Ночная рутина этого биогакера дает ему качество сна 20-летнего

Большую часть своей жизни я решил спать как можно меньше. Я всегда думал, что было что -то более продуктивное или захватывающее, чем ложиться спать. (Я все еще думаю, что есть лучшее, чем спать!)

Даже в первые 18 месяцев после основания пуленепробиваемого я спал около четырех часов в ночь. Я использовал дополнительные три часа, чтобы провести время со своими детьми, начать компанию и работать на полную ставку.

8 декабря знак

Тем не менее, я начал чувствовать некоторое выгорание. Я решил наконец взломать сон раз и навсегда. Я стал стройнее, здоровее и моложе на 6,5 часах сна за ночь ... это точная сумма, что некоторые Большие исследования 1 Скажем, связан с проживанием дольше всего.

Я начал сосредотачиваться на качестве сна, и теперь я становлюсь лучше, чем большинство 20-летних. ( Качество сна обычно немного снижается с возрастом .) Я настолько увлечен соном, что запустил свою собственную компанию Truedark®, которая делает очки специально разработанными, чтобы помочь вам лучше спать.

Оказывается, что отсутствие качественного сна не просто оставляет вас. Это также ускоряет старение Полем Если ты знаешь меня, ты поймешь цель жизни как минимум 180 , поэтому сейчас сон не подлежит обсуждению.

• Средние часы я сплю ночью : 6.5
• Идеальное время сна : 10:45 вечера
• Идеальное время пробуждения : 6 утра
• Начальная крючка : Лента рта, охрана укуса
• Любимое место, которое я когда -либо спал : В пещере на квесте видения
• Спи плохую привычку : Я много летаю ... на прошлой неделе я был в Дубае; Сейчас я на западном побережье США, я больше не получаю реактивную отставку из -за моего TrueDark® Sleep Glasnes , но пересечение более пяти часовых поясов падает качество моего сна на день или два.
• Как я отслеживать свой сон : Мне нравится Sleepspace App и Gen 3 Aura Ring Полем
• Последний продукт или привычка, которые изменили мой сон в лучшую сторону : Не ел после того, как солнце падает.

6 утра: Я просыпаюсь, используя тревогу для сна, которая мягко пробуждает меня На вершине цикла сна Так что я не бодрствует. (Телефон остается в режиме самолета.)

Оттуда я говорю краткое намерение, выпейте воду с морской солью для электролитов, возьмите натуральную добавку щитовидной железы, выходите на улицу и возьмите немного солнца в глазах в течение 10-20 минут. Иногда я тоже сделаю холодный погружение или иногда я буду ходить босиком по траве. Всего несколько минут утреннего солнечного света помогает моему телу Сделайте мелатонин позже той ночью , который улучшает качество сна. Ходить босиком по земле, ака заземление , помогает уменьшить воспаление.

Тогда я пью свой первый Опасность кофе (Espresso/Americano), чистите зубы, душ и возьмите детей в школу. Только тогда я снимаю свой телефон с самолета, чтобы начать свой день. (Таким образом, я сначала сосредоточился на своей семье и своем здоровье.)

5 часов вечера: Я заканчиваю свою последнюю еду дня. Я предпочитаю съесть свой последний блюдо, по крайней мере, за два -три часа до сна, потому что Еда слишком близко к перед сном отрицательно влияет на качество сна Полем Ужин обычно состоит из стейка с травяной или ягненка, приготовленного на пару с низким токсином овощи (брокколи или брюссельская капуста), чистый карбюратор, такой как белый рис, и много масла с травой!

8 часов вечера: На данный момент солнце установлено, а это значит, что я надеваю свой Truedark® очки Полем Ношение их позволило мне удвоить мой глубокий сон. (Автоматизированные системы глубоко внутри вашего тела полностью отброшены синим, фиолетовым, зеленым и желтым светом ночью. Этот так называемый мусор подавляет мелатонин , гормон, который говорит вашему телу, когда ложится спать.)

9 вечера: Я включаю электронные устройства и Wi-Fi. Эти устройства создают неродные EMF, которые может негативно повлиять на сон 2 Полем Электронные устройства также выделяют много нежелательного света, который говорит вашему телу, что это дневное время.

Иногда у меня также будет чайная ложка меда с MCT Масло в это время. Почему мед? Если в вашем мозгу кончится глюкоза ночью, он не сможет выполнить свою работу по очистке и регенерации. Добавление масла MCT помогает мне остаться в кетоз Полем

9:15 вечера: Я беру свой стек добавок для сна, начиная со Sleep 101 от моей компании Phosegrade ™. Сверху я добавляю гриву льва, глицинат магния, минералы следов, ланитин и ГАМК. Я часто использую Другие высококачественные добавки для сна Чтобы встряхнуть.

9:30 вечера: Я пишу три вещи, за которые я благодарен в своем журнале благодарности. Практикуя благодарность буквально Пересмотрите свой мозг и повышает устойчивость, иммунное здоровье и благополучие.

76 число ангела

9:35 вечера: Я закрываю свои занавески ... Вы удивляетесь, сколько мусорного света может пройти через трещины по бокам ваших окон. Вы можете найти Blackout Shutains Online (я не рекомендую ни одного бренда над другой), но обязательно купите немного липучки, чтобы наклеить по бокам и положить сцена Полем Вы хотите, чтобы ваша комната была совершенно темной. Более темная спальня равняется лучшему спать Полем

10 часов вечера: Я положил свою сексуальную страницу прикуса, которая держит мою челюсть вперед и мешает мне размолоть зубы. Я положил ленту на свой рот. Написание рта поощряет дыхание носа и всевозможные Волшебные вещи случаются Когда вы переключаетесь от рта, дышате в носовое дыхание.

10:05 вечера: Я прыгаю в свою кровать с химическим и непревзойденным. Essentia Foam Mattress , и я включаю свой Ночная система охлаждения Полем Эта система контролирует температуру всю ночь напролет и корректирует в зависимости от моей стадии сна, поэтому я всегда сплю в идеальной тепловой среде.

10:10 вечера: Мое тело спит и усердно работает, очищает мой мозг, консолидируя воспоминания и готовит меня к другому дню удара по заднице.