Как приготовить миску с овсянкой, богатую питательными веществами, каждое утро за 3 шага

Если вы хотите, чтобы 2023 год был для вас самым здоровым, вы уже знаете, что он начинается с хорошего, сытного завтрак . Чтобы получить как можно больше питательных веществ, вы можете подумать, что смузи или протеиновый коктейль — единственный способ сделать все возможное, но зима не всегда вдохновляет на охлажденные напитки.

Альтернатива в межсезонье? Овсяная каша. Теплое блюдо может показаться простым, но вы можете снова и снова наряжать его, чтобы сделать его интересным. Кроме того, вы можете поместить в свое блюдо даже больше питательных веществ, чем вы думаете — вот как сделать лучшую миску.

Как приготовить питательную миску с овсянкой.

Чтобы получить максимальную отдачу от утренней овсянки, вы должны сосредоточиться на проверке важных питательных веществ, в том числе белок . Хотя, вы, вероятно, не хотите бросать некоторые тофу в овсяных хлопьях для достижения вашей цели по белку; поэтому здесь мы составили список самых вкусных добавок, которые сделают вашу миску богатой белком и вкусной.

Шаг 1: Выберите свой белок.

• Коллагеновые пептиды
• Ореховое масло на ваш выбор
• Протеиновый порошок
• Миндаль сырой
• греческий йогурт
• Конопляные сердца

Наш любимый вариант: Красота и кишечный коллаген mbg+ . Мало того, что одна порция содержит аминокислоты, помогающие достичь своих целей по белку , но смесь также содержит витамины С и Е, гиалуроновая кислота биотин, L-глутамин и еще больше полезных для кожи ингредиентов.*

Вы даже можете удвоить порцию и добавить ложку орехового масла. и коллагенового порошка в миску, если вам так хочется. Это идеальный вариант для тех, кто хочет увеличить потребление белка в 2023 г. довольно солидная новогодняя цель , если мы сами так говорим).

мечтают об утках

Если вы сладкоежка рано утром, шоколад mbg красота и кишечный коллаген+ удовлетворит вашу тягу, не повышая уровень сахара в крови, так как он сделан без добавления сахара. Кроме того, преимущества красоты стоят того: от увлажнения кожи до сглаживание появления тонких линий и поддержка здоровье ногтей , ложка коллагена стоит дополнительных нескольких секунд утром.*

Шаг 2: Соберите фрукты.

Возможно, у вас уже есть любимый фрукт, который можно сочетать с овсянкой, но почему бы не изменить его немного? Вы можете выбрать из косточковых фруктов, от черешни до ягод всех видов и даже цитрусовых, таких как красные апельсины.

Если вы едите это блюдо только время от времени, вы можете даже выбрать замороженные фрукты; просто разморозьте перед сборкой чаши. Таким образом, вы сэкономите деньги и предотвратите пищевые отходы (беспроигрышный вариант, если вы спросите меня).

Шаг 3: Завершите это хрустом.

Чтобы придать текстуру утренней овсянке, добавьте горсть орехи для некоторого хруста. Вы можете посыпать миску грецкими орехами, миндалем, кешью или любыми другими орехами, которые вы предпочитаете. Не стесняйтесь бросать некоторые Семена чиа а также некоторые столь необходимые омега-3 жирные кислоты.

Если вам нужно немного подсластителя, сбрызните сверху медом или нектаром агавы. Вы даже можете добавить щепотку корицы или мускатного ореха, чтобы добавить больше аромата.

Вынос.

Хотя смузи могут быть отличным летним продуктом, они не всегда самые аппетитные в зимние месяцы. Вместо этого отдайте предпочтение овсянке. Создайте свою идеальную миску, выбрав хотя бы один источник белка, фрукты по вашему выбору и добавив текстуру с помощью орехов и семян. Если вы думаете, что коллаген может стать вашим новейшим аксессуаром для завтрака, купите наши девять лучших вариантов здесь чтобы убедиться, что вы инвестируете в высококачественную формулу.