Как часто нужно сдавать кровь? Я спросил врачей

Анализ крови может помочь вам выявить дефицит витаминов, гормональный дисбаланс и даже выявить хронические заболевания. Более того, заглянув внутрь своего тела, вы сможете решить, как его питать, двигать и вообще лечить в повседневной жизни.

Возникает вопрос: как часто нам следует сталкиваться с иглой и сдавать кровь для оптимального здоровья? Вот что говорят по этой теме высококвалифицированные эксперты, хорошо разбирающиеся в функциональной медицине, а также их советы о том, как защитить себя на следующем приеме.

Познакомьтесь с экспертами

• Марк Хайман, доктор медицины: Врач функциональной медицины, соучредитель и главный медицинский директор Функция Здоровье
• Флоренс Комите, доктор медицинских наук: Врач, учёный и основатель Центр точной медицины и здорового долголетия Comite
• Анант Винджамури, доктор медицинских наук: Сертифицированный врач-терапевт и главный врач клиники Современный век

Лучшая частота для анализа крови

Внимание, спойлер: на этот вопрос нет единственного правильного ответа, но вот несколько различных ситуаций, когда вам может понадобиться сдать анализ крови:

32 значение числа ангела

Для общего здоровья

Эксперты рекомендуют сдавать анализ крови не реже одного раза в год, а в идеале — два раза, если у вас есть возможность и ваша страховка покрывает это.

«Я рекомендую людям сдавать комплексный анализ крови не реже одного раза в год, чтобы отслеживать изменения ключевых биомаркеров, выявлять потенциальные проблемы со здоровьем на ранней стадии и получать персонализированную помощь, адаптированную к их уникальным потребностям и целям в области здравоохранения», — говорит Винджамури.

Комите соглашается: «Ежегодный анализ крови обеспечивает основу для сравнения с течением времени для оценки тенденций и позволяет раннее выявление потенциальных проблем со здоровьем, а также метод определения неоптимальных уровней, которые можно улучшить».

Эта рекомендация предназначена для людей, у которых нет серьезных проблем со здоровьем, таких как болезни, дефицит питательных веществ, гормональный дисбаланс , и так далее.

Краткое содержание

При хронических или периодических проблемах со здоровьем

Вероятно, это само собой разумеется, но напоминаем, что любой человек, страдающий хроническим заболеванием или активно борющийся со здоровьем, должен следовать советам своего врача, поскольку, вероятно, следует чаще сдавать кровь.

Во многих случаях невозможно узнать, работает ли лечение, не глядя на цифры. Тем не менее, ни для кого не секрет, что анализ крови может быть дорогим. Если у вас есть финансовые проблемы, обсудите их со своими врачами, чтобы вы могли вместе разработать план, который будет полезен для вашего здоровья и вашего кошелька.

Краткое содержание

Для изменения образа жизни

Теперь поговорим о золотой середине. Представьте, что у вас хорошее здоровье, но вы хотите поработать в нескольких областях. В данном случае речь идет о том, чтобы адаптировать анализ крови к вашим целям, конечно, под руководством врача.

Вы можете быть удивлены тем, насколько быстро изменения в диете, физических упражнениях или уровне стресса могут повлиять на ваши показатели крови. Например, по словам Хаймана, изменение диеты может всего за несколько минут изменить уровень холестерина. от недель до месяцев 1 . Даже уровень витамина D может прийти в норму за три месяца с правильными добавками . Так что да, даже незначительные изменения в образе жизни могут потребовать повторного тестирования более одного или двух раз в год.

Тем не менее, Comite рекомендует проводить вмешательства или менять образ жизни как минимум за 4–6 месяцев до того, как показатели крови останутся в состоянии покоя, поэтому не платите за еще один тест после всего лишь одного месяца нового режима.

Однако имейте в виду, что скорость перемен у каждого уникальна. Когда вы сдадите базовый анализ крови, не забудьте завершить его практическими шагами (например, есть больше продуктов, богатых железом, или улучшить режим сна) и запланировать последующий тест, который соответствует вашим целям. Это не просто испытание; это также может стать мотиватором для того, чтобы придерживаться этих новых привычек.

Краткое содержание

Что просить

«Если вы в последнее время не сдавали анализ крови, рекомендуется установить базовый уровень», — говорит Комите и добавляет: «Не менее важно знать, какие биомаркеры проверять».

Вот краткий список тестов, рекомендованных экспертами, с которыми я разговаривал:

4 октября зодиак

• Витамин Д уровни (пссс... они не всегда охватываются стандартным тестом. Узнайте больше здесь )
• Маркеры сахара в крови, включая глюкозу натощак и HbA1c.
• Гормональные тесты (которые различаются в зависимости от вашего пола)
• Липидная панель и соотношение рисков холестерина
• Маркеры воспаления, такие как СРБ (С-реактивный белок)

Это основные маркеры крови, но ваш врач может решить провести другие тесты, чтобы оценить дефицит питательных веществ, таких как B12, омега-3, железо и т. д. В определенных ситуациях может потребоваться тестирование тяжелых металлов как свинец и ртуть, добавляет Хайман.

Комите добавляет: «Если в вашей семье есть диабет или болезни сердца, вы подвергаетесь большему риску кардиометаболических нарушений, даже если ваш врач говорит, что ваш анализ крови вернулся к норме». Если этого еще нет в вашей карте, обязательно Перед тестированием сообщите своему врачу о семейном анамнезе заболеваний.

Итак, стоит ли мне сдать анализ крови?

Все еще сомневаетесь в необходимости пройти тест? Если с момента вашего последнего визита прошло больше года, это хорошая идея.

Даже если результаты нормальные, возможно, есть возможности для улучшения. В конце концов, по словам Хаймана, существует разница между «нормальным» и «оптимальным» уровнем определенных питательных веществ и гормонов. Эти «нормальные» значения основаны на средних показателях населения, а не на ваших уникальных потребностях в области здравоохранения.

Не менее важно помнить, что один аномальный результат не обязательно указывает на серьезное заболевание, говорит Комите. Не делайте поспешных выводов, если ваши анализы выявят желтый флаг — просто обязательно обсудите это со своим врачом.

Краткое содержание

Вывод

Эксперты обычно рекомендуют сдавать анализы крови ежегодно или два раза в год здоровым людям, но людям с хроническими заболеваниями, периодическими проблемами или семейным анамнезом определенных заболеваний, возможно, придется сдавать анализы чаще. Понимание и адаптация частоты тестирования к вашим конкретным потребностям в отношении здоровья — это все равно, что создание индивидуальной стратегии заботы о вашем благополучии. Здесь мы более подробно рассмотрим лучшие тесты, которые стоит попросить при следующем визите. .