Наступило зимнее солнцестояние — как поддерживать настроение всю зиму

зимнее солнцестояние здесь! Это означает, что это самый короткий день в году и официальное начало зимы. Если вы живете в более холодном климате и не переполнены волнением по поводу предстоящего холодного и темного сезона (и кто может вас в этом винить?), эта статья для вас.

585 число ангела

В то время как зима наполнена множеством красивых и радостных вещей (например, празднованием праздников, блестящим снегом и зимними видами спорта, такими как катание на лыжах и коньках), к 16:00 становится чертовски холодно и раздражающе темно.

Как зимнее солнцестояние влияет на наше здоровье.

Осознаете вы это или нет, солнце влияет на многие аспекты вашего здоровья и психического благополучия. Поэтому, когда его не так много, это может быть настоящим обломом. Если ваш настроение не пострадало уже холодная погода, это может быть достаточно скоро.

Видите ли, воздействие солнечного света регулирует ряд жизненно важных физиологических процессов, в том числе ваше циркадный ритм , уровень витамина D и синтез серотонина (также известный как гормон «хорошего самочувствия»).

Прилагая сознательные усилия, подвергая глаза естественному солнечному свету рано утром и позже днем, вы можете модулировать свое циркадный ритм и поддерживать выработку серотонина, согласно научному обзору 2021 года, витамин D также является ключевым, играя непосредственную роль в синтезе обоих мелатонин («гормон тьмы») и серотонин 1 .

Несмотря на то, насколько это критично, 29% взрослого населения США 2 испытывают дефицит витамина D, а еще 41% не хватает. Поскольку 70% взрослых американцев не достигают отметки в достаточность витамина D , неудивительно, что так много людей имеют дело с зимний блюз !

Георгиевская молитва

Как остаться бодрым этой зимой.

Получить достаточное количество солнца для синтеза достаточного количества витамина D сложно, даже летом . Когда вы закутаны с головы до ног и обнажаете лишь небольшую часть лица, это становится еще более нереалистичным (и невозможным для многих широт).

Принимая высокое качество добавка витамина D , как у mindbodygreen потенция витамина D3+ , каждый день — это простой способ помочь вам достичь и поддерживать достаточный уровень витамина D (и поддерживать здоровое настроение !) круглый год, но особенно в холодные, темные месяцы зимы.*

Вынос.

Это нормально чувствовать себя немного подавленным, когда на улице тоскливо и меньше солнечных часов, но зимняя хандра не неизбежна! С премией добавка витамина D , вы можете помочь заложить основу для здоровое настроение — независимо от климата.*

С 5000 МЕ устойчивого источника D3 и встроенные органические жиры для оптимизированной биодоступности, потенция витамина D3+ доставляет здоровый витамин D выравнивает ваш мозг жаждет чтобы действительно сделать этот сезон самым прекрасным временем года!*