Как женщины переосмысливают свое мышление, чтобы выровнять внутреннюю и внешнюю силу

«Вы ищете волшебную таблетку - это абсолютно мышление».

На мероприятии Mindbodygreen Revitated на Mindbodygreen появилась мощная тема из голосов двух ведущих женщин в медицине и движения: физически сильное начинается с того, что становится умственно непоколебимым. 

В мире оздоровительного мира, переполненного протоколами, трекерами и инструментами, эти эксперты напомнили нам, что Самый преобразующий инструмент свободен - и это ваше мышление.

Получится ли это более сильные кости , улучшение VO2 Макс , или появившись на пятой сессии силы недели, фонд - это не просто дисциплина - это личность.

знак зодиака 14 февраля

Мысли → Действия → уверенность

Джейми Симан, М.Д. , сертифицированный советник по акушерству/гинекологии и интегрированную медицину, видит его каждый день в своей клинике. «Большинство женщин, с которыми я разговариваю, уже знают, что делать», - поделилась она. «Они знают, что должны поднимать вес, есть белок, выспаться». Разрыв не в знании, это в веру, идентичности и последовательности.

Симан объяснил что наши мысли действуют как программное обеспечение в мозге, автоматически управляя поведением. «Ваши мысли создают ваши действия, и ваши действия укрепляют вашу уверенность». Эта динамика может Переместить вас к здоровью Или от этого, в зависимости от того, во что вы верите в себя.

Она бросила вызов участникам задать основной вопрос: Кто я? Ее собственная трансформация началась, когда она решила жить в личности «доктора Fit and Fabulous» - имени, которое она создала в течение низкой точки в своей жизни. «Доктор Фет и Сказочный описывает, кто, как я знал, я действительно был в глубине души». И все, что ей нужно было сделать, это начать вести себя как этот человек. 

Сердительность над сумасшедшей

Вонда Райт, М.Д. , ортопедический хирург и автор предстоящей книги Нерушимый , представил концепцию « сердечность ” - форма психологической устойчивости, которая поддерживает Долгосрочная сила.

«Сердительность - это часть устойчивости, которую мы можем тренировать как мышца», - объяснила она. «Это вера в то, что вы контролируете свою жизнь, что вы привержены своим целям и что у вас есть агентство - способность делать небольшой выбор каждый день, которые меняют вашу траекторию».

Это не токсичная культура суеты. Это о Появляться для себя , день за днем, способами, которые строят физические и умственная стойкость Полем Райт подчеркнул, что, хотя старение неизбежно, хрупкость не является. « Мы не жертвами времени - сказала она. - Мы активные участники в том, как мы стареем ».

Пересмотрите свой внутренний сценарий

Так как ты тренируешься ваше мышление как мышца? Эти эксперты предложили практические стратегии для укрепления вашей внутренней игры:

• Перепишите свой разговор с самим собой. Вместо того, чтобы говорить «я не последователен», попробуйте «Я становлюсь тем человеком, который появляется для себя».
• Тренировка с сопротивлением пары с тренировкой устойчивости. Используйте тренировки в качестве возможностей для практики песка. Каждый представитель - это голос за силу - в теле и разуме.
• Используйте неудачи в качестве доказательства, а не оправдания. Не спал хорошо? В любом случае появиться, даже если это 70%. Не стремитесь к совершенству, измените свою перспективу.

Вынос

Основополагающее сообщение, которое нужно перенести от оживления Mindbodygreen: Ваше самая сильная я не за вами - оно все еще впереди. В среднем возрасте и за его пределами женщины имеют возможность наращивать силу, агентство и умственную стойкость, как никогда раньше.

Вам не нужно быть идеальным. Вам не нужен каждый инструмент. Но вам нужен перспективный сдвиг. Потому что, как только вы считаете, что стоите усилий, привычки следуют.

Как сказал Райт: «Вы стоит занять место. Вы стоит быть сильным».