Как определить свой «основной круг» и почему это важно для дружбы

Дружба – такое уникальное явление; в отличие от многих отношений в нашей жизни, мы выбираем друзей. Однако мы так боимся оказаться на стороне; мы так сильно хотим принадлежать, быть частью группы, чтобы никогда не оставаться наедине с собой, что мы можем быть менее чем разборчивыми, когда дело касается того, кого мы выбираем.

Социальные сети с их упором на количество подписчиков только усиливают этот импульс. (И не заставляйте меня начинать с того, насколько гротескно превращение «друзей» в «последователей».)

Чем больше, тем лучше, правда? Неправильный. Мы можем полагать, что выращиваем пышный, красивый кармический сад, но реальность такова, что большинство наших садов заросли сорняками и имеют нежелательную корневую систему, которую нужно вырвать: дружба, которая истощает нас , обеспечивая вредное поведение или отражая те версии самих себя, из которых мы уже выросли.

Реально, один человек может ухаживать за «садом» лишь ограниченного размера.

Вот почему сады Хантингтон здесь, в Лос-Анджелесе, или Кекенхоф в Амстердаме, или сады Тиволи за пределами Рима — просто выберите любой невероятный, огромный сад, о котором вы только можете подумать, — укомплектованы экипажами, а не одиноким чуваком с граблями.

Это противоречит здравому смыслу, но многим из нас нужно меньше друзей. Меньше, лучше друзья. Ближайшие друзья . Нам нужно сосредоточиться на наших внутренний круг и будьте внимательны к нашим отношениям.

Эволюционный психолог Робин Данбар известен своим «числом Данбара». максимум количество стабильных отношений , которыми человек может когнитивно управлять. Это число составляет 150, но оно включает все ваши отношения: ваша семья, ваши любовники, ваши друзья и даже ваши профессиональные отношения.

Данбар визуализирует эти отношения как серию из четырех концентрических кругов, каждое из которых указывает на большую близость по мере продвижения к центру. Внешнее кольцо, в которое входят все 150 человек, представляет собой слой «свадьбы и похороны» — люди , которые придут на это событие, которое случается раз в жизни. На следующем ринге присутствуют пятьдесят человек, команда новоселья, большая вечеринка по случаю дня рождения.

Следующее кольцо из пятнадцати представляет наш основной круг общения, людей, которых мы хорошо знаем и которым достаточно доверяем, чтобы в крайнем случае присматривать за нашими детьми.

Последнее кольцо состоит из пяти основных ваших отношений: людей, которые бросят все, когда вы действительно в них нуждаетесь, людей, к которым вы обращаетесь в моменты глубочайшего горя и самой глубокой радости, людей, которые — по крайней мере, большую часть времени — заставить вас почувствовать себя такой, какая вы есть, и люблю тебя безоговорочно .

знак зодиака 16 августа

Тем, кому вы можете позвонить, когда вас одолевают чувство вины, сожаления и раскаяния, и которые выслушают без осуждения. Чью руку вам хотелось бы держать в трудные времена. И для кого вы бы сделали то же самое. Это самые важные отношения в нашей жизни, те, которые помогут нам жить дольше и сделают нас эмоционально здоровыми, поддерживаемыми и любимыми. 

Как определить, кто эти люди на самом деле?

Этот внутренний круг должен включать люди, которым можно доверять со своим самым глубоким «я», своей неуверенностью и своими триггерами. Они знают вашу историю и не будут манипулировать ею позже, чтобы использовать ее против вас.

гороскоп на 28 июня

Мне нравится думать об этих пяти людях как о тех, кто может быть с вами на плане тайн — на этом плане существования, где ваши ошибки, то, как вы причинили вред себе, то, как вы причинили вред другим, не могут быть скрытый. Это место, где вы можете появиться растрёпанным, чувствовать себя ужасно, выглядеть сумасшедшим и сбросить с себя бремя.  без страха осуждения или отказа , где ваши секреты хранятся в безопасности. 

Эти пятеро из внутреннего круга обладают такой способностью, потому что они хотят от жизни того же, что и вы. Вероятно, у них есть свои способы добиться этого, но они стремятся быть сострадательными к другим; они хотят приносить пользу другим; они также хотят сегодня не быть тем же человеком, которым они были вчера. Они соприкасаются с непостоянством и позволяют его волшебству действовать через них. Они дисциплинированные духовные воины — они идут по пути освобождения вместе с вами. 

