Как качественная добавка витамина D может способствовать здоровью кишечника*

Пробиотики замечательны, но они не являются решающим фактором для здоровья кишечника. Разнообразие является ключом к здоровому микробиому кишечника, поэтому питаться разнообразно наполнен множеством разные фрукты и овощи часто рекомендуется для улучшения здоровье кишечника .

Один незаменимый витамин, который практически невозможно получить получить только от диеты ? Витамин D. И как оказалось, этот знаменитый витамин очень важно для общего здоровья кишечника .

ежедневный секс-гороскоп

Как витамин D помогает модулировать здоровье кишечника

Рецепторы витамина D (VDR) расположены по всему телу, что дает нам ценную информацию о том, где именно мы можем получить необходимый витамин. польза для здоровья (подсказка: почти везде, включая кишечник!).

Если вы проводили какое-либо исследование здоровья кишечника, вы уже знаете, насколько важно хорошо функционирующее желудочно-кишечный тракт для поддержания оптимальной иммунной функции (поскольку основная часть нашей иммунной системы на самом деле находится в нашем кишечнике 1 !). Как оказалось, витамин D играет ключевую роль в критически важной иммунной защите и, в свою очередь, помогает оптимизировать общее состояние кишечника.* 

«Путь витамина D важен для регуляции иммунных реакций и здоровья кишечника. Существуют различные гены, регулируемые рецептором витамина D, которые могут влиять на целостность кишечного барьера и иммунную защиту кишечника»* Адриан Ф. Гомбарт, доктор философии, Профессор биохимии в Институте Лайнуса Полинга при Университете штата Орегон, ранее рассказал Mindbodygreen. 

Но иммунная функция — не единственный аспект поддержки здоровья желудочно-кишечного тракта витамином D! В Обзорный анализ 2020 года 2 опубликовано в Природные коммуникации , исследователи обнаружили, что мужчины с более высокими концентрациями активной гормональной формы витамина D демонстрируют большее разнообразие кишечного микробиома (что является ключевым показателем оптимального здоровья кишечника), включая тот вид кишечной микробиоты, который производит постбиотический бутират.* 

Получаете ли вы достаточно витамина D?

Статус витамина D и здоровье кишечника — это классический сценарий «курица и яйцо»: без достаточного количества витамина D ваш кишечный микробиом не так здоров, как мог бы быть. И без здорового кишечника, витамин D тоже не усваивается .

Согласно Исследование 2016 года, опубликованное в  Границы 3 Дефицит витамина D связан с разрушением кишечных бактерий, а это означает, что здоровье кишечника не так-то легко достичь при неоптимальном уровне витамина D. К счастью, исследование также показало, что достаточный уровень витамина D может улучшить здоровье кишечника.*

Если вы не уверены, какой у вас текущий статус витамина D, к сожалению, шансы сложены против вас: шокирующий факт 29% и 41% взрослых американцев 4 являются недостаточный или недостаточный соответственно, в витамине D. (И это консервативные оценки, учитывая, что эти пороговые значения являются низкими, и более высокий уровень витамина D поддерживаются наукой и врачами.)

Итак, как вы можете улучшить здоровье кишечника и скорость усвоения витамина D, если ваш текущий статус витамина D не идеален?

10 января по знаку зодиака

Как может помочь ежедневный прием витамина D3

Выбор Правильная ежедневная добавка витамина D может помочь поддержать как достаточность витамина D, так и здоровье кишечника.* 

совместимость знаков зодиака 8 декабря

Тем не менее, не все добавки витамина D одинаковы. Вот что вам следует искать:

• А суточная дозировка не менее 5000 МЕ — эксперты сходятся во мнении, что большинству из нас нужно именно столько, чтобы достичь действительно оптимального уровня .
• Самая биодоступная форма — витамин Д3 — вместо менее эффективного (то есть неполноценного) витамина D2.
• Оптимизированная биодоступность является ключом к правильному усвоению: как жирорастворимому витамину, ему нужно немного жир для правильного впитывания .

Уже чувствую себя подавленным многие добавки с витамином D на рынке? Мы вас прикроем. 

Mindbodygreen's содержит 5000 МЕ витамина D3, полученного из водорослей, а также трио органических масел (авокадо, оливки и лен), чтобы обеспечить оптимальное усвоение и вы можете достичь (и поддерживать!) достаточный уровень витамина D и укрепить здоровье кишечника.* 

Вывод

Если вы хотите всесторонне поддерживать здоровье своего кишечника (и всего тела!), крайне важно обеспечить достаточный уровень витамина D.

К счастью, прием высокоэффективных добавок с витамином D3, в которых приоритет отдается биодоступности, например, от MindbodyGreen, может помочь вам достичь и поддерживайте достаточный уровень витамина D.* На что ваш кишечник говорит «спасибо».