Как защитить себя от переломов бедра, связанных с остеопорозом

Остеопороз, состояние, при котором кости становятся хрупкими из-за потери тканей, поражает 10 миллионов американцев 1 старше 50 лет. Хотя любая кость подвержена риску перелома у пациентов с остеопорозом, переломы бедра (т. е. перелом бедренной кости) особенно изнурительны для пациента, его семьи и системы здравоохранения из-за их обширного лечения. Протокол и период восстановления.

Остеопороз и переломы бедра

Хотя переломы бедра могут произойти во время тяжелой травмы (например, автомобильной аварии, падения с высоты и т. д.), они гораздо чаще встречаются у пожилых пациентов с остеопорозом, и их распространенность только растет. 

Согласно научному обзору, опубликованному ранее в этом году изданием Журнал исследований костей и минералов ожидается, что глобальное число случаев переломов бедра, связанных с остеопорозом, увеличится почти вдвое к 2050 году . Основываясь на текущих данных, обзор также показал, что до 25% женщин и 36% мужчин с переломами бедра, связанными с остеопорозом, умирают в течение одного года после травмы. Тем, кто выживет, придется во многом полагаться на поддержку как своих семей, так и медицинской системы во время длительного выздоровления.  

26 мая подписать

Лучший способ предотвратить переломы бедра, связанные с остеопорозом, — это укрепить плотность костей посредством физической активности (в частности, силовых тренировок, таких как поднятие тяжестей) и целевого питания. 

Как витамин D способствует целостности костей

Хотя кальций часто рекламируется как питательное вещество номер один для борьбы с остеопорозом, витамин D играет огромную роль в защите и укреплении костей. 

Незаменимый жирорастворимый витамин поддерживает всасывание кальция в кишечнике и помогает модулировать здоровую концентрацию кальция 2 по всему телу. В свою очередь, этот кальций используется для поддерживать мышечную силу и реминерализовать кости (и то, и другое помогает предотвратить переломы). 

24 января знак

С возрастом мы теряем плотность костей и более восприимчивы к дефициту витамина D (VDD), что влияет на 29% всего взрослого населения США 3 и, согласно обзору 2021 года, опубликованному в журнале Международный журнал молекулярных наук , ускоряет обмен костной ткани, потерю и переломы 4 .

Как добиться достаточного количества витамина D

Здоровый уровень витамина D имеет решающее значение для поддержания оптимального здоровья опорно-двигательного аппарата, особенно с возрастом. И самый эффективный способ достичь и поддерживать достаточность витамина D — это ежедневная добавка премиум-класса, которая обеспечивает 5000 МЕ из витамин Д3 (со встроенными или наряду со здоровыми жирами для оптимизированное поглощение ). 

гороскоп на 28 июля

Если вашим костям нужна дополнительная поддержка, ознакомьтесь с обзором средств от Mindbodygreen. лучшие добавки витамина D список высококачественных претендентов — вы в кратчайшие сроки достигнете здорового уровня витамина D! 

Вывод

Переломы бедра, связанные с остеопорозом, являются глобальной проблемой, которая растет, но существуют способы укрепить целостность костей и предотвратить травмы в будущем. Рассмотрите возможность увеличения потребления основных питательных веществ (таких как витамин D и кальций) и силовых тренировок, чтобы улучшить здоровье опорно-двигательного аппарата на долгие годы.