

• Назови три вещи, которые тебе во мне нравятся больше всего?
• В чем я хорошо разбираюсь?
• Как бы вы познакомили меня с незнакомцем?

Это будут чувствовать себя не в своей тарелке, поэтому вы можете предварить его словами: «Мне пришлось развивать себя лично и профессионально, поэтому у меня есть несколько вопросов, на которые я хотел бы, чтобы вы ответили». Позвольте себе удивиться.

Практикуйтесь в выражении той стороны себя, которую вы скрываете. Если у вас есть тайный талант или хобби, поделитесь им с людьми, которым не все равно. Или опубликуйте его в социальных сетях, потому что вы должны вдохновлять мир.

6. Скажите что-нибудь кроме «извините».

'Спасибо за ожидание . ' 'Прошу прощения . ' Это то, что вы можете сказать вместо «извините». Таким образом, когда вам действительно нужно извиниться, вы действительно искренни. Точно сказать не могу? Вы можете блок-схему с вопросами, Я кого-то причинил? или же Я вел себя грубо или неуважительно? Если ответ положительный, вам, вероятно, следует извиниться. Если нет, продолжайте.

7. Хвалите только тогда, когда это уместно.

Самые искренние комплименты конкретны, уместны и восхитительно неожиданны. Вместо общих слов вроде 'Ты такая милая' или же 'Удивительный!' это ничего не значит, хвалите только тогда, когда этого требует ситуация и говорите точно что хорошего в этом человеке. Кроме того, выходите за рамки очевидного. Возможно, кто-то отличный бухгалтер, поэтому он отлично разбирается в математике и деталях; если у них отличный музыкальный вкус, расскажите об этом, как вы (действительно) восхищаетесь этим, и спросите их, как это произошло.

8. Работа над травмой.

Травма - это не то, с чем вам придется справляться всю оставшуюся жизнь. Обратитесь к квалифицированному специалисту, чтобы вылечить как корни, так и симптомы вашей травмы. Таким образом, вы научитесь перезагружать свою лимбическую систему и обновите хронометрист в своем мозгу, чтобы понять, что тогда не сейчас . Таким образом, травма перестает воспроизводиться в вашем теле и уме в настоящий момент.

Вы постоянно обновляете ОС своего телефона. Пора обновить ОС ты .

9 декабря - знак зодиака

Хотите, чтобы ваша страсть к хорошему самочувствию изменила мир? Станьте тренером по функциональному питанию! Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим предстоящим часам работы в прямом эфире.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: