Как определить, являетесь ли вы козлом отпущения в семье, и что делать

Вы когда-нибудь чувствовали, что, что бы вы ни делали, в семье вас всегда считают «плохим парнем»? Возможно, вы уже давно чувствуете себя белой вороной, изгоем или тем, кого во всем обвиняют. Если это звучит знакомо, возможно, вы просто козёл отпущения для своей семьи.

Здесь психологи объясняют, как выглядит поиск козла отпущения в семье, а также что делать, если это происходит с вами.

Что такое «козел отпущения»?

А козел отпущения это тот, кого обвиняют в ошибках, недостатках и ошибках других, часто для того, чтобы этим другим не приходилось брать на себя ответственность за эти поступки. Этот термин был взят из Библии, а именно из книги Левит, в которой священники символически берут грехи людей и помещают их на козла, которого отправляют в пустыню с целью искоренения грехов людей.

Сегодня такая динамика часто наблюдается в семьях, когда семья выбирает одного человека и использует его как своего личного козла отпущения, чтобы объяснить любые проблемы.

333 близнецовое пламя

Как психолог и эксперт по токсичным семьям Шерри Кэмпбелл, доктор философии , сообщает Mindbodygreen, поиск козла отпущения — это главный красный флаг, который в семье есть токсичные модели поведения , добавив, что это эмоционально жестоко и оскорбительно по отношению к принимающему лицу.

Почему семьи это делают? Когда члены семьи сталкиваются с проблемами либо в семье, либо в своей собственной жизни, может быть легче разделить их когнитивный диссонанс, спроецировав его на козла отпущения. Например, родитель может начать сомневаться в своей способности воспитывать своих детей только для того, чтобы избежать когнитивного диссонанса и сказать: «Нет, это не моя проблема — это потому, что мой сын такой плохой».

И по мнению доктора клинической психологии Перпетуя Нео, DClinPsy , поиск козла отпущения часто происходит в присутствии нарциссов, объясняя это тем, что часто золотой ребенок 'который не может сделать ничего плохого, а затем становится козлом отпущения, которого обвиняют во всем. 'Сравнивая детей друг с другом, [нарцисс] держит всех на своих местах, учит их, что им нужно работать за внимание или что они его не заслуживают. вообще, - Нео ранее писал для ума, тела, зеленого цвета.

Определение

Признаки того, что вы — козел отпущения для своей семьи:

1. Вы чувствуете себя (и к вам относятся как к паршивой овце) в своей семье (например: «Я не воспитывал тебя, чтобы ты так себя вел»).
2. Вы чувствуете, что должны действовать или защищаться, проявляя бунт (например, чувствуя обиду и злость или потребность в драке или нападении каким-либо образом).
3. Вы ищете правду в динамике вашей семьи, а они не хотят ее слышать (например: «Как вы смеете подвергать сомнению мое воспитание»).
4. Вас сравнивают с другими членами семьи в негативном ключе (например: «Почему ты не можешь быть больше похож на своего брата?»).
5. Вы уязвимы и чувствительны, этим пользуются (например: «Ты такой неблагодарный, все, что ты делаешь, это жалуешься»).
6. Ваша семья проводит очерняющую вас кампанию (например: «Я говорил ей не встречаться с тобой, потому что ты все равно все испортишь»).
7. Ваша семья обвиняет вас во всем, и все всегда оборачивается против вас (например: «Мы с твоим отцом ссоримся из-за тебя»).
8. Ваша семья играет роль жертвы, а вас делает злодеем. (например: «Я так много делаю для тебя и ничего не получаю взамен»).
9. На вас проецируются недостатки вашей семьи (например: «Я не манипулирую, ты пытаешься меня разозлить»).

Что с этим делать?

Если вы зашли так далеко и думаете: «Ух ты, да, это полностью я», знайте, что вы не виноваты и не обязаны исправлять проступки своей семьи. Никто не идеален, но это не значит, что члены семьи должны постоянно наказывать или подвергать вас остракизму за вещи, в которых вы не виноваты.

Помимо этого, по мнению Кэмпбелла и Нео, метод серого камня — это полезная тактика, которую стоит изучить, потому что правда в том, что единственное, что вы можете контролировать в этих сценариях, — это ваша собственная реакция. Используя метод серого камня, вы просто ничего не даете преступникам — становитесь камнем.

«Посмотрите на более широкую картину того, что происходит, а затем поступайте с [ними] как можно бесстрастнее», — объясняет Нео, добавляя, что вы можете подумать, что это делает вас неискренним, но вы бы не пошли на войну без оружия или щитов.

Или, как выразился Кэмпбелл, вы можете относиться к методу «серого камня» почти так, как будто вы обманываете свою семью. «Снаружи это выглядит так же, как угождать людям, но когда ты знаешь, что делаешь это для себя, психология совершенно другая», - объясняет она.

Это лучший путь, если вы иметь к иметь дело с токсичными членами семьи , но если дело доходит до того, что ваша семья причиняет вам больше стресса и травм, чем вы можете вынести, может возникнуть необходимость отказаться от контактов, если вы можете.

Но, конечно, когда это невозможно, Нео советует как можно меньше контактировать — в любой форме, когда вы ведете приятную игру, будьте стратегическими, а не бессознательными.

Вывод

Если вы стали козлом отпущения за все свои семейные проблемы , не позволяйте их резким словам и действиям умалять ваши чувство себя . Вы знаете, кто вы на самом деле, и если ваша семья не может этого оценить, вы не должны оправдывать свой образ жизни.