Нейронутриент цитиколин поддерживает когнитивные функции и продлевает жизнь — вот как*

В этой статье

БОЛЕЕ

Когда у вас есть поручения и электронные письма, которые нужно прочитать, мысли о том, чтобы позаботиться о своем мозге, могут показаться утомительными. И все же именно здоровье мозга поможет вам справиться с этими задачами. особенно когда ты становишься старше .

Как говорится, это никогда не рано проявлять инициативу в отношении защита вашего мозга и оптимизация когнитивное долголетие . К счастью, есть много способов накормить свою голову, от приоритет сна есть диета, богатая антиоксидантами .

Вы также можете сделать еще один шаг вперед, добавив в свою линейку пищевых добавок мощное питательное вещество для мозга, такое как цитиколин. В качестве одного из основных действующих веществ в охрана мозга+ (продвинутый мбг ноотропная добавка ), цитиколин может быть именно тем, что вам нужно, чтобы обострить свой ум.*

Что такое цитиколин?

Во-первых, краткий обзор холина, питательного вещества, жизненно важного для здоровья мозга: холин является важным предшественником ацетилхолин и фосфатидилхолин — два критических соединения мозга.

Ацетилхолин – это нейротрансмиттер (т. е. сигнальная молекула), участвующая в основных когнитивных процессах, в то время как фосфатидилхолин представляет собой фосфолипид (т. е. молекулу, содержащую жирные кислоты), которая необходима для здоровых клеточных мембран.

По сути, холин «подпитывает основные метаболические пути для функционирования и структуры мозга», — считает интегративный невролог. Роми Муштак, доктор медицины , рассказывает МБГ. Так что неудивительно, что здоровый уровень холина связаны с общей когнитивной функцией и производительностью.

Ваша печень может вырабатывать некоторое количество холина, но этого недостаточно для удовлетворения потребностей организма, поэтому важно получать достаточное количество холина с пищей и добавками. И хотя он содержится в некоторых продуктах, например лосось , грибы шиитаке, яйца, брюссельская капуста и миндаль— большинству американцев не хватает холина из еды. (Именно здесь на помощь приходит добавка цитиколин.)

По словам Муштака, цитиколин представляет собой форму ингредиента цитидин-дифосфохолина (ЦДФ-холин). И цитиколин, и ЦДФ-холин состоят из холина; на самом деле они химически идентичны.

Единственная разница? Цитиколин — это добавка, в то время как ЦДФ-холин естественным образом встречается у людей, — объясняет Муштак. Но поскольку последний содержится только в таких продуктах, как печень и субпродукты, добавка цитиколина может быть идеальной, если они не являются регулярной частью вашего рациона.

В соответствии с Даниэль Ситроло, PharmD , вице-президент по научным и нормативным вопросам в Кайова Хакко США , цитиколин широко используется в Соединенных Штатах в качестве пищевого ингредиента с начала 90-х годов.

Цитиколин в основном используется для поддержания здоровья мозга, и его можно найти в добавках, состоящих из одного ингредиента, или в сочетании с другими добавками. ноотропные ингредиенты , как видно в мозговой охранник mbg+ . В этой передовой формуле питательных веществ для мозга цитиколин доставляется в виде Cognizin® (клинически исследованная форма премиум-класса) в полноэффективной, клинически изученной дозе 500 миллиграммов.

16 мая подписать

Учитывая общенациональный дефицит холина и ограниченные пищевые источники холина/ЦДФ-холина, цитиколину найдется место в каждом полезном для мозга распорядке дня. Как отмечает Муштак, «большинству людей может помочь добавка цитиколина для удовлетворения их метаболической потребности в холине».*

Преимущества цитиколина.

Стоит помнить о цитиколине как о мощном нейронутриенте (каламбур). Вот что делает этот ингредиент, чтобы помочь укрепить ваше когнитивное здоровье и функции:

Поддерживает память.

Если вы хотите увеличить свою умственную оперативную память (оперативную память), подумайте о цитиколине. Вот почему:

«Цитиколин является важным этапом в метаболизме фосфатидилхолина в нашем организме», — объясняет Эри Наказаваки, доктор философии. , ведущий научный сотрудник Киринского ЦНИИ. Фосфатидилхолин — это фосфолипид, который содержится в тканях головного мозга и имеет решающее значение для нормальной работы мозга. Предоставление организму большего количества цитиколина помогает ему вырабатывать больше компонентов фосфолипидной мембраны, что доказано исследованиями. клинические исследования .*

Далее Наказави поясняет: «Невероятно важно увеличить оборот клеточных мембран в головном мозге, так как это способствует текучести и пластичности мембран, укрепляет клеточные мембраны и структуры и улучшает связь между нейронами. Обмен фосфолипидов помогает поддерживать структурную целостность нейронов, которые затем поддерживают как они функционируют». Это включает в себя критические функции мозга, такие как, как вы уже догадались, память.