Они могут встретиться с тьмой внутри вас, потому что они работали или работают над своей способностью встречать тьму внутри себя. Они знают, что причинили вред другим и причинили вред себе. Они имеют прямой контакт со страшным аспектом себя и жизни.

И это то, что диктует действительно глубокую, священную вещь, основанную на пяти основных принципах: дело не в том, что все мы должны совершать поступки, которыми не гордимся, или что с нами должны случаться тяжелые вещи. Нет. Это глубина человечности , общее понимание того, насколько хрупка жизнь и насколько преходяща, и что в некотором смысле мы всегда находимся в процессе горя. Они прикоснулись к горю, потому что, хотя непостоянство и чудесно, оно также является переживанием утраты.

Такова недвойственная природа изменения: это одновременно стирание и становление. Наша основная пятерка может удержать нас в этой недвойственной перспективе. 

Проблема в том, что многие из нас воспринимают эти пять основных факторов как нечто само собой разумеющееся.

Мы наполняем свою жизнь таким количеством обязательств, как социальных, так и профессиональных, или теряемся в парасоциальных отношениях онлайн-платформ, что больше не уделяем внимания нашему ближайшему кругу.

Когда мы теряем концентрацию, когда мы рассеиваем свое внимание по постоянно расширяющемуся кругу общения, наши отношения обязательно теряют глубину, а наши связи становятся более поверхностными. 

Мы все живем в реальности ограниченного времени; часы каждого дня фиксированы; у нас есть не так уж много времени, чтобы предложить другим. Точно так же наша энергия для других не безгранична, поэтому мы должны использовать ее с умом.

Говоря о слоях, составляющих число Данбара, сам Данбар заметил: «Слои возникают прежде всего потому, что время, которое у нас есть для социального взаимодействия, не бесконечно. Вы должны решить, как инвестировать это время, помня, что прочность отношений напрямую зависит от того, сколько времени и усилий мы им уделяем».

Другими словами, будьте осознанны в своих отношениях. 

Прямо сейчас остановитесь и серьезно задумайтесь: «Насколько я намерен в своих отношениях?»

Что это значит? Быть намеренным означает, что ваш выбор является целенаправленным, продуманным и обдуманным. Они созданы с учетом конечной цели — в данном случае связи. 

Число ангела 810

Практика: намеренное соединение

Возьмите лист бумаги и сложите его пополам вертикально. 

Слева составьте список из пяти человек, с которыми вы проводите больше всего времени вне работы. 

Справа составьте список из пяти человек, которых вы считаете своим ближайшим окружением. 

Есть ли кто-нибудь из вашего ближайшего окружения в списке людей, с которыми вы проводите больше всего времени? (Это правда, что многие из нас живут не в том же месте, что и люди из ближайшего окружения, но идея здесь состоит в том, чтобы просто понять, куда уходит ваша энергия.) 

Для каждого человека слева, который не входит в ваш ближайший круг, запишите, в какое кольцо Данбара вы бы на самом деле поместили его.  

Теперь для каждого человека, которого вы записали, ответьте на следующие вопросы: 

• Инвестируем ли мы примерно такое же количество усилий в наших отношениях ? 
• Оставляю ли я компанию этого человека заряженной или осушенный ? 
• Раскрываем ли мы лучшее друг в друге или наши отношения, основанные на негативе , типа взаимных жалоб? 
• Является ли качество нашей связи естественным — легко ли быть вместе или это неестественно и неловко? 
• Ощущаются ли эти отношения как обязательства? 
• Насколько я доверяю этому человеку?

Подумайте над своими ответами и подумайте, насколько хорошо они соответствуют тому, сколько времени и энергии вы уделяете каждому человеку, особенно учитывая, в какое кольцо Данбара вы его поместили. Спросите себя: «Заботлюсь ли я о правильные отношения ?»

Отрывок из  Духовно мы: искусство общения и соединения от всего сердца  Сах Д'Симоне (март 2024 г.). Перепечатано с разрешения Sounds True.