Лучший кончик невролога для предотвращения болезней Альцгеймера? Здоровые уровни витамина D

Согласно научному обзору, который вышел ранее в этом году, приблизительно 6,5 миллионов взрослых в США 1 Более 65 живут с болезнью Альцгеймера. К сожалению, это число прогнозируется, что в течение следующих 40 лет вырастет до 13,8 млн.

Эти перспективы могут быть совершенно ужасными, но есть шаги, которые вы можете предпринять сегодня, чтобы поддержать здоровье вашего мозга в ближайшие дни.

По словам невролога Дейл Бредесен, М.Д., Автор Нью -Йорк Таймс Бестса -книга Конец болезни Альцгеймера Один удивительный фактор оказывает серьезное влияние на ваш риск развития болезни Альцгеймера: ваш статус витамина D.

21 декабря знак зодиака

Уровни витамина D и болезнь Альцгеймера

Витамин D является важным витамином, который необходим для множества жизненно важных функций по всему организму, включая когнитивное здоровье и нейропротекция Полем И как болезнь Альцгеймера, Дефицит витамина D. Шокирующе распространен в США. 29% взрослых 2 дефицит витамина D, а еще 41% недостаточны в критическом питательном веществе.

Растущие данные свидетельствуют о дефиците витамина D и когнитивном снижении, по своей природе связаны. В 2019 году BMC Неврология Метаанализ 3 Из 21 784 участников исследователи обнаружили значительные связи между дефицитом витамина D и деменцией и болезнью Альцгеймера.

Связь между витамином D и когнитивной функцией

На самом деле, в эпизоде Подкаст Mindbodygreen , Bredesen объясняет, что опасно низкие уровни витамина D [т.е. 25 (OH) D Результаты сыворотки при или ниже 20 нг/мл - клиническое ограничение дефицита витамина D] является одним из основных факторов снижения когнитивного снижения, которые он видит у своих пациентов.

«Удивительно распространено видеть, как люди приходят с когнитивным снижением, а уровень их витамина D составляет 19 или 20 [нг/мл]», - делится он.

Как эти люди стали дефицитом витамина D в первую очередь? По словам Бредесена, это сочетание привычек образа жизни и выбора питания: «Они живут в помещении, они недостаточно выходят, они не принимают витамин D, или они не поглощают витамин D, который они берут». 

Принимая на улицу и провести некоторое время на солнце - конечно, всегда рекомендуется, солнце не Исторически надежный источник витамина Д. (и для записи, Диета тоже не !)

Итак, у нас остается добавление. Но, как заявил Бредесен, некоторые люди принимают добавки витамина D и не видят улучшения к своим уровням D - или их когнитивной функции.

Что искать в добавлении витамина D

Вот три самые большие проблемы в получении достаточного количества витамина D от добавок:

• Форма
• Доза
• Биодоступность

Вы должны убедиться, что вы принимаете превосходную форму этого важного витамина ( D3 ) в эффективной дозе ( 5000 МЕ ) это на самом деле поможет вам поднять и поддерживать Действительно оптимальные уровни Полем

мужчина телец женщина рак

Потому что это жирорастворимый витамин, принимая витамин D Наряду с диетическим жиром абсолютно критичен для поглощения и повышения биодоступности. (Бонусные баллы, если здоровый жир встроен прямо в вашу добавку!)

Нужна помощь в поиске продукта, который соответствует счету? Проверьте наше обзор Лучшие добавки витамина D Полем

Вынос

В то время как ученые по -прежнему не на 100% уверены, что вызывает болезнь Альцгеймера или деменцию, неврологи обнаружили, что поддержание уровня здорового витамина D может помочь предотвратить снижение когнитивных средств.

Простой способ помочь поддерживать когнитивную функцию в более позднем возрасте? Принять Эффективная добавка витамина D3 - Ваше будущее будет благодарно вам за поддержку вашего мозга здоровья и долговечности.