Тем не менее, мозг начинает терять фосфолипиды в возрасте 20 лет, достигая потери 10-20% к 80-90 годам у здоровых людей, рассказывает Наказаки mbg. Цитиколин может помочь повысить уровень этих фосфолипидов, в конечном итоге поддержка памяти и здоровье мозга с течением времени.*

Преимущества цитиколина для памяти часто наблюдались в исследованиях. Например, в клиническое испытание 2021 г. опубликовано Журнал питания , 12 недель приема цитиколина в виде Cognizin® (500 миллиграммов) улучшили общую память, особенно эпизодическая память .* В другой изучать , цитиколин улучшает вербальную память у пожилых людей.*

Поддерживает здоровье и функцию нейронов.

Поскольку цитиколин поддерживает образование фосфатидилхолина, он также помогает защитить нейроны (то есть нервные клетки) в вашем мозгу. * Помните, что фосфатидилхолин является основным компонентом ткани нашего мозга, составляя около 30% фосфолипидов нашего мозга, говорит Наказаваки.

Фосфолипиды поддерживают основные строительные блоки для целостности клеточной мембраны, тем самым контролируя то, что входит и выходит из клетки. Однако «при недостатке фосфолипидов функция клеток мозга может замедлиться», — отмечает Накадзаки.

Увеличивает умственную энергию.

В соответствии с Карен Э. Тодд, MBA, RD. , зарегистрированный диетолог и вице-президент по глобальному бренд-маркетингу в Кайова Хакко США , еще одним преимуществом цитиколина, как и Cognizin®, является поддержка умственной энергии.*

В одно клиническое исследование от ЯМР в биомедицине , шестинедельный прием Cognizin® (т. е. ежедневная доза 500 миллиграммов) увеличил запасы энергии и ее использование в головном мозге; в частности, в исследовании наблюдалось увеличение АТФ, или клеточной энергии, на 14% после регулярного приема цитиколина.*

Цитиколин также поддерживает здоровье митохондрий , энергетические центры клетки.* Это имеет решающее значение для контроля топлива вашего мозга, так как мозг использует 20% энергии тела (в состоянии покоя!).

Способствует обучению.

Поскольку цитиколин поддерживает память и умственную энергию, он также может повысить способность вашего мозга к обучению .*

Например, в рандомизированное клиническое исследование от Фармакология Биохимия и поведение , ЦДФ-холин (который, опять же, химически идентичен цитиколину) улучшал вербальное обучение*.

В еще одно клиническое испытание опубликовано Связь с природой , пожилые люди, которые принимали 500 миллиграммов цитиколина каждый день в течение шести недель, показали лучшие результаты в обучающем тесте. * Этот эффект был связан с вызванным цитиколином повышением уровня фосфолипидов.

Улучшает когнитивные функции.

Преимущества цитиколина также распространяются на общую когнитивную функцию.

Как уже упоминалось, это питательное вещество повышает уровень важных нейротрансмиттеров, в первую очередь ацетилхолина, который регулирует когнитивные функции, такие как фокус, внимание и концентрацию. Цитиколин также поддерживает здоровую активность нервов, связанных с ацетилхолином, в конечном итоге поддерживая коммуникационные цепи мозга.

Но обратите внимание: цитиколин в форме Cognizin® — это не просто ингредиент, повышающий эффективность, — говорит Тодд. Это питательное вещество для мозга, которое обеспечивает упреждающую когнитивную поддержку на протяжении всей жизни, способствует долголетию мозга и поддерживает здоровое состояние мозга.*

Возможные побочные эффекты.

«В целом цитиколин является очень хорошо переносимым ингредиентом», — делится Ситроло, добавляя, что побочные эффекты, наблюдаемые в исследованиях, аналогичны тем, которые наблюдались в группах плацебо.

Тем не менее, нет никаких сообщений о серьезных побочные эффекты, связанные с цитиколином . Если побочные эффекты действительно возникают, они незначительны и проходят без вмешательства. (Примеры включают кратковременную головную боль и легкое покалывание.)

Вынос.

Цитиколин является мощным питательным веществом для мозга, которое содержится в форме добавок. В организме он метаболизируется в холин, который поддерживает важные нейротрансмиттеры и защищает клеточные мембраны. Это приводит к множеству преимуществ для мозга, включая поддержку памяти, ясность ума и улучшение когнитивных функций.*

Чтобы получить максимальную отдачу от цитиколина, ищите добавку с клинически исследованной полной дозой 500 миллиграммов.

Вы найдете это точное количество цитиколина (в виде Cognizin®) в МБГ охрана мозга+ , вместе с такой же ботанический для стрессоустойчивости и баланса настроения, а также полифенол ресвератрол для антиоксидантных преимуществ и поддержки мозгового кровотока.* Вместе эта передовая нейрозащитная формула позволяет легко напрягать мозг — уже сегодня и по дороге!*

знак зодиака 9 октября